簡単な5分のバナナスムージー

私のゴーにバナナスムージー！ あなたはこの簡単なバナナスムージーを作るために五分未満が必要です。 それ自身の私達の簡単な調理法を使用するか、または他のスムージーのために基盤として使用しなさい。 ジャンプはバナナのスムージーレシピ時の速いレシピの動画を見ています。,

私たちはバナナスムージーを作る方法を見ます

なぜあなたはこのバナナスムージーを作る必要がありますか

私はこの簡単なバナナスムージーのレシピのバージョンを数えることができるよりも多くの時間を作りました。 それはそれ自身で完全であり、より多くの原料を加えるための最もよい基礎調理法である。, ここでは、私たちがそれを愛するいくつかのより多くの理由があります：

• あなたはそれを作るために5分未満が必要です。
• あなたは新鮮なまたは冷凍バナナを使用することができます。
• それはあなたが台所で持っているものに適応するのは簡単です。
• このスムージーは、朝食や軽食に最適です。li>
• 子供たちはそれを愛しています！
• あなたも、事前にスムージーを作るそれを凍結し、後でのために保存することができます。,

最高のバナナスムージーを作る方法

私の基本的なスムージーのレシピは、四つの簡単な成分を求めています。

バナナ—私は一つの大きなまたは二つの小さな（子供サイズ）スムージーを作るために一つのバナナを使用しています。 最高の味のスムージーには、熟したバナナを使用してください。 のcreamiestバナナジ、冷凍バナナのスライス(私としては、か凍結バナナのためのスムージー。

半分オレンジ—私は家の中でオレンジを持っているとき、私は私の朝のスムージーにそれらを追加するのが大好きです。 それは余分なビタミンCと熱帯の味を追加します。, 手のオレンジを持っていなければ、心配しないで、マンゴー、パイナップルおよび果実のような他のフルーツを代わりにできる。

プレーンヨーグルトまたはギリシャヨーグルト—正直に言うと、私はいつも私のスムージーにヨーグルトを追加しませんが、私は冷蔵庫にそれを持っていとクリーミーなスムージー。 のためのスムージーなヨーグルトに加えて、さらに若干のフルーツや野菜（ホウレンソウやケール)です。,

水またはミルク—成分のブレンドを助けるために、私はミキサーに液体のスプラッシュを加えるのが好きです。 牛乳のないスムージーの場合は、水を使用してください。 それはまだ素晴らしい味です。 より多くのcreaminessのためにミルクを使用しなさい(酪農場か非酪農場両方は働く)。

スムージーを作るために、私はブレンダーにすべてを追加し、滑らかになるまでブレンドします。 凍った冷たいスムージーのために、一握りの氷を投げるか、凍った果物を使用してください。

スムージーのためのフルーツを凍結する方法

スムージーをさらに簡単にするには、部分に新鮮な果物を凍結します。, あなたも、スムージーパックを準備し、グラブのためにそれらを凍結し、スムージーオプション

スムージーのためのフルーツを凍らせるために、小さい部分に新鮮な果物を洗い、切り刻んで下さい。 それらを乾燥させてから、羊皮紙に並ぶベーキングシートの上に、一つの層に配置します。 冷凍庫にベーキングシートをスライドさせ、ハード（二から三時間）まで凍結します。

果物が硬いときは、冷凍庫の安全な袋の間で分割し、次のスムージーのために冷凍庫に保管してください。,

Banana Smoothie Variations

上記のように、このスムージーレシピは書かれているように美味しいですが、他のスムージーレシピのベースとしても使用できます。 私たちは、ビデオでいくつかの提案を共有しましたが、私は以下にさらに追加します：

• より多くのフルーツ（新鮮または冷凍）を追加します。 私はマンゴー、パイナップル、果実が大好きです。
• ほうれん草、ケール、またはスイスチャードのような緑を追加します。 私は二つのカップに一つを追加します。
• いくつかのアボカドと健康な脂肪を追加します。
• 麻の種、チアの種、またはあなたの好みの蛋白質の粉が付いているより多くの蛋白質そして繊維を加えて下さい。,
• ピーナッツバター、アーモンドバター、または他のナッツバターの大さじとnuttinessと余分なスティッキングパワーを追加します。
• ココアパウダーまたは私のお気に入りのカカオペン先の大さじといくつかのチョコレートを追加します。
• 新鮮な生姜やウコンを追加したり、挽いたシナモンや挽いたウコンのような乾燥スパイスを追加します。

より多くのスムージーのレシピ

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レシピ更新、もともと月2013投稿。 2013年にこれを投稿して以来、私たちはより明確になるようにレシピを微調整し、簡単なレシピビデオを追加しました。, –アダムとジョアン