ケトブルーベリースムージー

このケトスムージーは、迅速な朝食やワークアウト後の燃料補給オプションに最適です。 それはよりよい解毒のための酸化防止剤、健康な免疫組織のためのビタミンc、および適切なコレステロール機能のためのfolateと詰まっている。,

この後詳細ので、お気軽にジャンプの部分をご用意しておりますのケトブルーベリースムージー”を下記の内容:

インストールの作り方をケトジ

作りのケトスムージーがすべて異なる形状-サイズです。

を追加できるヨーグルト、タンパク質の粉末、ゲルセットとココナッツミルクまたはアーモンド。

良いスムージーの美しさは本当にあなたが利用可能な食材にあり、あなたが美味しいと感じる食材にあります。,

あなたのスムージーが”間違っている”と誰にも言わせないでください。 これまで恥を食べるべきではありません。

フレーバーの組み合わせ

このスムージーはあなたにたくさんのエネルギーを与え、バニラとブルーベリーの味は絶対的なフレーバーファンです。

オリジナルレシピは、MCTオイル、ココナッツミルクと組み合わせて、一緒にヨーグルトとタンパク質粉末で作られました。

私はアーモンドミルク、バニラエキス、氷と氷なしでこれを作った、正直なところ、彼らはすべて素晴らしい味なので、あなたのスムージーのレシピで創造的,

このスムージーは、他の伝統的なケトスムージーと比較して少し軽いので、あなたは超厚いスムージーを探しているなら、私はあなたが私のアボカドグリーンスムージー

健康上の利点および微量栄養素

酸化防止剤

ブルーベリーは、酸化ストレス（運動）によって引き起こされるフリーラジカルを効果的に”モップ”する抗酸化物質の優れた供給源を提供する。,

ワークアウト後の燃料補給オプションとして使用されるこのケトスムージーは、回復プロセスを助けるだけでなく、あまりにもかなり良い味！

葉酸、またはビタミンb9として知られている–神経管欠損のリスクを減少させることにより、正常な胎児の発達をサポートし、妊婦

栄養士のヒント！

男性はまた、正しい染色体構造を有する精子のための葉酸を必要とする！, 葉酸はまたポーランドの調査によって見つけられるようにコレステロールの規則

ビタミンC

ビタミンCは、免疫システムのサポートを助ける強力な抗炎症剤であり、正しい家臣拡張を作成するだけでなく、高血圧を是正するのに役立ちます。

ビタミンCは壊血病を予防するためにも使用されますが、壊血病はあなたの食事がビタミンCを完全に欠いているときにのみ発生します（食べ物のためのスロップだけで12ヶ月間船に乗っているようなもの）。

それはあなたがこれらの日を心配する必要があるものではありません！,

レシピのヒント：

適切な置換

• MCTオイル–あなたは完全に罰金だ任意のMCTオイルを持っていない場合は、ココナッツオイル、またはあなたが好きな
• ブルーベリー-任意のベリーが動作します（ブラックベリー、ラズベリー、イチゴ）と同様のcarbohydrate化物content量を持つことになります。
• Protein Powder-タンパク質粉末をお持ちでない場合は、レシピからこれを省略することができます。 あなたはまだふわふわの質感をしたい場合は、生の卵を追加してみることができますが、これらは時々卵殻にサルモネラ菌を含むことができるので、,
• ミルクの選択肢–私は無糖アーモンドミルク、無糖ココナッツミルク、エンドウ豆ミルクでこれを作った、と彼らはすべて同じような味。 好きなミルクを見つけてそれを使ってください。
• 通常のミルク（牛のミルク）は、あなたのスムージーの炭水化物レベルを増加させる天然に存在する糖（乳糖と呼ばれる）を大量に持っているので、ちょうどそli>
• あなたのスムージーに氷を入れるのが好きですか？ 氷または氷なし、それはすべて素晴らしい味なので、あなたのスムージーのレシピで創造的な取得！,

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レシピ

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ネット炭水化物5g

ケトスムージー–ブルーベリー

このケトスムージーは、迅速な朝食やワークアウト後に最適です燃料補給オプション。, It’s packed with antioxidants for better detoxification, vitamin c for a healthy immune system, and folate for proper cholesterol function.,id=”6dd91630b7″>

Serves1 Serving

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Ingredients

• ▢ 1 cup Coconut Milk or almond milk
• ▢ 1/4 cup Blueberries
• ▢ 1 tsp Vanilla Extract
• ▢ 1 tsp MCT Oil or coconut oil
• ▢ 30 g Protein Powder optional

Instructions

• Put all the ingredients into a blender, and blend until smooth.,