非常に多くの人々（文字通り何百万人のように）目を覚ま そして、より多くのドリンクコーヒー、紅茶、エネルギードリンク日が続くにつれて、目を覚まし滞在するために。 しかし、あなたがカフェインに敏感な兆候は何ですか？
あなたがカフェインの感受性を持っている場合、少量のものでさえ、あなたが実に奇妙に感じることができ、しばしばドキドキする心臓、頭痛、不安感, “平均的な人は約200-400mgのカフェインを摂取し、副作用を経験せず、就寝時に難なく眠りにつくことができます”とStony Brook MedicineのAlexea M Gaffney、MDはBusleに語っています。 “カフェインの感受性の個人はカフェインの100mg少しの摂取を用いるまたはカフェインの過剰摂取の徴候を経験する。”
だから、何がそれを引き起こすのですか？ “それが起こる可能性があるいくつかの理由があります、”ジンジャーhultin、MS、RDN、CSO、シアトルベースの登録栄養士、栄養士とArivaleコーチは、バッスルに語ります。 “一つは、カフェインが脳に影響を与える方法です。, 肝臓がカフェインを代謝す.. カフェインが定期的に消費されるときに高血圧の素因を高める遺伝子もあり、その人口の約九パーセントはそれを持っています。”
あなたがカフェインに敏感であれば、あなたは知っているでしょう。 それを消費した後、そしてその後数時間、あなたは以下の症状のいくつか（またはすべて）に気づくかもしれません。, あなたが行うと、彼らはあなたを悩ませている場合は、コーヒーなしで一日を乗り切り、カフェインに対する感受性について医師に話す時間があります。
あなたは熱く感じるか、あなたの顔がフラッシュ
コーヒーの温度にかかわらず、カフェインに敏感な多くの人々は、飲んだ後に熱く感じたり、”洗い流された”と感じます。, “と感じてい温であっても、汗”Hultinと言います。 “カフェインの感度が発生する可能性がありますようにカフェインの脳に影響しなのでここが発生します。,”
あなたは本当に、本当におしっこする必要があります
カフェインはまた、敏感な人々の胃腸管に影響を与え、かなり不快な副作用を引き起こす可能性があります。 “カフェイ, カフェインが消費されたときにホルモンの変化であるか、コーヒー中の他の化合物が腸を刺激する可能性があるかどうかにかかわらず、これがなぜ起こ”
一部の人々はまた、おしっこする必要性が高まっていることに気づきます。 “カフェインは天然の利尿剤であるため、排尿の増加はカフェイン敏感な人々の別の症状です”と彼女は言います。 “一部の人々は他の人よりも緊急性を経験しています。,”
あなたは文字通りあなたの胸にドキドキあなたの心を感じることができます
コーヒーを飲んだ後にあなたの心が突然激しく気づいた場合、カフェインに敏感である可能性があります。, “カフェインに敏感な人は、心臓のレースや不規則な心拍として現れる動悸を経験するかもしれません”とGaffney氏は言います。 “心房細動（A-fib）や頻脈性心臓（異常に速い心臓リズム）などの異常な心臓リズムを悪化させる可能性があります。 これはまた、カフェイン感受性の結果である血圧の上昇を伴うことができます。”
あなたの心のリズムの変化は、あなたの医者への旅行を保証します。 い場合がごカフェインに敏感なしていただいてカットコーヒー摂取、または示唆する切り替えてくださいdecaf.,
あなた”夜にベッドで落ち着きのない再
他の人は元気を感じるためにコーヒーを必要としますが、コーヒーを少し飲んでも元気を感じることがあります。 例えば、”カフェインで落ち着きを悪化させ脚症候群”とGaffney., “足を動かす衝動もこの症候群に伴う自発的なけいれん脚の動きが増加しています。”これは通常、あなたが夜にベッドに横たわっているときに起こり、コーヒーを飲んだ後数時間でも起こります。
落ち着きのない脚症候群は確かにあなたを保つことができますが、カフェイン自体もそうです。 “敏感な人は、たとえそれが日中に何時間も離れていても、カフェインのために睡眠に問題があることに気付くかもしれません”とHultin氏は言います。 不眠症のキュー時間。,
あなたは”不安定”を感じるか、筋肉のけいれんを持っています
ジッターはまた、筋肉の痙攣の形で再生することがあります。 “筋肉活動の増加によって痙攣を引き起こす可能性があります”とGaffney氏は言います。, “これは震えとして感じられるだけでなく、観察され、しばしばカフェイン摂取に関連する不安を伴う。”目の痙攣、不安定な手、そして足を叩くのを止めることができないことを考えてください。,
あなたはスーパー不安やストレスを取得します
不安といえば、ストレスや圧倒感もカフェインを消費した直後に増加する可能性があります。 “カフェインは副腎の刺激を増加させ、ストレスレベルを一日を通して増幅することができます”と健康コーチのMaranda Elkinは喧騒に語ります。, “これはストレスの認識を高め、特定の状況で過度に反応させる可能性があります。”たとえば、電話が鳴ったときに、通常のように静かに答えるのではなく、完全に圧倒されていると感じるかもしれません。,
あなたは少し不安を感じる
カフェインに敏感な場合、ハトリンはカフェインを飲んだ後、それがあなたの脳に影響を与える方法のために、カフェインを飲んだ後に”不安で緊張した感じ”を発症するかもしれないと言います。, とderealization、この面影を感じることができbit disassociated、こ飲み終わった後には大量のコーヒー。 そのことが起きる小型線量が敏感な人々です。 LivestrongのCindy Pineoによると、”あなたが不安障害を起こしやすい睡眠不足であれば、カフェインを引き起こした非現在化に特に脆弱である可能性があります。”
だから、その場合は、それが役立つかどうかを確認するために、あなたのカフェインの摂取量を減らすことをお勧めします。, ほとんどの人は、コーヒーを飲んだ後に不快な副作用を経験しないが、これらの症状は、あなたがカフェインに敏感であることを示し、カットバックする必