博士リチャード*ファーマン、ロバート*ウィルフォード、博士とサラ*ファーマン、Psy。D.,L.M.F.T.
何千人ものADHDの人々を治療したことで、私は何度も何度も出てくる一つの質問を見つけました。 その質問は”ドク、なぜ私のADHDの人生はとても難しいのですか？”今、この質問のバリエーションがあります,など、”私は薬がこのADHDのもののすべての世話をするだろうと思った”または”私はこのすべてを上回っているべき,”これは私がADHDが生命長い状態であること私の患者に思い出させるときである。 それは成功するために多くの異なった角度からの学習そして管理の寿命を要求する。 ちょうど私達が私達の薬物から救助を得るので、私達はまだ常に私達がずっと私達の生命すべてを取扱っているADHDのそれらの三つの第一次特性に対
よいニュースは”大きい3″ADHDの特性をよく知られているおそらくである。 だか忘れていきます。, 1）衝動的、2）不注意および/または3）非常に活発
あなたがこれらの特性を超えて成長しようとしていると思う場合、または彼らはあなたが薬を服用していることを今消えようとしている場合、それはちょうどADHDを持つ私たちのほとんどの場合ではありません。 私は通常、ADHDの生活を難しくしているもののほとんどが三つのカテゴリに分類されることがわかります：
あまりにも衝動的であること：
“バックホールド、または決定を下す前に考えることができない…”
-私たちは迅速な決定を下す傾向があります。 後でそれらの速い決定は私達を”出没”するためにしかもどって来ない。,
-私たちは、行動の可能性のある効果や結果を慎重に検討するのに十分な時間を与えることなく、迅速な決定を下します。
-私たちは時々私たちに役立つ可能性のある選択肢について考えないことがあります。
不注意または人生のゾーニング：
“私たちの目の前にあるものに現在とどまり、焦点を当てるのが難しい…”
-不注意は、私たちの迅速な決定の可能な負の結果を見るのに十分な時間をかけることなく、迅速な決定に基づいて行動することができます。
-一部の人々には、私たちは”間違いから学ばないように見えます。,”
-私たちは原則に基づいて動作する傾向があります：準備ができている–火–目指してください！
あなたの人生のすべてが、あなたが達成していないと言われた場合、時には今銃を撃って後で狙う方が良いと感じることがあります。 これは”考えずに行動する”ことに似ています。 だから、私たちは指定されたターゲットを逃して、私たちが予見していなかった一連の結果を動かしました。 これは、私たちの周りにあるものに注意を払っていない、または他の肯定的な可能性や選択肢について考えていない、私たちの衝動性が本当に明 多くの場合ADHDの私達のそれらは考えないで行為にちょうどはねることを好む。, これにより、私たちは状況の他の側面を逃すことがあります。 な取り分を考えるきっかけになってその可能性を見逃多くは明らかです。 それはADHDについての摩擦である。 私たちは物事を考える時間を取ることができたことを望んでいたかもしれませんが、投薬や適切な栄養が提供するような何らかの援助がなければ、そのオプションは単に可能性ではありません。
私たち自身の内側の多動と戦う
“私たちは動き続ける必要がある、またはちょうどオフになりません私たち自身のモーターによって駆動され, “
-子供たちとして、私たちADHD過活動子供たちはとてもハイパーと衝動的であることのためのトラブルのヒープに入りました。 私達は他が私達を見たように私達自身を見なかった。 また過度に批判してこき下ろしているものがあるこ者によって証明されています。 私たちの中では、幸せと”普通”を感じ、急いでいました。 一定の批判は、私たちの自尊心にその通行料を取りました。 私たちは他の人を”遅すぎる”と見ました。 また非常にユニークで、愛と幸せにな先生や親ではない私たちによって証明されています。
-私たちは、総、物理的、多動から成長する傾向があります。, この明白な多動は、より細かい運動多動に変わります：すなわち、私たちの足を揺らしたり、片方の足を他の上に振ったり、タップしたり、太鼓したりする。 大人の多動は進化し、まばたき、眉を上げ、肩をすくめるなど、より微妙な方法で外観を作ることができます。 それは子供のような多動が内部の落ち着きのなさの感じにもっと動くようにある。
これは、私が自分自身と私の患者が”ドク、なぜ私の人生はとても難しいのですか？”これらのコア特性は、ADHD脳のハードワイヤリングの一部です。, 必要な監視および管理の場合でもできればと考えているうもので、既に圧倒され脳う。 通常ちょうど事をより悪くさせるので、その衝動に抵抗しなさい。 その代り、私達がこれらの”大きい3″ADHDの特性を相殺するためにすることができる事がある。 ここに制御のあなたのADHDの生命を取り戻すのを助けるちょうど少数の提案はある:
- あなた自身に壊れ目を与え、圧倒されて感じ、それのため 問題は、あなたが圧倒された場合ではなく、あなたが圧倒されたときです。, あなたはそれがフェラーリのように構築されている脳のちょうど自然な部分であることを知っている場合は、あなた自身に簡単に行くことができ 挫折や失火は、私たちを人間にするもののほんの一部です。 ADHDのない人々は時々圧倒されて感じる。 あなた自身に”刑務所の自由なカードから出て”あらゆる専有物および再度与えなさい を感じるかもしれませんがすぐに医師の命令お泊りいただけるようにします。
- 十分な休息を取る。 簡単な音がADHDとの私達のそれらはちょうど困難これがいかにある場合もあるか知っている。 あなたのADHDの頭脳はちょうど得ることができるすべてのエネルギ 眠いADHD脳は役に立たないADHD脳です。, あなたが寝る2時間前にあなたが持っている刺激の量を制限してみてください。 これは、重い話、スーパーアクティブ化テレビ番組、または就寝2時間前に考えさせられる議論を意味しません。
- 十分なタンパク質を食べる！! あなたのADHDの頭脳が懇願し、薬物で得る同じ化学薬品はあなたが食べる蛋白質で見つけられるブロックからなされる。 あなたの食事療法の十分な蛋白質なしで、世界のすべての薬物は助けない。
- 十分な水を飲みます。 脱水される人々が実際にADHDとの私達のそれらのようにたくさん見ることを知ったか。, 脱水は本当にあなたが明確に考えることができない原因となります。 あなた自身が日中熱することを見つけるか、または乾燥した口を有すれば、H2Oのために達する。 だから、あなたが飲むすべてのソーダやコーヒーのために二つの水を
- あなたの薬とあなたのサプリメントを取ります。 ADHDとの私達の多数は私達が私達の薬物を離れてあるとき私達がよりよくまたはより自由であることを考える。, それは私たちがどのように”感じる”かもしれませんが、それは通常私たちが最善の決定を下し、実際には最も効果的ではない時ではありません。 薬を服用することになっているか、オメガ3脂肪酸のようなサプリメントを取ることができる場合は、それを行います！ オメガ-3脂肪酸は実際に私達の頭脳が働く方法に影響を与える。 私達が私達のADHDの頭脳を改良するためにすることができる何でも通常良い事である。
あなた自身がコントロールADHDのうちのように感じているものの生活の後に追いかけて見つける次回は、あなたの心のコントロールを得ることができ、あなたのADHDのコントロールを得ることができること, 分を取り、開いた心を保つことを覚えなさい。 何かが余りに極度およびバランスから感じれば—移動し、他の所で見なさい。 見ることが、心と心にご案内いたします最良の選択肢です。