それはいつも空腹であることの裏側です：あなたの食欲がちょうど遊ぶために現れていないとき、あなたは一体何をしますか？ あなたの食糧の上で数え、見つけるときほとんど何も食べていない–ないあなた自身を飢えさせることを試みているので、ちょうどそれのために全 食べたくない,
これは減量のために素晴らしいことができますが、それはまた、理由を知らずに経験することはかなり恐ろしいことができ、あなたが誤って食べ物のような小さな量の必要な栄養素の自分自身を奪っているかどうか疑問に思うかもしれません。 ではなぜこれが起こるのでしょうか？
ケトーシス
ケトーシスは、あなたの体は炭水化物の代わりに、エネルギーのために主に脂肪に実行される代謝状態です。 非常に低炭水化物の食事療法を食べることによってケトーシスを達成する。, あなたがケトン生成食を食べようとしているかどうかにかかわらず、塊茎や果物を食べる努力をしなければ、誤ってケトン生成方向にPaleoを取ることになるかもしれません。 そして、ケトーシスの最もよく知られている副作用の一つは、食欲不振です。
これには必ずしも間違っていることはありません–それはケトン生成食が体重減少のためにとても素晴らしいことができる理由の一つです。 あなたが体重を減らしたい、または食欲不振を気にしない場合は、ちょうど後ろに座ると空腹のない乗り心地をお楽しみください！
一方、体重を減らそうとしていない場合、これは問題になる可能性があります。, 健康を改善するために古行く運動選手のために例えば、ketogenic食事療法は災害である場合もある:突然、彼らは彼らの試しに燃料を供給するには十分に食べていないし、性能は下水管の下で行く。
このための修正は簡単です：あなたの食事にいくつかのより安全な澱粉を追加してみて、あなたがどのように感じるかを確認してください。 あなたの食欲がすべて単独でもどって来ることが分るかもしれない。
疲労として空腹
食欲の損失のためのもう一つの潜在的な原因は空腹であることである;ちょうどそれを実現しない。 お腹が空いていないのですね。, しかし、あなたは疲れ、不機嫌、不機嫌、または散乱脳を取得し、その後、あなたが食べるとすぐに問題が改善することに気づきますか？
その場合、あなたの体はまだあなたにもっと食べるように言っています–何らかの理由で、信号はあなたの胃を通って来ていません。 あなたの胃がゴロゴロし始めるまで待つのではなく、あなたの集中と気分に注意を払い始めます。 何にも集中できないの? またはあなたのまわりで皆で止まっているか。 あなたの最後の食事から少し長すぎるかもしれません。,
これは慣れるのに数週間かかることがありますが、一度それを手に入れると、胃の空腹を感じるのを待つよりも難しくありません。
深刻な病気
これはあなたの心からあなたを怖がらせるためのものではありません。, しかし、いくつかの深刻な病気が自発的な食欲不振を引き起こす可能性があることに言及する価値があります。
- 特定のタイプの癌
- 慢性肝臓または腎疾患
- HIV
- 甲状腺機能低下症
これらはすべて統計的に園芸品種の食欲不振の原因となる可能性は低いです。 が既に分かっている場合はい、このような状況を総合的に判断であい博士。
ストレスと飢餓
慢性ストレスはまた、非常に効果的に食欲を抑えることができます。, 戦闘または飛行モードは、ストレスホルモンの上昇を意味し、これの一つの副作用は、抑うつ食欲です。 あなたの体はあなたがすべての気晴らしを排除することによって生き残るのを助けようとしています：あなたが虎から逃げているなら、あなたが気
家族の死、あるいは恐ろしい仕事の長期的な悲惨さのような外傷性の生活イベントは、この食欲抑制された慢性的なストレスの状態にあなたを保つことができます。 るという意味でも重要なことに注意する慢性的な飢餓の食生活でもストレスの身体と正確に同じです。, ある時点で、飢えている人は空腹を止め、”賑やか”でエネルギーに満ちていると感じ始めます。 人はまだ飢えている;彼らの体はちょうど彼らが栄養失調で死ぬ前に立ち上がって、より多くの食べ物を見つけるのを助けようとしている。
この場合、解決策は簡単ですが、不快です：とにかく食べてください。 まだ食糧を必要とする;どうしてもそれを実現しない。 飢餓の身体にな効果を得る作業を支援し、過去にこの困難な時代です。
その他の理由
その他のもののすべての種類は、食欲を下げることができます。 一つの大きな原因は、妊娠初期です。, つわりにならなくても、お腹がすいてしまう女性もいます。
いくつかの抗生物質、鎮痛薬、および他の薬はまた、食欲不振を引き起こす可能性があります。 これが短期薬物なら、ちょうどそれを待つことは良いかもしれません-週かそこらのためのほとんどの抗生物質を取る必要がありわずかにより低 それは長期的な状況の多くだ場合は、医師は副作用を持っていない代替薬を提案したり、あなたの食欲を再覚awakeningするためのいくつかのヒントを与えることができるかもしれません。,
空腹でないときにもっと食べる
考えられるすべての原因を考慮した後、あなたの低食欲は心配することは何もないと判断するかもしれま その場合、あなたがする必要は何もありません！
一方、時には食欲が低いことは、あなたの体に十分な食べ物があり、それ以上を望んでいないという兆候ではありません。, たとえば、妊娠していて、あなたの体とあなたの赤ちゃんをサポートするためにそれらの栄養素が必要な場合など、空腹を感じないときでも食べること
何をすべきか？
カロリー密度の高い食品のために行きます。 きゅうりおよびレタスで満たしてはいけない。 代わりに、アボカドや脂肪肉のような健康的で高エネルギーの食品を選んでください：そうすれば、空腹を感じないときに膨大な量の食べ物を窒息させ
より小さく、より頻繁な食事が助けになるかもしれません。, また高カロリーのスムージーと食事を取り替える試み-多分ある脂肪及びcarbsで詰まるためにココナッツミルク及び蜂蜜となされる。 液体のカロリーは頻繁に固体より容易に下がる。
いくつかの助けを入隊してください。 食べることを覚えて助けるためにあなたの家族か友人を得てもいいか。
計画、計画、計画。 お腹が空いていない場合は、自分で食べることを覚えていません。 スケジュールを設定し、リマインダーや食品追跡ツールを使用して、食事の目標に準拠しています。
それを合計する
食欲不振は必ずしも悪いとは限りません。, それはちょうどあなたの体がケトーシス、または抗生物質のコースのような一時的な状況で、その格納された脂肪の埋蔵量をオフにスムーズに実行してい
一方、食欲不振が深刻な問題を意味する状況がいくつかあります。 あなたが食欲を持っていないにもかかわらず、食べるのが健康的な時がたくさんあります–たとえば、あなたの体をサバイバルモードにする飢餓食から
突然の食欲不振について医師に相談する価値があります–必ずしも何か悪いことがあるからではなく、チェックインするだけです。, その一方で、時には本当に何もうまくいかない：あなたは減量の大当たりをヒットしたし、あなたの体は飢えの感情なしにエネルギーのために蓄えられた脂肪の埋蔵量を燃やしている。 おめでとう！ この場合、ただリラックスして、あなたがしたいと思ったほど多くの体重を失ったとき、またはあなたの食欲が自然に戻ることを決定したときにチェ