栄養強豪と長期食品貯蔵のための候補の両方である唯一のいくつかの食品 オート麦は私の長期食糧貯蔵のための持たなければならないステープルの私の上10のリストにある。 私は彼らがあなたの緊急または生存食糧供給の基本的な穀物の一つでなければならないと思う理由を説明しましょう。
あなたの長期緊急生存食品貯蔵にオート麦を含めるべき十の理由：
- オート麦は、世界で最も健康的な食品の一つであり、何千年もの間栽培されてき,
- オート麦は、タンパク質、食物繊維、チアミン、葉酸、パントテン酸、リボフラビン、ビタミンB6、およびナイアシンの良い供給源です。
- オート麦は、マンガン、リン、マグネシウム、銅、亜鉛、鉄、カリウム、カルシウムを含むミネラルが豊富です。
- オート麦はantioxidants剤が多く、anti症および抗かゆみ特性の両方を有することが知られている。
- オート麦には健康な脂肪の5-9％が含まれており、これは生存食に特に重要です。,
- 健康上の利点には、体重管理の増加、腸機能の改善、コレステロールの低下、心臓病および糖尿病のリスクの低下、血圧の低下、血糖の安定化、免疫応答
- 正しくパッケージ化され、保存されたオート麦は、最大30年の驚くべき貯蔵寿命を持っています。
- オート麦は、燃料が限られているときに特に重要である、迅速かつ簡単に準備することができます。
- オート麦は満足し、あなたが食べ物が配給されたときに非常に有益であることができる完全な長さを感じさせます。,
- オート麦は回転しやすく、毎日の食事に使いやすいです。
オート麦の種類
オート麦の多様性は、それらをキッチンでユニークな宝物にします。 信じられないほど長い保存性はそれにあらゆるprepperの食料貯蔵室の必要をする。 それでは、利用可能なオート麦の多様性と、それらのオート麦を食用で美味しいものに変える方法について議論しましょう。 るにはどうしたらいいかこれらのオプションが考えられる種類のオートだカメラのマイクロホンに長期的に緊急食糧を供給します。
生のオート麦
生のオート麦は動物にとっては素晴らしい飼料ですが、人間の消費には適していません。, 外側の殻は消化可能ではありません。 手で生のオート麦をきれいにして処理するには多くの作業が必要です。 それは食品の貯蔵とベーキングに来るとき、私は生のオート麦を渡すだろう。
全オート麦の穀粒
全オート麦の穀粒はきれいになり、食べられない外の殻を取除くために最小限に処理されました。 穀粒は保存性を高めるためにそれから熱扱われます。 この処置は脂肪が悪臭を放つことを防ぎます。 全体のオート麦の穀粒は小麦に似ています。 キルニングプロセスは、オート麦の穀物が発芽するのを防ぎます。,
全体のオート麦の穀物を調理するには、穀物の1カップと水の3カップを沸騰させ、入札するまで45-60分間煮ます。 浸ることは必須の調理時間を減らす。 オート麦の穀物は、豊かなナッツのオート麦の小麦粉に粉砕することができます。 彼らは美味しい朝食用シリアルを作る。 少し変化のために、オート麦のgroatsの全体を調理する試みは焼かれた商品、スープ、サラダ、詰まること、または味に加え、おかずとして役立った。
スチールカットオート麦
スチールカットオート麦（アイルランドまたはピンヘッドオート麦）は、スチールブレードで2-3個に切断されたオート麦である。, 彼らはカーネル全体よりも調理に時間がかかりません。約20-40分。 鋼の切り殺して楽しい食感がして、毎.
調理するには、1カップのスチールカットオート麦と3-4カップの水を沸騰させてから、あなたのオート麦のような歯ごたえに応じて、20-40分間煮ます。 スチールカットオート麦を調理する私たちのお気に入りの方法は、米鍋です。 ジョナサンは米の鍋に水、鋼鉄カットオート麦、みじん切りリンゴ、シナモン、少しバターと塩を入れるのが好きで、私たちはすべての朝食の準備ができている時までに穀物は完璧です。, オートミールの質を好まない私達の子供は鋼鉄カットオートムギを食べることを楽しむ。
スコットランドのオートミール
スコットランドのオートミールは、さまざまなサイズの壊れたビットを作成する石の地面です。 これにより、よりクリーミーなお粥が得られ、調理時間が短縮される。
炊スコットランドのエ簡単に追加の1杯スコットランドエに3杯分の水で煮まで約10分で登ることができる。
レギュラー昔ながらのロールオート麦
レギュラー昔ながらのロールオート麦は、蒸して平らにし、フレークに乾燥させたオート麦です。, このプロセスはオート麦の健康なオイルを安定させる従って新しくより長くとどまり、理想的な環境で30年まで貯えることができる。
通常の圧延オート麦を調理するには、沸騰させてかき混ぜるために1カップのオート麦を2カップの水に加えます。 通常のオート麦は約5分で調理されます。 私の好みのオートミールの朝食は米の鍋に凍結するモモ、規則的なオートムギ、水および塩を置くことによって始まる。 時にはフルーティーエは約20分後に、私はトップでチョップペカン、ギリシャヨーグルト、メープルシロップ. それは絶対に美味しいです。
シナモンとレーズンも私たちの家で大ヒットしています。, 凍結乾燥させていたいちごはまたオートミールの好みである。 あなたの好きな組み合わせを見つけるまで、異なる果物やスパイスの様々な実験。
クイッククッキングロールオート麦
クイッククッキングロールオート麦は、圧延前に少し細かくカットされる以外は、昔ながらのオート麦のように処理されます。 備えのように通常の巻きオート麦が美味しいただけます。 栄養は似ていますが、食感は通常のロールオート麦とは異なります。,
インスタントオートミール
インスタントオートミールは、全粒オートミールを調理し、非常に薄く圧延し、乾燥することによって製造される。 塩、砂糖およびflavoringsは頻繁に即刻の包まれたオートミールに加えられ、個々のサービングの包みで販売される。 あなたがするすべては沸騰水を加え、速い朝食を有する。
即刻のオートミールはとりわけ長期貯蔵のために商業的に包まれなければ長期貯蔵のためのよい候補者ではないです。 それは緊急の存続のキットか毎日の食糧の3か月の供給に大きい付加を作る。,
オート麦ふすま
オート麦ふすまは、細かい食事に挽かれたオート麦の穀粒の外側のふすま層です。 それは非常に高い繊維の内容による全穀物として考慮されます。 それはマフィンかパンに繊維の内容を高めるために加えることができます。
調理するには、1カップのオート麦ふすまを2カップの水に加えます。 料理人5～7分に滑らかなクリーミーな朝食穀. 滑らかな質感を持ち、可溶性繊維が非常に高い。 オート麦ふすまは長期食糧貯蔵のためのよい候補者ではないです。 それに高い含油率があり、すぐに悪臭を放ちます。 冷蔵庫にオート麦ふすまを保管するのが最善です。,
オート麦粉
オート麦粉は、小麦のように小麦粉にオート麦粉を粉砕した結果です。 圧延チェダーで指定されており、ミキサーまたはプロセッサーをはと麦粉. 麦類の粉で使用でき焼きまたは厚みスープや煮込み料理. それはグルテンの欠乏のためによいイーストパンを作らないが、パンの小麦粉へ付加として楽しい。
オート麦のための最良の調理方法
オート麦の各種類は、調理時間の異なる量を必要とします。 危機の間に、燃料は貴重な商品であり、思慮深く使用されなければならない。, どの品種を保管するかを決めるときは、燃料消費量を考慮することをお勧めします。 全オート麦の穀物は調理するのに長い時間を取るかもしれない覚えなさい小麦粉にひかれたとき分のグレービーを厚くしてもいい。 オート麦の穀物をあらかじめ浸すことは必須の調理時間を減らす。 店舗かにお召し上がりいただけプランご燃料を保管します。
ストーブトップ
オートムギを準備する最も一般的な方法は、ストーブトップにあります。 クイックオート麦、通常のオート麦、スチールカットオート麦または全体のオート麦穀物は、水と穀物を沸騰させ、入札するまで煮ることによって調理することができます。, 焦げ付きを防ぐために時折かき混ぜる。
炊飯器
炊飯器はオートミールを調理するための私のお気に入りの方法です。 朝起きたら、全ての具材を炊飯器に入れ、蓋を上に置いてスタートを押します。 その日の準備に関わるすべての狂気でさえ、私はまだ私の家族に実際に準備するのに数分しかかからなかった温かい朝食を提供することができま 最良の部分は、私が気を取られた場合、それは燃えないということです。 オートミールはちょうど私達があるまで暖かく、準備に役立つとどまる。, これは鋼鉄カットのオートムギ、規則的な転がされたオートムギ、また速いオートムギのためによく働く。
圧力鍋またはインスタントポット
圧力鍋またはインスタントポットは、標準的なストーブトップ法よりも調理時間を大幅に短縮する素晴らしいツー 圧力鍋に水と穀物（果物、塩、香辛料と一緒に）を入れます。, 圧力クック以下に指定された時間の量のために、次のオート麦の品種のそれぞれ：
- 全体オート麦のgroats=15-18分
- スチールカットオート麦=10分
- スコットランドオート麦=10分
- レギュラーロールオート麦=2分
迅速かつインスタントロールオート麦は、圧力調理する必要はありません。
魔法瓶または熱調理器または保持熱調理器
魔法瓶または熱調理器または保持熱調理器は、エネルギーと時間の両方を節約する別の方法です。, あなたは単に強い沸騰に水とオート麦をもたらし、追加の燃料なしで調理を終了するために熱炊飯器にそれらを置きます。 一晩放置すると、全体のオート麦の穀物とスチールカットオート麦は完璧です。 圧延されたオート麦は実際に調理するのに時間がかかりませんが、魔法瓶や熱炊飯器ではまだうまくいきます。 ここをクリックして、熱調理の詳細を学びます。
熱調理器を使用してオートムギを調理することは非常に簡単です。 私はストーブの上に鍋を置き、水（一部の牛乳）と塩を沸騰させます。 次に、私はオート麦、調味料、果物を加え、それをローリング沸騰に戻します。, 私は蓋を交換し、熱調理器にそれを押し込みます。 私は一晩中熱調理器をカウンターの上に置いておきます。 私たちが朝に目を覚ますと、オートミールは暑くて食べる準備ができています。
あなたはあなたのオートミールを調理するためにこのような広い口の金属魔法瓶を使用して、外出先で素晴らしい朝食を作ることができます。 任意の果物や香料と一緒に水とオート麦を完全に沸騰させ、それを魔法瓶に注ぎます。 蓋をねじ込み、魔法瓶をその側に置き、オート麦を調理させます。 調理を終えるのにかかる時間はあなたが使用するオートムギのタイプによって決まる。, ス、オート麦なしで以上にクオーツ麦を仕上げます。 その魔法瓶を開けて、1時間から8時間後のどこでもあなたを待っている蒸し暑い食事を見つけることは本当にうれしいです。
あなたは私たちのポストで保持された熱で調理することについての詳細を学ぶことができます、保持された熱調理：あなたの燃料供給を伸ばす
ソーラーオーブン
ソーラーオーブンは、太陽の自由エネルギーを利用します。 水、穀物、および覆われた鍋の中の他の原料を置き、太陽オーブンに置きなさい。 オーブンを太陽の道に置きます。, 調理時間はオートムギの紫外線指数そしてタイプによって変わります。 太陽調理についての詳細を学ぶために太陽きれいで、豊富なエネルギーとの調理に行きなさい。
それはコンロよりも少し時間がかかるかもしれませんが、燃料節約の回収はそれだけの価値があります。 この方法の欠点は、朝食に熱い穀物がないことです。 最適なソーラークッキングは午前10時から午後4時までです。 オート麦と焼き菓子は、太陽のオーブンで完璧に動作しますので、前日にそれらのオート麦のマフィンを焼き、次の朝の朝食のためにそれらを提供します。,
いくつかのオート麦の品種は私のパントリーに場所を持っています
オート麦の異なる品種で実験してください。 どれを食べるのが好きですか？ 各タイプのoat異なる目的に私のパントリーがいいを瞬時に行うことになる。 していない焼きチョコレートエクッキーレシピが動作する最高のクオーツ麦. 私の手作りチョコレートグラノーラが必要になるのは昔ながらのオート麦がある。 私達はコーンフレークシリアルのための鋼鉄カットのオート麦の質そして味を愛する。
オート麦粉は、多くの焼き菓子に楽しい追加です。, 私は通常、最終製品に風味と質感の両方を追加する素晴らしい、粗い小麦粉を得るために私のフードプロセッサーに圧延オート麦を入れました。 しかし、私はそれを粉砕するときに小麦と一緒にオート麦の穀物を投げるのと同じように簡単です。 私は手にオート麦の様々なを持っているのが好きです。
長期食品貯蔵でのオート麦の保存
圧延オート麦は、元の包装に保存されたときに18-24ヶ月の貯蔵寿命を有する。 その包装は毎日の食糧のあなたの短期か3か月の供給のためにうまくである。,
オート麦、スチールカットオート麦、レギュラーオート麦、クイックオート麦のための最高の長期貯蔵容器は、生き物から保護し、貯蔵寿命を延ばすための脱酸素剤付き＃10 転がされたオートムギの#10缶は涼しく、乾燥した位置で貯えられたら30年までの間貯えます。 開いたロールオート麦は、約6-9ヶ月間新鮮なままになります。
プラスチック製のバケツは、オート麦を保管するのにも適していますが、涼しく乾燥した場所に保管すると、貯蔵寿命が約25年に短縮されます。, 方法についてはパッケージをご殺5ガロンバケットまたはMylarバッグのための長期保存をクリックします。
品質サプライヤー
可能な限りローカルまたはAmazonまたはAugason農場または末日聖徒イエス-キリスト教会ストアから長期保存のためにロールオート麦を購 これらの質の製造者の何れかからの長期食糧貯蔵のために包まれる転がされたオートムギを購入でき 末日聖徒イエス-キリスト教会から購入するときは、家庭の缶詰センターから直接製品を拾うことによって、配送料を避けることができます。, お住まいの地域の場所はこちらをクリック。
保存する量
- 通常の圧延オート麦の10缶には約24–1/2カップのサービングが含まれています。 ロールオート麦の16缶を格納することは、全体の年の朝食のために毎日オートミールの一つのサービングを一人に提供します。
- ロールオート麦の一つ20ポンドのバケツは216–1/2カップ人前が含まれています。 一人ひとりに1.5バケツのロールオートムギを保管して、一年間毎日オートミールを提供してください。
私たちは非常に速くオート麦を通過し、簡単にアクセスできるように私の台所のパントリーにガンマシールの蓋が付いたプラスチック製のバケツ, 私はクイックオート麦のための5ガロンのバケツ（私のノーベーククッキーのための）、通常のオート麦と5ガロンのバケツ（他のすべてのための）、およびスチールカットオート麦（ジョナサン
私のお気に入りのオート麦食品貯蔵レシピ
オート麦は、新鮮なまたはドライフルーツと絶対に魅力的です。 Creamier質のためのミルクと調理水の少しを取り替えなさい。 可能性は無限大です。,
美味しいオペレーション-ツイストは、試みの交換の一部に小麦粉をお好みでチョコチップクッキーレシピと麦類の粉. あなたは楽しく新しい味に驚かれるでしょう。 あなたのオート麦をスパイスし、またそれらのおいしいお菓子で貯蔵あなたのパントリーを維持することを確認する方法について考え 食べ物の保管は驚くほど美味しいです！
通常の圧延オート麦は、以下の私の有名なオートミールチョコレートチップクッキーのレシピの魔法の成分です。 それは私の家族、同僚、そして友人のための絶対的なお気に入りの御馳走でした。 先に行くと、それを試してみましょう。, 棚安定した原料だけを使用したら、調理法にそれらを加える前に粉にされた卵を再構成しなさい。 新鮮なバターの代わりにココナッツオイルを使用しますが、風味と質感の両方が少し変わります。 私の祖母のオリジナルバージョンは、非常に長い貯蔵寿命を持つ短縮を求めました。 それはあなたのためにちょうど非常によくない。 私たちはあなたがこれらの楽しいクッキー
