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だから、あなたは最終的にあなたの通常のソーダ習慣を蹴ったが、今、あなた自身がダイエットソフトドリンクの様々な缶 問題は–規則的なソーダのための取り替えとして食事療法ソーダ–全新しい問題である。
“通常からダイエットソーダへの切り替えは、カロリーの短期カットを提供することができますが、あなたの体は長い間だまされることはありません、”登録栄養士クリスティンKirkpatrick、MS、RD、LDは述べています。, “研究は、あなたの体が実際にあなたの健康に害を与える可能性のある方法で、ダイエットソーダの人工甘味料を含む特定の非栄養食品に反応するこ”
Kirkpatricksaysそれは完全にダイエットドリンクを捨てることが重要である理由は次のとおりです。
ダイエットソーダは体重増加に関連しています
いくつかの研究は、脳が甘いお菓子と同じように人工甘味料に反応することを示唆しています。, それらを頻繁に摂取すると、甘いお菓子などの高カロリー食品の欲求が高まり、体重増加のリスクが高くなり、休憩室のすべてのクッキーを食べること
別の研究では、ダイエットソーダに切り替えた太りすぎの個人は、通常のソーダを飲んだ太りすぎの個人よりも食品中のより多くのカロリーを消費 ダイエットソーダを飲んだ人も、その対応よりも高いBMIを持っていた。
ダイエットソーダは、インスリンの混乱を引き起こす可能性があります
脳は通常、カロリーと”甘い”関連付けます。, 人間の生理学の分野では、それは良いことです。 それは作成するために細胞に砂糖のシャペロンとしてインシュリンを解放するdrivesyourのボディfuel.In 昔は、甘い香りに従わないため、人工甘味料を消費したときにこのプロセスが起こらないと考えられていました。
しかし、ある研究では、このプロセスが非常にうまくいくことがわかりました。 この研究では、特定の人工甘味料（スクラロース）を消費した個人は、インスリンおよび血糖値の両方で増加した。 インスリンの頻繁な上昇は、インスリン抵抗性および2型糖尿病のリスク増加に関連している。,
ある研究は打撃の高められた危険と人工的に甘くされたソーダを関連付けました。
ダイエットソーダは甘さにあなたの脳の反応を変更することができます
いくつかの研究は、ダイエットソーダを飲む人は、脂肪と砂糖の高い食品を消費する欲求に関連付けられている脳の領域でより高い活性を持っていることを示唆しています。 だから、ダイエットソーダを飲む人は、脳の甘い感知報酬センターを変えるようです。 これは食のソーダを変える可能性があるどのように脳の反応を知ら高カロリーです。
だから、通常のソーダを飲む方が良いですか？,
それほど速くはありません。 豊富なデータがありますそれは、砂糖（それが”本物”であっても）は、少なくとも健康が懸念されるときは、必ずしも甘い代替物ではないことを示しています。
あなたが（適度に）カフェインを切望するならば、あなたは普通のコーヒーや紅茶でより良いでしょう。 飲み物の味を捜したら、甘さのヒントを加えるために角氷の氷のラズベリー、きゅうり、ミント、レモンまたは石灰を凍らせてみなさい。 ソーダの泡立つ魅力を再現するためにソーダ水で果物を使用することさえできます。,
習慣をやめることは決して簡単ではありませんが、専門家は、あなたの食事からソーダを蹴ることは、あなたの体重とあなたの健康の両方に大きな影
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