オートミールはあなたが常にあなたが食べるべきである健康な食糧のリストで見つけるそれらの食事の一つでありそのためのよい理由がある:研究はそれがコレステロールを減らし、血圧を下げ、免除を後押しし、心臓病の危険を減らすことで有用であることを示す。 そしてオートミールの食事療法—幾つかの食事のためのオートミールを日食べ、次に栄養価が高い夕食を食べることを意味できる—また重量を失う効果的な方,
しかし、あなたは必ずしもオートミールを食べることの利点を確認するためにオートミールの食事にする必要はありません：あなたは朝食、昼食、あるいは夕食
セントラルフロリダ大学の研究者による一つの研究は、朝食のためのいくつかのタンパク質とオートミールのボウルを食べることが成功したダイエットではなかった人々を助けたことがわかった—彼らは毎日の食事から約100カロリーをカットすることができ、これ以上15分以下の日を歩いた—約ポンド週, かなり印象的！
オートミールは健康になり、重量を失うのを助力に関しては非常にスーパースターなぜであるかここにある:
オートミールは完全にとどまるのを助ける。
あなたは巨大なドーナツを食べて、数時間後に空腹を感じる方法を知っていますか？ オートミールを食べれば、より長い一定期間の間より完全に感じる。 ことになるで検索を含む特殊ファイバーと呼ばれβ-グルカンは、トリガホルモンのことだが、停止を食べていました。 ベータグルカンはまた粘着性がある、従ってオートミールはより長い一定期間のあなたのシステムにとどまる。,
オートミールは私たちの体の脂肪を減らすのに役立ちます。
血糖値に反応して体内から放出されるインスリンは、エネルギーを脂肪として貯蔵するかどうかを体に伝えるホルモンです。 食べたらエ、肌の血糖から逃れるというインスリンと脂の少ない新たな段階に入りました。
それはコレステロールを削減します。
医師は、オートミールの繊維がコレステロール分子に結合し、それを体内から運ぶと信じています。, るという研究データを低減できる”悪い”LDLコレステロールによるものとして10％の人に食べ丼のエす。 よりによりエ食べたら、あなたのコレステロールする場合もあれば減少により研究。
それはあなたがより健康的な食べ物を切望するようになるでしょう。
それは正確に理由は明らかではありませんが、研究は、オートミールを食べることは、健康的なタンパク質や野菜のような健康的な食品のための欲求
免疫力を高めるかもしれません。,
モンタナ大学の研究によると、オートミールの繊維は、白血球が感染を追跡し、体内からそれらを除去するのに役立つかもしれません。 これらの繊維のものを無効に一部の細菌やウイルス効果を得る作業を支援しが早く良くできたら冷または感染症です。
それは癌と戦うのを助けるかもしれません。
オートミールは女性のホルモンレベルの調整を助け、早い研究に従って乳癌の危険を減らすかもしれないenterolactoneと呼ばれるphytochemicalを含んでいます。,
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