ビタミンHは、より一般的にビオチンとして知られている、ビタミンのb複合体群の一部です。 すべてのビタミンB群は、体が食物（炭水化物）を燃料（グルコース）に変換するのに役立ちます。 これらのビタミンB群は、しばしばb複合ビタミンと呼ばれ、体が脂肪やタンパク質を代謝するのを助けます。 Bの複雑なビタミンは健康な皮、毛、目およびレバーのために必要である。 彼らはまた、神経系が適切に機能するのを助けます。,
あなたの体は、炭水化物、脂肪、およびアミノ酸、タンパク質のビルディングブロックを代謝するためにビオチンを必要とします。 ビオチンは、多くの場合、髪や爪を強化するために推奨され、それは”髪や肌のための多くの化粧品で見つかりました。
すべてのビタミンB群と同様に、それは水溶性であり、体がそれを貯蔵しないことを意味する。 しかし、腸内の細菌はビオチンを作ることができます。 それはまた、少量の食品の数で利用可能です。 ビオチンは正常な胚の成長のためにまた重要であり、それに妊娠の間に重大な栄養素をする。
ビオチンが不足していることはまれです。, 症状には、脱毛、乾燥したうろこ状の皮膚、口の角のひび割れ（口唇炎と呼ばれる）、腫れて痛みを伴う舌（舌炎）、ドライアイ、食欲不振、疲労、不眠症、うつ病などが 長期間静脈栄養を受けている人、抗精神薬や抗生物質を長期間服用している人、クローン病のように栄養素を吸収しにくい状態の人は、ビオチンが不足している可能性が高くなります。
ビオチンを評価する質の良い研究はあまりありません。, その提案された用途の多くは、弱い証拠または症例報告に基づいています：
髪と爪の問題
非常に弱い証拠は、ビオチンサプリメントが薄い、分割、または脆 亜鉛および項目clobetasolのプロピオン酸塩と結合されるビオチンがまた子供および大人両方の脱毛症のareataを戦うのに使用されていました。
クレードルキャップ（脂漏性皮膚炎）
十分なビオチンを持っていない乳児は、しばしばこのうろこ状の頭皮の状態を発症する。, 但し、調査はビオチンの補足が–方式か母乳で与えられて–効果的に揺りかごの帽子を扱うことを示しませんでした。 常に医師に尋ねてみましょうされるときには、前もってビタミン、ハーブ、または補足場合は授乳中
糖尿病
予備研究は、ビオチンとクロムの組み合わせは、2型糖尿病を持つ一部の人々の血糖コントロールを改善するかもしれないことを示していますが、単独でビオチンは同じ効果を持っているようではありません。 さらなる研究が必要であるかどうかはビオチンは任意です。,
末梢神経障害
ビオチンサプリメントは、糖尿病または腎不全のための継続的な透析のいずれかからこの状態を発症した一部の人々の末梢神経 末梢神経障害は、足、手、脚、または腕の神経損傷である。 しびれ、うずき、燃えるか、または奇妙な感覚、苦痛、筋肉弱さおよび悩みの歩くことはある徴候です。 しかし、ビオチンが本当に末梢神経障害を治療するのに役立つかどうかを評価する研究はありません。,
その他
少なくとも一つの研究は、ビオチンが味覚を失った人々の間で味を回復させるのに役立つことを示唆している。 患者は効果を作り出すためにビオチンの10-20mgと彼らの食事療法を毎日補いました。 より多くの研究が必要です。