共通の”知恵”は、ナルシシストが変更したくないということです。 私は自己陶酔的な人格障害を持っているクライアントの数で動作することを人々に伝えるとき、彼らは言う、”なぜ？ 彼らは心理療法にはあまり興味がありません。,”真実は、多くのナルシシストが心理療法を行う準備ができていないが、自分自身をよく見るにはあまりにも痛いと感じるため、ナルシシスティック 私はこれを知っています。
彼らが彼らの欠陥を認め、彼らの根底にある恥に対処し、より健康的な機能方法を作り出すために必要なハードワークを行うことは容易ではありません。 彼らの治療は私にとっても簡単ではありません：私は時々彼らの怒りの対象になります。, 彼らが私を理想化していない、または彼らが実際よりもより良いふりをしていないとき、彼らは私を切り下げています。 私は私が言うか、または何かがそれらを”誘発する”とき叫ばれることに慣れなければならなかった。 しかし、治療がうまくいくとき、それはすべて価値があります。
私の自己陶酔的なクライアントは治療に来て、私に彼らが他の誰にも認めないことを教えてくれます：
- 彼らは怒ったときに不適切に振る舞うこと
- 彼らは過剰反応していることを知っていますが、なぜ彼らがそれをするのか、どのように止めるのか分かりません。,
- 彼らは急速に変動する自尊心で生きていて、常に新しい検証源を追いかけなければならないことに疲れています。 li>
- 彼らは次の昇進、車、または仲間が彼らの人生に永続的な違いをもたらすという自信を失ってしまいました。
- 彼らは恥に基づく、自己嫌悪のうつ病に沈み続け、自尊心に対する自分の過度に厳しい内的攻撃を防ぐために無力に感じます。
自己愛性人格障害とは何ですか？,
あなたがこれを読んでいるのであれば、あなたは自己陶酔的であり、前進する方法を探していると思うので、私はあなたが取ることができる道があることを保証したいと思います。 自己陶酔的な人格障害は、不安定な自尊心、低い感情的な共感、そして現在自動で習慣的になっている特定の対処スキルを残した子供時代の家庭環境への適応として、むしろ単純に見ることができます。,
あらゆる習慣と同様に、あなたの自己陶酔的な応答は、特定の状況で自動的に一緒に発射する一連の神経接続としてあなたの脳にエンコードされます。 あなたが好きな新しい対処スキルを学ぶことを選択できます。 継続的な練習では、新しい、非自己陶酔的な戦略は、最終的に古い自己陶酔的なものを置き換えるでしょう。 ただし定期的に更新をコンピュータのアプリやスマートフォンがるとは思っていませんで更新への対応戦略に関する,
あなたが変更したいものを選択してください
ここでは、私の自己陶酔的なクライアントの多くのために働いているものに基づいているあなた自身で使うことができるシンプルな七段階の計画です。 あなたがどの問題に取り組むかを選択する人であることは非常に重要です。 周囲の人にすることのないような異なるため、その挙動を傷つけました。 私は理解していないことを自分なります。 今のところ、あなたは他の人の入力を無視する私の許可を持っています。 成功するには、まず何かお気にすることができるから。, それは何らかの形であなたに悪影響を与える行動でなければなりません。 それは動機を与え続ける。
基本
- ナルシシズムとは何ですか？
- ナルシシズムを理解しているセラピストを見つける
1. 変更する動作の”トリガー”を特定します。
“トリガー”は、あなたの中に強い否定的な感情を喚起する状況、言葉、または行動です。 自己陶酔的な問題を持つ人々は、彼らが”誘発された”ときに過剰反応し、後で後悔することをする傾向があります。,
例：ボブの目標とトリガーの彼のリスト
ボブは悲鳴を上げていました。 彼が”引き起こされた”とき、彼は大声で彼が責任を負った人を公に切り下げることによって彼の不快感を表明しました。 ボブの最初の目標は、彼が誰かに怒ったときに公共の場で叫んで停止することでした。 彼は疲れのシーンを感じ恥ずかしいです。,v>
- 予約があったときにレストランで待たされている
- 靴修理工やドアマンなどの地位で彼の下にいると考えている人が、十分に敬意を払っていないか、彼のニーズに応えるのに十分な仕事をしていないかのように感じている
- 彼は答えを知らなかったという質問をされている
- 無視されている
ナルシシズム本質的な読み取り
ノートブックを入手する：あなたはあなたが一日を通してあなたに利用可能な収集している情報を維持することができ、小さなノートブックやスマートフォン上の場所が必要になります。,
あなたの制動機のリストを書きなさい:あなたの日によって行くと同時に、何が制動機か気づきなさい。 ジャーナルまたはあなたの電話であなたの通常の制動機のリストを書きなさい。
2. 潜在的に誘発する状況を特定する。
あなたがトリガーされるのが最も好きな状況を特定し始めます。 またそれらを書きなさい。,
例:ボブの状況
- 印象づけたい人を夕食に連れて行っていたとき
- 彼よりも豊かで教育を受けた人とパーティーにいるとき
- 彼が彼の下にいると考えた人が彼が望むものを否定する力を持っていたとき
3。 変更するビヘイビアを特定します。
変更したいトリガーされたときに実行する動作を特定します。 あなたがそのように反応する原因となる状況の隣にそれらのリストを作成します。,
例：ボブの行動のリスト
- 彼は公に彼を”トリガー”した人を切り下げました。
- 彼は彼が望んでいたものを正確に得られなかったとき、彼はレストランから歩きました。
- 彼は人々に叫びました。
- 彼は場所から出て行って、”私は二度とこのsh*tholeに戻ってこない！”
4. 想像し理想的な反応を行います。
あなたがどのように反応しているのかではなく、トリガーされたときに理想的にどのように反応したいかを考えてください。 それを書き留めて,
例：ボブの理想的な反応
- 彼は状況を考えるまで反応を遅らせたいと思っていました。
- 彼は静かに話し、叫んだり、脅したり、呪ったりしないようにしたかったです。li>
- 彼は合理的で感情的でない方法で状況に対する不満を述べることができるようにしたかった。
- 彼は侮辱されたと感じたので、夕食やパーティーの途中で劇的に場所を離れるのをやめたかったです。
5. 不要な行動を抑制または遅延させます。
トリガーされたときにあなたの通常の応答を阻害または遅延させる練習。, あなたの”通常の”応答は、あなたが自動的に行う不要なものです。 それはあなたの脳のニューロンに習慣として配線になっています。 きれていないということを脳でいます。 ここにあなた自身を落ち着かせ、あなたの応答を遅らせるいくつかの方法があります：
- 応答する前に25に数えます。
- 三つの深い、ゆっくりと、心を落ち着かせる呼吸を取ります。 四の数に息を吸い込み、四の数のために各呼吸を保持し、四から八の数に息を吐き出します。,
- あなたがこのような状況にあった最後の時間と、あなたが今変更したい方法で行動したときに何が起こったかを覚えておく時間がかかります。
6. 新しい応答を置き換えます。
あなたの古い、そしてもはや望ましくない、”トリガー”への応答を遅らせるか阻害することができたら、あなたの新しい応答を置き換えます。 あなたが古い応答を阻害し、代わりに新しい応答を行うことができるたびに、”成功”を意味するチェックマークを入れてください！!”あなたのリストの行動の隣にあります。,
例：ララと彼女の家族
ララは彼女の夫と子供たちを愛していましたが、しばしば自分自身が彼らに憤慨していました。 彼らは彼女を不快に何かをしたときに彼女は個人的にそれを取った。 彼らはちょうど彼女に意味するために間違ったことをやっていたかのように瞬間には、それは彼女に感じました。 彼女は大声で彼らを呪い、それらを名前と呼ぶことによって答えました。 彼女の夫はかつて暗く冗談を言った彼が死んで埋葬された後、ララは”どうしてそんなに愚かでしょうか？!”彼の墓石に刻まれた。,
ララの両親は、彼らが彼女に不満を持っていたときはいつでも、”太った”と”愚かな”のように、彼女の名前を呼んでいました。 それは彼女の子供時代を台無しにしていた、と彼女は彼女が自分の家族を持っていたとき、彼女は彼らを屈辱を与えることはないと誓っていた。 残念なことに、ララは彼女の夫や彼女の子供の一人に怒ってしまったたびに、彼女は彼女の両親が彼女に言ったのとほぼ同じ言葉で大声でそれら
ララの目標：彼女が怒ったときに彼女の家族を傷つける名前を呼び出すのをやめてください。,
ララの新しい応答：”私はちょうど私が失望し、怒っていると言いたいと、彼らはそれを行っていなかったことを願っています。”
言うまでもなく、この新しい応答はララに簡単には来ませんでした。 私が彼女を助けた方法の一つは、彼女と状況をロールプレイすることでした。 私は彼女の夫または彼女の子供の一人を演じ、私がララの怒りの引き金だった何かをしたとふりをしました。 ララは何度も何度も彼女の新しい方法で応答練習するだろう。, 彼女が治療に戻ってきて、彼女が名前を呼ぶことに頼らずに怒ったと報告したのは初めて、私たちは両方とも彼女の最初のチェックマークを祝った。
さまざまなシナリオを想像してみてください：多くのトップアスリートは、彼らが彼らのスポーツでどのように実行したいかを非常に詳細に視覚化する 彼らの完璧なパフォーマンスが彼らの脳に深く染み込むまで、彼らは彼らの心の中で繰り返し全体を実行します。 トリガーに対する応答を変更するには、上記のようなことを行うことができます。,
あなたが激怒する典型的なものの一つを描きます。 他の人の顔と彼らが言っているか、やっていることを描きます。 しいていると想像してみてください対応と新しい理想的です。 これを何度もやってください。 そしてそのように、通常は起こ望ましくない。 古いものの代りにあなたの新しい理想的な応答をするあなたとのその場面を詳しく視覚化しなさい。 何度も何度もそれを行います。 新しい応答が正常に感じ始めるまで続けなさい。
7. 改善するためにあなたの成功と領域を確認します。,
あなたの成功と集中する必要がある場所を確認するために、毎日の終わりまたは週に一度、あなたに正しいと感じる期間を選択してください。
注意：あなたの脳を再配線するには時間がかかります。 あなた自身に忍耐強く、親切がありなさい。 これは一晩では起こりません。 あなたは永続的であり、続けなければなりません。 あなたが毎日これを熱心に行うならば、90日の終わりまでに（そうでなければ）、あなたは肯定的な変化を見るはずです。
いくつかの失敗は避けられません。 これは、楽器や新しい運動スキルを学ぶようなものです。 あなたは完全にすぐに行うことを期待しないでしょう。,
パンチライン：自己陶酔的な行動は、主に私たちが子供の頃に学んだ習慣です。 習慣は計画、勤勉および努力と変えることができる。 頑張って！
私から適応しましたquora.com ポスト：彼は自己認識しているように、彼の自己陶酔的な人格障害で私の夫を助けるための最良の方法は何ですか、必死に助けを望んでおり、我々はセラピストを買う余裕がない方法はありませんか？ (2/5/18)