睡眠はADHDにどのように影響しますか？
睡眠よりも精神的健康に影響を与えるものはほとんどありません。 睡眠不足または不十分な睡眠は、ほぼすべての心理的な問題を悪化させます。 極端なケースでは、それが問題の原因になる可能性があります。 注意欠陥障害（ADHDまたはADD）では、睡眠とADHDがお互いに影響を与えるいくつかの方法があるため、そのリンクは明らかで複雑です。
睡眠不足はADHDのような症状を引き起こし、診断を複雑にする可能性があります。, 数年前、何人かの研究者は”ADHDは神話である”群集に加わり、adhdを持つすべての人々が慢性不眠症の犠牲者であると宣言しました。 それは過剰なものですが、彼らの調査結果は、ADHD診断を行う際に睡眠の質を考慮しなければならないという考えを支持しました。 こういうわけで修飾された専門家のドアであなたの十代の診断旅行を始めるべきであり、提供者の質問に答えるためになぜあなたの子供の睡眠パターンを調査するべきであるかである。
睡眠の問題はADHDと誤診されていますか？,
私の経験では、不眠症によるADHDは一般的ではありませんが、私はそれらを誤診することを避けるために、睡眠研究のために二十十代の十代の若者 いくつかは、睡眠時無呼吸、ナルコレプシー、または原発性不眠症を有することが判明し、治療は睡眠を改善し、症状を軽減した。 その代も巻き取扱われるので、当クリニックのためのADHD. それにもかかわらず、私は重度の睡眠不足はADHDのような症状を呈することができると信じていますが、そのような症例のほとんどはADHD診断から評価
睡眠不足はADHDに起因し、診断を複雑にする可能性があります。, この状態は一般的ですが、認識されていません。 私の子供の両方は、私が”ADHD関連の不眠症”と呼ぶものを持っています。”私はそれのためにこの名前を作りました私のクライアントの間で頻繁にそれを見たので、そのアクティブな心は、それが10:30p.m.だったという理由だけでシャットダウンしていませんでした。 どちらが最初に来る：鶏または卵？ 私たちのクリニックで処方者が見つけた最良の解決策は、覚せい剤薬で治療を開始し、月のために密接にケースに従うことです。, 何人かの十代の若者たちは興奮剤を始めた後よりよく眠る。 少数はそれらを取るにもかかわらず昼間のsleepinessを有する。 それは一般的に診断を証明しますが、別の覚醒剤を試したり、睡眠研究を追求したりする時が来たことを示唆しています。
ADHD関連の睡眠の問題をどのように治療できますか？
睡眠の問題は、ADHDを治療することによって改善することがあります。 より多くの場合、不眠症は残っていますが、私の子供のために持っているのと同じように、覚醒剤で悪化しません。 そのような場合、処方者は睡眠薬を補助剤とみなすことができる。, これは複雑な決定ですが、私たちの経験では、覚せい剤によってADHDの症状が改善されたとしても、ADHD関連の不眠症に対処しない限り、治療の有効性が制限されるということでした。
ADHD薬は睡眠にどのような影響を与えますか？
睡眠不足は、ADHD薬を服用し、治療を複雑にすることに起因する可能性があります。 覚せい剤の薬のポイントは、注意を集中する脳の部分を刺激することです。 それは干し草を打つ時が来たときに私たちが必要とするものの反対です。 しかし、ADHDを持つ一部の人々のために、覚醒剤は睡眠を助けます。, 他の多くの人にとって、不眠症は覚醒剤の使用よりも前であり、これは投薬が処方される前に睡眠の問題を評価するもう一つの理由である。 これを理解することは、”ホーソーン効果”の対象となります。”覚醒剤によって睡眠が損なわれる可能性があると警告されると、睡眠について心配され、それがあまり良くないことに気づくかもしれません。 それは、慢性的な睡眠障害ではなく、覚醒剤を責めることを容易にします。 多くの十代の若者たちは昼寝を取ることによって睡眠不足を補う。 覚せい剤を開始した後、簡単にまたは深く昼寝することができないかもしれません。,
一方、十代の若者が以前に睡眠障害を抱えていなかったり、昼寝をしていなかったり、投薬を開始した後に睡眠を失い始め、二、三週間でより良い眠りに戻らなかったりする場合は、決定を下さなければならない。 一般的な戦略は、覚せい剤を中止し、および/またはADHDのための非覚せい剤に切り替えることです。 覚醒剤が働いている場合、私たちは睡眠を改善するために彼らのタイミングと解放をいじくり回すことを好む。 それは（パッチを削除することによって）早期に遮断することができる唯一の薬だから我々は、デイトラナパッチは、覚せい剤誘発性不眠症とのそれらのために役立つ見つけます。, 他のケースでは、我々は、睡眠の問題を直接治療することは、覚せい剤を排除するよりも優れた長期的な解決策であることがわかります。
貧しい睡眠は規制されていない人生を反映しています。 睡眠不足は、調節不全の睡眠-覚醒サイクルおよび睡眠不足の衛生状態の結果である可能性がある。 悪い睡眠についての最悪のことは、それが自己永続しているということです。 より悪い十代が眠れば、リズムからより多くの彼はなる。 彼が補償しようとすると、睡眠は悪化する。 良い睡眠衛生は、私が説明した状態を治療する上で重要であり、ADHD-睡眠の難問を理解する上でも重要です。, 何度も、私たちは、クライアントが覚醒剤と睡眠を管理するのを助けようとしましたが、クライアントが遅く起きていることを知り、極端な場合には、睡眠-覚醒サイクルを逆転させるだけです。 それは彼らの自由の制限のように感じているので、ADHDを持つ人は睡眠ルーチンを嫌います。 私たちは、彼らが自由な表現を制限するよりも鋸を研ぐような良い睡眠サイクルを考慮することを示唆しています。
Wes Crenshaw、Ph.D.、ABPPは、American Board of Professional Psychologyによってカップルと家族心理学で認定されたライセンスされた心理学者ボードです。, 彼は私がないところに私が常にありたいと思う著者である:ADDITUDE ADHDの医学の検討のパネルの加え、ADHD(#Commissearned)およびメンバーとの巧妙な生活。
ADHDの十代の若者たちがより良い睡眠を助ける方法
1。 それのための時間を作る。 十代の若者たちが作る最悪の、最も一般的な睡眠ミスは、それを成し遂げるために八時間を脇に設定するために失敗しています,プラス寝る前に準備 ADHDを持つ人のために、それは睡眠を延期するか、完全にそれを避けるために簡単です。 夜の世界がとても面白いときは特に、睡眠よりも退屈なものは何でしょうか？, それはベッドに行くと起きるために規律を取るが、いくつかの人生の変化は、ADHDを管理する上で、これよりも大きな違いを生むでしょう。
2. 画面をオフにします。 誰もが大人を含むこのアドバイスを嫌っていますが、ゲーム機が寝室ではなくファミリールームにあった時代に戻って考えてみましょう。 ベッドルームのないようなミッションコントロール、そのような寝室と、すべての画面時に終了する必要があるが、約一時間前に服用します。 ゲームは深夜の使用にはあまりにも刺激的であるだけでなく、あまりにも多くの光を生成します。
3. （人工的な）太陽におやすみを言いなさい。, 光は睡眠サイクルを調節する上で重要です。 研究時間が終わった後、夕方に人工光を最小限に抑えたりシャットダウンしたりする習慣を十代の若者たちに与えましょう。 この信号のボディに夜サイクルすることになるので作ります。 人工光は反対のことをします。 外部ライトを黒くする窓のための陰を得なさい。
4. 光と共に立ち上がる。 秋が到着し、朝が暗くなったら、オンラインまたはお気に入りのホームセンターに行き、4×4または4×8昼光LEDライトパネルを購入してください。, ト延長コード（多くの店が点灯しての銀行や両替所で約$20です。 パネルは多くの重量を量らない、従って容易にあなたの十代の寝室の壁のそれを掛けることができる。 セットタイマーでは20分前にミーティング予定である。 本発明を感じたら、窓のそれを掛け、ライトを日の出のように漸進的により明るくなるように持っているのに自動調光器を使用しなさい。
5. 昼寝はしないでください。 研究者は昼寝を不健康な睡眠の証拠であると考えています。 唯一の例外は、”マイクロ昼寝”、10-15分のシエスタワンは午後の半ばをつかむです。, これらの機能の改善-向上ります。 昼寝は抵抗するのは難しいですが、十代の若者たちが取る昼寝が少なければ少ないほど、彼らは夜に眠るでしょう。
Wes Crenshaw博士は、ADDitude ADHD医療レビューパネルのメンバーです。
#CommissionsEarned Amazonのアソシエイトとして、ADDitudeは、私たちが共有するアフィリエイトリンクでADDitudeの読者によって行われた適格な購入から手数料を稼いでいます。 ただし、ADDitudeストアにリンクされているすべての製品は、編集者によって独立して選択されており、読者によって推奨されています。, 価格は正確であり、出版時の在庫アイテム
保存
Updated on October9,2020