ケトジェニックダイエット（”ケト”とも呼ばれる）は、ソーシャルメディア全体で行われています。
あなたはおそらく、ケトが彼らに彼らの体格を与えたと主張するリッピングフィットネスモデルを見てきました,そしてあなたと私のような普通
ケトン食が何であるかわからない場合は、ケトダイエットとは何かに向かいますか？ （ケトジェニックダイエット101）。, あそこに私はketoがであり、isn”t、食事の計画、軽食を与えられて詳しく述べ、食事療法についてのあなたの質問すべてに答えた。
しかし、”あなたは”両方の足でケトに飛び込んだと言いましょう、そして今、あなたは”これはうまくいっていますか？”
私はあなたを責めない。
あなたの体の中で何が起こっているのかを伝えるのは難しいかもしれません。
あなたはケトーシスにありますか？
あなたは十分な炭水化物を食べていますか？
あなたは脂肪を流していますか？,
まあ、あなたの血液や尿をテストせずに、あなたがケトーシスに再かどうかを伝えるための7つの明白な方法があります。
ここでは、あなたがケトーシスに再兆候です：
減量
減量は、あなたがケトーシスに再最初かつ最も明白な兆候です。
減量はさまざまな理由で起こりますが、最初は非常に速いことに注意することが重要です。
これは、低炭水化物ダイエットに切り替えると、筋肉が水分を失い始めるためです。, 炭水化物はあなたの筋肉に水を結合するものである、従って炭水化物を食べないとき、あなたの筋肉はそれらおよび付けられた水を投げ出し始める。
それはケトインフルエンザを引き起こすものの一つです（あなたはケト101で約読むことができます）が、たくさんの水を飲んで、あなたの塩の摂取量を保つことは、あなたが水和し、健康に感じ続けるでしょう。
あなたの体を去る最初の水の後でそれから”安定した脂肪質の損失を見始めます。
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食欲はほとんどあるいはまったくない
炭水化物を食べるのをやめると、何か狂ったことが起こります。
空腹になることはありません。
少なくとも同じくらいまたは頻繁ではありません。
その代り、あなたの食事からのsatiationのあなたのレベルが極度の高脂肪の内容のために大いにより少ない食糧を要求することが分る。
また、あなたがケトーシスになると、あなたの体はあなたの脳にあなたの体に空腹を伝えさせる空腹ホルモンを調節するより良い仕事をします。
あなたのケトマクロの計算について知っておくべきことを読んでケトマクロの完全なスクープを取得します。,
関連読書：ケト食事のアイデアが必要ですか？ ここでケトレシピインデックスをチェックして
明確な精神的な焦点とエネルギー
私はケトーシスのこの特定の特典が大好きです。
あなたが午後のクラッシュに苦しんでいるなら、ケトーシスはあなたの奇跡の治療法になる可能性があります。 午後のクラッシュは、あなたのインスリンレベルが急落することによって引き起こされます–あなたの炭水化物 しかし、あなたがケトーシスになったとき、あなたは狂った血糖が上昇したり低下したりしないでください、そしてあなたの脳はそれに燃料を供給する,
あなたの精神的な焦点とエネルギーレベルは、あなたがケトーシスになれば、はるかに良くなり、それは顕著な違いになります。
疲労を粉砕-その後、何も
電話を保持…
あなたはあなたが疲れて再”場合によってケトーシスに再”かどうかを伝えることができることを教え
はい。 まあ、一種の….
ケトーシスにあなたの体を動かすことのcarbsの意思を切るとき、試みていることに追いつくためにあなたの体に少し時間がかかります。 この過程はケトインフルエンザと呼ばれます。,
私は嘘をつくつもりはありませんが、tiは楽しいことではありませんが、吐き気、頭痛、疲労が治まると、これはあなたの体がケトーシスに渡ったという良
あなたのケトインフルエンザの症状が数日以内に治まらない場合、これは大幅にあなたの水の摂取量を増やし、いくつかの外因性のケトンを取 ことが身体に入ketosisになります。 私は完璧なケトから私のMCTオイルパウダーと外因性のケトンを得る。,
ケトインフルエンザを完全に克服するには、ケトインフルエンザを打つための便利なガイドを読んでください
消化器系の不調
誰もが消化器系は、炭水化物を減らすような食事の変化に異なって反応します。 あなたはこれらの方法のいずれかを行くことができます：
- 便秘：あなたはバスルームを使用せずに日を行くことができますが、それがいくつか以上Li>
- 下痢：あなたの食事に脂肪を追加すると、同様にあなたの消化器系に影響を与えることができます。, あなたの体は少しで適応しますが、数分ごとに浴室に走っていないようにしたい場合は、繊維サプリメントを服用してみてください。 （十分な水を飲んでいることを確認してください！li>
- 何もない：一部の人々は何の問題もありませんが、私はほとんどがそうであることがわかります。
口臭（フルーツループブレス）
フルーツループブレスは、ケトーシスのほとんど避けられない兆候にあります。,
この臭い息は、あなたの血液中のケトンの増加によって引き起こされます（あなたのケトダイエットが働いているサイン）が、あなたが行うことができますいくつかのことがあります：
- より頻繁にあなたの歯を磨く
- うがい薬を使用してください
- ガムを噛む
- 笑ってそれを耐える
ほとんどの人にとって、臭い息は数週間で消えますので、問題はそこにあるとは思わないでください永遠に,
増加したケトン
あなたは実際にあなたのシステム内のケトンのためにいくつかの方法をテストすることができます：
尿ストリップと：
この種のグロスが、ケトンのためにあなたの尿をテストする最大の問題は、これらのストリップは、安価でありながら、かなり不正確であるということです。
グルコースメーターで：
この方法は、より高価ですが、ケトンをテストするためのより正確な方法であり、あなたは”ケトーシスで再場合は、グルコースメーターです。
あなたがケトーシスにいる兆候は、人によって異なる可能性があります。
しかし、あなたはおそらくこれらの少なくともいくつかがあなたのために当てはまることを見つけるでしょう。,
初めにあなたは多くの体重を失うでしょうが、体重減少はあなたの体がどのように反応するかに応じて、週に1-3ポンドの間で安定した体重減少に
あなたはまた、あなたの炭水化物のレベルで少しいじくり回す必要があります。
いくつかは限界（一日あたり50g）の上で食べることができますが、他の人は一日あたり20g以下を食べ、いくつかは0炭水化物の日を持っています。 ポイントは、あなたの食事がインスリン応答を生成しない場所にあなたの炭水化物レベルを得ることであり、ケトーシスとして知られている上昇した,
Ketogenic食事療法についての詳細を学ぶことに興味があったら、Keto101を点検しなさい。 私はあなたがKetoで成功するのを見たいので、私は記事のすべての質問に文字通り答えました。
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