パフォーマンス不安は、特定のタスクを実行する能力についての恐怖です。 人のパフォーマンスに不安があるので安心での作業の前でも始まりました。 彼らは失敗が屈辱か拒絶で起因することを信じるかもしれない。
パフォーマンスの不安は、任意のタスクで発生する可能性がありますが。 公共の提示またはショーのまわりの心配は頻繁に段階恐怖と呼ばれる。 人はまた性に関する性能の心配を経験するかもしれない。,
パフォーマンス不安は個人によって異なります。 スピーチをするか、またはリサイタルをする前に多くの人々は穏やかな緊張を経験する。 しかし、個人の思考の原因になりパニック。 厳しい性能の心配を経験する人々は療法士から助けを得たい場合もある。
舞台恐怖の症状？
舞台恐怖症は精神障害ではありません。 むしろ、それはストレスの多い状況に対する通常の反応です。, ほとんどの人は、パフォーマンスの前にある程度の不安を経験しますが、一部の人々は、まったく実行する能力を妨げるより極端な不安を経験するかもし
ステージ恐怖の一般的な症状は次のとおりです。
- 過度の発汗、動悸、悪寒、および血圧上昇
- 胃に結び目があるという感覚
- パフォーマンス中のエラーの増加
- 振とうと吐き気
- パフォーマンスのバックアウト
ステージ恐怖の原因は何ですか？
多くの人が公演前に不安を経験します。, キャリアの実行者は前ショーの圧力を報告した。 公民権のリーダーになる前に、Mahatma Gandhiは何年も人前で話すことに苦労しました。 歌手のBarbra Streisandは、彼女のキャリアの高さで深刻な舞台恐怖を経験しました。 パフォーマンスの不安は才能の欠如を示していません。
他の人の前に実行すると、人々は脆弱に感じることができます。 その場合は恐れること間違い損傷を評価しようよ。 グループでの公演は、誰かが心配でどのように行動に影響を与えます。, 本人確認をさせていた社会不安の可能性がある特に自己を重視しています。
極端な不安は、体の戦いや飛行反応を活性化することができます。 人は汗まみれの手、競争の脈拍、悪心および震える声を開発するかもしれません。 彼らは状況を離れる圧倒的な欲求を感じるかもしれません。
パフォーマンス不安は、多くの場合、自己実現予言です。 体の飛行の戦いの応答は、人をそらすことができ、そのパフォーマンスに影響を与えます。 歌手の声は揺れるかもしれないし、公共のスピーカーは輪郭を忘れるかもしれない。,
人はこれらの間違いが彼らの心配が保証された証拠であることを信じるかもしれない。 うなものであるため。 この行為は人が成功を見つけ、自己疑いを間違って証明することを防ぐ。 人が再び実行する必要がある場合、彼らの過去の”失敗”はさらに不安を引き起こす可能性があります。
ステージ恐怖を克服する
ステージ恐怖は、人に大きな通行料を引き起こす可能性があります。 それは誰かの自尊心か自信を下げるかもしれない。 仕事が人前で話すことを要求するとき、人のキャリアはまた苦しむかもしれない
慢性的なパフォーマンス不安を経験している人々のために、治療が役立ちます。, セラピストは、人の根底にある恐怖と完璧主義を議論することができます。 彼らは人の自滅思考を再構築し、不安経験を正常化するのに役立ちます。
病期恐怖の治療には、しばしば弛緩技術が含まれる。 深い呼吸と瞑想は、パフォーマンスの直前に人を落ち着かせることができます。 療法の人はまた時の段階の恐怖を減らす精神作戦を学ぶかもしれません。 これらの戦略は次のとおりです。
- リラックスしたが自信を持ってポーズに立っている。
- 観客の中で最もフレンドリーな顔とのアイコンタクトを作ります。,
- 勢いを維持するのではなく、ミスに住んでいます。
- 観客の反応ではなく、パフォーマンスの行為に焦点を当てています。
- 成功を視覚化します。
ライフスタイルの変化は、ステージ恐怖を緩和することができます。 例えば、カフェインの摂取量を減らし、水分を残し、パフォーマンスが一部の人々に利益をもたらす前に良い食事を食べる。 それはまた沢山の睡眠を前の夜得るのを助けることができます。
パフォーマンス不安を持つ子供たちを助ける
パフォーマンス不安は、子供の間で一般的です。 キッズの可能性がある不安の前には”スポーツゲームは学校です。, 多くの子供は悪心またはおなか痛みのような胃関連の徴候を示します。
両親を低減できることへの不安を子どものイベントです。 仕事をリハーサルすることは子供の自信を造るのを助けることができる。 親はまた子供が性能の前に栄養価が高い食事を少数の時間食べることを確かめることができる。 健康的な食事が向上するエネルギーおよびます。
多くの親はpep協議を通じて子供の不安を軽減しようとしています。, 次のヒントは、不安な子供を励ますために役立つことができます：
- あなたの子供の苦痛を認める：一部の親は、”心配するのをやめる”と”ちょうどそれを”まだ少数の人々はそう簡単に彼らの恐怖を取り除くことができます。 子供は指示されるように彼らの感情を制御できないときより重点を置かれて育つ
- イベントの重要性を認める：ショーやゲームが”大したこと”ではないと言うことは、子供のモチベーションを減らすことができます。 あなたの子供はそれから圧力を避けるために性能を全体でとばしたいかもしれ,
- 準備中にあなたの子供を奨励する：賞賛はあなたの子供の自信に大いに必要なブーストすることができます。
- 無条件のサポートを提供する：子供に圧力をかけたり批判したりする親は、子供のパフォーマンスがストレスのために苦しむことがあります。 あなたの子供が成功すると期待している間、失敗したらまだそれらを愛することを知らせなさい。
パフォーマン 保護者の方が誘惑されることを書く病気の場合の保存子どもストレスとなる。, を避けながらタスクを低減できる短期、その不安も防止のお子様からの開発の対応能力です。 慰めの地帯の外のステップを取ることは頻繁に弾性を造る。 その間、堅い状態から逃げることの習慣を作る子供はより悪い性能の心配をそのうちに開発するかもしれません。
極端なストレスの場合、子供を辞めさせる必要があるかもしれません。 しかし、パフォーマンスをスキップすることは、子供の仕事を無駄にさせることを意味する 子供は彼らの自身の言葉の構造の性能をすることから寄与するかもしれない。, たとえば、子供が音楽リサイタルを逃した場合、自宅で歌っているビデオを録画し、翌日に教師に渡すことができます。 修正作業ができ子どもたちに慣れます。
性的パフォーマンス不安
一部の人々は、セックス中にパフォーマンス不安を経験します。 この種の不安は、膣痙や勃起不全などの性的困難に結びついていることがよくあります。 いくつかのケースでは、身体画像も役割を果たすことができます。
あらゆる性別の人々は性的パフォーマンスの不安を経験することができます。, けれども人は建設を維持できないとき不十分の感じに特に敏感である。 不安は性的なパフォーマンスに影響を与える可能性があり、不安を高め、自己永続サイクルを作り出す。 既存の不安状態を持つ男性は、性的なパフォーマンス不安を持っている可能性が高くなります。
性的困難に付随するこのような強い社会的汚名があります。 もう性能の不安を悪化させる問題である。 それは問題が治療可能である、と述べました。
性的パフォーマンス不安の治療は、しばしばカップルの両方のメンバーが参加する必要があります。, 療法は低圧力の、低圧の性の環境の作成に焦点を合わせるかもしれません。 療法士はまたカップルが性の成功か失敗についての仮定をreframeの助けるかもしれない。
最終更新：04-10-2019