あなたのパートナーを嫌ってしまわないようにする方法

伝統的な国内の役割の進化が関係の中で多くのほこりを蹴ったことは 両方のパートナーが働いているところでは、ますます普及している顕著な電力不均衡があるようですが、一方のパートナーは（不幸にも）家庭の責任の矛先を 彼女の夫（また作家）とニューヨーク市で六歳と住んでいる作家ジャンシー-ダンは、自分自身がシフトを経験していることを発見しました-そしてそれについ, 彼女の新しい本、子供の後にあなたの夫を憎まない方法は、彼女があらゆる角度からの関係の自助に取り組むように、そして多くの専門家やセラピストを通して、等しい部分の楽勝と目を見張るものです。 いくつかの章では、あるgoopのスタッフはすでに彼女の配偶者に送信するためにダースページを撮影していました。 ここでは、ダンは彼女と彼女の夫が自分自身を見つけた場所を説明します：

もちろん、伝統的なジェンダーの役割は、すべての関係で同じ揺れを持っていない、とはらん二分法は、ヘテロ関係、または子供と単に夫婦に排他的ではありません。, 彼女の関係の平和(そして楽しみ)を元通りにするDunnの旅行は私達のすべてのためのそれのあるレッスンを運ぶが、特に痛烈な悪名高いNO-BSの療法士、テリー実質、ボストン基づかせていた関係生命研究所の創設者との彼女の経験はである:

以下、DunnとRealは、すべての関係（フルリスペクトリビングと呼ばれる）、健康的な議論のための健全なアドバイス、そしてあなたのパートナーから実際に欲しいもの、そして必要なものを手に入れる方法について、彼のM.O.を通して話します。,

Jancee Dunn&Terry Real Talk Repairing Relationship

JD：Terry、あなたは私たちにとってゲームチェンジャーだった”フルリスペクトリビング”と呼ぶものの提唱者です。 完全尊重の生活の概念はかなり簡単です：あなたのパートナーとのあなたの相互作用のどれも単純な尊敬のレベルを下回るべきではないということ。

TR：そうです。 あなたはあなたの気持ちを否定したり抑圧したり、喧嘩や激しい怒りを避けたりする必要はありません。, しかし、あなたは、軽蔑、統制、報復、または撤退を罰することから、無礼から怒りを分離する線が決して交差しないという深いコミットメントをします。

JD：あなたが瞬間の暑さの中で何かを言うなら、まず自分自身に尋ねることを意味します。 そうでなければ、あなたがそれを置くように、すべての敬意を払って、黙ってください。

TR：それはそれと同じくらい明確です。 そして、それは名前を呼び出す、嘲笑する、叫ぶ、叫ぶことがテーブルから外れていることを意味します。

JD：私は夫にやっていたと言うのは恥ずかしいです。, きんでした暴言による虐待は、このような驚きです。TR：私は多くの人々が関係でそれを呼び出していないので、あなたが前にそれを聞いたことがなかったことに驚いていません。 しかし、それは健全な関係の中で何の場所も持っていない言葉による虐待でした。 なし それは自分のために立ち上がれないという意味ではありません。 しかし、主張と攻撃性の間には違いがあります。 誰もがその違いが何であるかを知っているが、我々はそれに従わない。 私は弱虫であることについて話しているわけではありません—私は失礼ではないことについて話しています。, まい”に変更してください音色”、”この会話では,”の代わりに”できないジャーク.”あなたは仕事を終らせることができ、まだ敬意を払うことができます。 正気のままにしていてもいい 泊まれる軽微なものに止まりました。 良いマナーは、あなた自身のリビングルームでさえ、報われます。

“それはあなたが自分のために立ち上がることができないという意味ではありません。 しかし、主張と攻撃性の間には違いがあります。”

そして、私たちのセッションで、あなたが口頭で虐待されていると言ったとき、あなたは目が覚めたことを見ました。 あなたは突然それによって病気になりました。

JD：はい、でも最初は叫ぶことは言葉による虐待だったことを否定しようとしました！, 私は言った、”少し通気で何が間違っているのですか？”ああ、あなたはそれを好きではなかった。 竜巻のように力を集め始めるのを見た

TR：ハ。 私たちは通気文化です心理療法は長年にわたってそれを主要な支持者であったことを赤面させなければなりません。 フロイトの考え方は、感情があれば、それを表現するか抑制するかのどちらかであり、それを抑制することは悪い考えであるということです。 これはナンセンスです。 あなたは引き離すとあなたのパートナーに惨めになる譲渡不可能な権利を持っていません。 あなたが持っているすべての感情を吐き出すことは、親密さを促進しません。 それは反対です。,

“フロイトの考え方は、感情があれば、それを表現するか抑制するかのどちらかであり、それを抑制することは悪い考えであるということです。 これはナンセンスです。”

だから、はい、私はそれに反対しています。 それがあなたの関係を傷つけているのを見てもらいました。 あなたの集中では、私はあなたの行動により快適である自我syntonicから、自我dystonic、またはそれに不快であることにあなたを動かしました。 それは、がらくたの下にまともな人を見つけるために手を差し伸べ、あなたの中の他の部分に立ち向かうためにあなたのその部分に力を与えるプロ, ここでは、そのセッションの後に何をしたので、私たちのセラピストは、短い私たちのクライアントを販売しています：あなたは 私はあなたの言葉による虐待がその日停止するつもりだったことをあなたに言った、と完全尊重生活が始まるつもりだった。 そして、全体として、あなたはそれをやった。

JD：私は一つの文で私たちのセッションを要約することができれば、それはこれです：あなたは独善怒って被害者であることを停止するように私に言った、と二十一世紀に参加し、ソファから彼のお尻を取得し、私を助けるためにトムに言いました。,

TR：あなたは私が何度も何度も参照してくださいアメリカのパワーカップル、です：ハードワーク、密かに恥に満ちた、あからさまに準拠し、ひそかに憤慨女性とあからさまに資格のある男。 そのカップルは世界で成功し、彼らの個人的な生活のハッシュを作るでしょう。 だから私の仕事は、家父長制から彼らを導き、力を失った人が関係に本当の声と力を持ち、資格を持っているか壮大で盲目の人を取り、彼らの目と心を開くのを助けることです。,

“あなたはアメリカのパワーカップルです,私は何度も何度も参照してください:ハードワーキング,密かに恥に満ちた,あからさまに準拠し、ひそかに憤”

JD：しかし、私がよく家で平和を維持する方法について読んだアドバイスは、女性は自分の基準をリラックスして、すべてを手放すべきです—洗濯が積み上げられた場合、誰が気にしますか？

TR：私の仕事の違いは、私が側面を取るということだと思います。 私がセラピースクールに行ったとき、それは次のようになりました。, あなたが治療上の中立性を失った場合、あなたは上司に送られ、あなたの母親についてしばらく話さなければなりませんでした。

しかし、ここに事があります：女性の生活は、過去三十年間で根本的に変更されました。 けれども多くの人は無責任および/または感情的に孤立したとどまる。 彼らは彼らの仲間が現れ、育ってほしい失望させたパートナーを取扱う方法を知らない。

“あなたは殉教者の演奏をやめる必要がありました。”

あなたの夫は甘い、素敵な男、そして素晴らしい父親です。, しかし、彼が得ていなかったこと、そしてこれは私が見るほとんどの男性にとって真実であることは、短期的な成功をもたらすかもしれない彼の膝 そして、あなたは殉教者をやめる必要がありました—私が女性のクライアントとかなり見ているもの—そして、あなたが望んでいたものについて直接 あなたは彼があなたの心を読んでいないことを発煙していた。

JD：そして、私は何とか私たちの戦いは私たちの若い娘に影響を与えていないと信じるように自分自身を欺いていました。, 何年もの間、トムと私は私たちがお互いにcurtされたその古典的なパターンに閉じ込められていましたが、私たちの子供に精巧に甘いです。 私は娘の部屋に入り、優しく彼女の肩に触れて言った、”ハニー、あなたは寝坊しました、あなたは小さないたずら！ マミーはエ備しています！”それから私は、私たちの部屋に押し込んシャッターをヤンクし、トムに言った、”それはすでに8時15分です。 起きろ！.”あったことで微妙な調度品にもこだわりました—させていただけるキッズを通して見ることのない謎解き.,

TR：あなたが知っている、家族療法にことわざがあります：あなたが本当に家族で何が起こっているかを知りたい場合は、最年少の子供に尋ねます。 彼らはスポンジです。 彼らはそれをすべて吸収する。 子供から何も隠すことはできません。 彼らはあなたと一緒に住んでいる。 彼らはあなたのエネルギーをすべて拾う。

“これはsh*tが世代を通して受け継がれる方法です。”

あなたの娘は、あなたの両方が彼女についてどのように感じるかで安全かもしれませんが、あなたはまた、彼女が育つとき、彼女は彼女の男やギャルから期待するものである、争いに満ちている大人の親密な関係のモデルを彼女に渡しています。, あなたは侵略者だったこの悪いダイナミックに陥っていた、トムは貧しい犠牲者として見られていた、とシルビーはピースメーカーになっていた。 そして、これはsh*tが世代を通して受け継がれる方法です。 私は私が”証人の虐待”と呼ぶものについて人々に話します。”あなたの夫で叫ぶとき、彼女で叫んでいるようにあなたの子供に入る。 幼い子供は実際に違いを区別することはできません。

JD：あなたが私の子供の前で私の気性を止めるために私に与えた運動はとても痛いほど効果的で、私は数回しかしなければなりませんでした。, あなたは私が時間を取る、私は私のベッドサイドテーブルにシルビーの写真を保った私の寝室に行って、彼女の写真に言っていた—

TR：”私は私がしようとしていることはあなたに害を引き起こすことを知っているが、今、私の怒りはあなたよりも私にとってより重要である。”

JD：私はそれについて考えるたびに涙を浮かべます。 あなたは大人のように、あなたが公正に、そして健全に戦う方法について話すことができますか？

TR：まず、彼/彼女が聞いて喜んでいるかどうかあなたのパートナーに尋ねます。 覚えていることのモチベーションを愛する。 次に、feedback wheelと呼ばれる心理的モデルに基づいて、この演習を行います。, あなたはこれらの四つのステップのそれぞれについて一つまたは二つの文章を必要とし、彼らは敬意を表して言わなければなりません：

• あなた

• あなたを悩ませた行動を記述し、それらを具体的にする—決して”あなたはいつも”または”あなたは決してありません。”

• あなたがそれについて何を作ったのか、あなた自身の考えを話してください。 それについていかに感じるか記述しなさ

• それから、あなたが何を起こしたいのかを伝えてください。,

JD：私は自分の考えや感情が渦巻いているときに従う単純なモデルを持つのが好きなので、このようなものが役に立ちます。 あなたが私たちに言ったことを私が愛したことの一つは、この魔法のフレーズを定期的に使用することです。 レイジングよりもはるかに効果的です、私はこの辺りですべてをやっています！ 私はそれをたくさんやった。 周りの鍋やフライパンを叩いて。 グレアリング。

TR：彼らが間違っていることを誰かに伝えることは、彼らが違ったやり方をするように動機づける弱い方法です。, あなたがバックエンドに憤慨していないように、単にフロントエンドで断定されているのではなく、人々はあなたのパートナーから欲しいものを得るため それはこれまで最悪の行動改変計画の一つでなければなりません。 この箱のパートナーとしてもます。 ここに私の規則の一つはある:決して頼まなかったものを得ないことについて不平を言う権利を有しない。,

それが見えるかもしれないようにナッツとして、主張したり不平を言うことは、実際に私たちのほとんどにとって、単に直接要求をするよりも しかし、要求は苦情よりも無限に効果的です。 言う代わりに、あなたはこれを間違っていた、あなたはこれを正しく行うことができると言うことができます。

“ここに私のルールの一つがあります。”

あなたを喜ばせるもの、彼らが正しくやっていること、そして彼らがさらに良くできることを誰かに伝えることは、素晴らしい動機です。 しています。, しい顧客、パートナーのようなストンプもしました。

JD：あなたは完全な尊敬の生活を箔五失う関係戦略を特定しました：右である必要があり、あなたのパートナーを制御し、通気、報復、および撤退。 何を言う顧客に言う、しかし私が怒るとき、私は自分自身を制御できないか。

TR：何十年もの練習の中で、私はそれが真実であることをほとんど知りませんでした。 本当に自分自身をコントロールできない人々の非常に小さなグループがあり、それらのほとんどは精神施設または刑務所のいずれかです。, だから、怒りがあなたを追い越すときは、完全な尊敬の生活を実践する毎日の現れであるタイムアウトを取る。 どんなに怒っていても、口を閉じて振り向き、部屋から出て行く力があります。 そんなにコントロールしてる

タイムアウトは回路ブレーカーのようなものであり、二人の間の感情的な暴力を止めることは、あなたがしなければならないどのポイントよりも重要 それは言っている、私はこれが起こっている方法が好きではない、私はそれを失うつもりだ、私は休憩を取っている。 誰と通話時間-し出された。 寝室に行って、別の階に行って、どこにでも行ってください。, 場合のパートナーなんですが、ハウス、コーヒーショップ(または所). その後、すぐにチェックインする必要があります—電子メール、テキスト そして、あなたはどちらか、私は戻ってくる、または私はより多くの時間を取ってい

“本当に自分自身をコントロールできない人々の非常に小さなグループがあり、そのほとんどは精神施設または刑務所のいずれかにいます。 だから怒りがあなたを追い越すときは、タイムアウトを取る。”

あなたがタイムアウトを取っている間、自分自身を規制してください。 あなたは深呼吸、瞑想、ブロックの周りを歩く、あなたの顔に水をはねることができます。, あなたの大人の自己、集中し、適合を持っていないであるまであなたのパートナーにもどって来てはいけない。 あなたがそれをするつもりはないという約束をしてください。

私の仕事では、私はリレーショナルマインドフルネスと呼ぶものについて多くのことを話します。 それは誘発されるとき、呼吸を取り、あなたのよりよい自己のために達することを意味する。 私の妻ベリンダが私に怒っていて、私の血圧を上げる何かを言ったら、私は自分自身に言うでしょう、テリー、停止してください。 息をしろ これから降りてくる。 彼女の悪い日をあなたの悪い日にしてはいけないし、境界を置いてはいけない。 暖かい点で自分自身を保持します。 暖かい点で彼女を保持します。, あなたが建設的になることができることを考えてください。

JD：そして、リレーショナルマインドフルネスは進行中のプロセスです。 私は良い関係があなたが持っているものではないというあなたの主張が大好きです。

TR：私は人々に生態学的に考えるように言います。 あなたの関係はあなたの生物圏であり、それをきれいに保ち、長年にわたってあなたのパートナーの憤りの汚染で呼吸しないことはあなたの興味にあり あなたはそれを汚染し、あなたは肺がんになっている人です。

“関係に関する仕事は日々でさえありません-それは分から分です。,”

あなたは思慮深く、巧みにあなたの関係を構築します。 関係に関する仕事は日々でさえありません-それは分から分です。 関係的に合うことは物理的に合うことのようである。 そして、見て、親密さを増やすことの願いは良いことです。 それはあなたのためによい、あなたのパートナーのためによい、あなたの健康のためによい子供のためによい(それらがあれば)。 私はその願いのために立ち上がる。