飢えの苦しみ（痛み）：7つの原因とそれらを軽減する方法

人々はいくつかの異なる理由で飢えの苦しみや飢えの痛みを受けます。七つの理由はここで説明されています：

脳は空腹に応答して、または次の食事を見越してグレリンと呼ばれるホルモンの放出を引き起こします。,

グレリンは、食物を消化するために胃の酸を放出するように体に信号を送ります。食べ物が消費されないと、胃の酸が胃の内層を攻撃し始め、飢えの痛みを引き起こします。

研究によると、グレリンは成人に投与すると飢餓を最大30％増加させることが示されています。

空腹感は、体がカロリーを必要としない場合でも発生する可能性があります。

これは、グレリンが血糖を調節するホルモンであるインスリンと相互作用するためです。従ってインシュリンの低下レベルによりghrelin、および空腹、レベルは上がります。,

ジャンクフードには、大量の砂糖と単純な炭水化物が含まれています。それを食べると、インスリンレベルが急上昇し、その後急速に低下します。グレリンは、食品が唯一の時間かそこら事前に消費されたにもかかわらず、その後、増加します。

このようにして、質の悪い食べ物を大量に食べることは飢えを増やし、体内の痛みの反応を引き起こす可能性があります。

症状が非常に似ているため、多くの人々は飢えと渇きの違いを見分けることができません。,

喉の渇きは、次のような症状を引き起こす可能性があります。

匂いや光景に反応して苦しみを経験する人もいます。多くの人々は、焼きたての商品や料理の匂いに物理的な反応を持っています。 T.V.またはオンライン上の食品の画像は、口に水を引き起こす可能性があります。

このタイプの飢えは食物の必要性に基づいていないかもしれませんが、飢えの痛みを含む非常に現実的な身体的症状を引き起こします。,

過食および過剰体重は、長い間睡眠不足と関連してきた。飢えの痛みは、睡眠不足や質の悪い睡眠に関連している可能性があるようです。

睡眠不足は、甘い、塩辛い、高脂肪の食品を食べることをより魅力的にする化学物質の効果を高める、と2016年の研究は示唆している。

睡眠不足の研究参加者は、毎日のカロリーの90％を含む食事を食べたが、わずか2時間後にジャンクフードに抵抗することができなかった。,

人々は、いくつかのケースでは飢えの痛みとして食べ物のために彼らの脳の信号を間違えることがあります。この状況は、誰かが高まった感情状態にあるときに発生する可能性があります。

研究は、ストレスやその他の否定的な感情が、たとえそうでなくても、体が緊急に食べ物を必要としているように見えることを示唆しています。

胃の鳴き声やうなり声は、感情的および肉体的飢餓を区別するのに役立つことがあります。音は胃が空のときだけ聞くことができます。,

飢えはまれに病状によって引き起こされる可能性があります。これは、血糖値がクラッシュすると飢餓が増加するので、糖尿病の人々に当てはまります。

それは痛みが他の症状と一緒に発生した場合、医師の診察を必要とする感染症や消化器疾患を示すことができます。, 次のような症状に注意してください。

特定の抗うつ薬を含むいくつかの薬は、飢えのシグナルやグレリンの放出を妨げることがあります。

あなたはどのように飢えの痛みを止めるのですか？