幼児の睡眠：あなたが知っておく必要があるもの
幼児は11-14時間ごとに24時間寝る必要があります。 通常、これは夜10-12時間の睡眠であり、日中は1-2時間の昼寝です。
幼児は急速に発達しており、この年齢では睡眠が大きく変化します。 例えば、幼児は睡眠のために解決するのに苦労しているように見えるかもしれませんが、少なくともいくつかの時間は夜を通して眠ったり眠ったり そして、幼児は彼らの独立性をテストするのが大好きなので、最初の場所で寝ることは挑戦になる可能性があります。,
あなたの子供の疲れの兆候を見つけることができたら、あなたは不機嫌が入る前に眠るためにあなたの子供を解決することができます。 しっかりした、一貫した就寝時間ルーチンは解決する多くの幼児および睡眠問題の大きい助けである。
睡眠と睡眠パターンを理解することは、あなたの子供が健康的な習慣と睡眠に対する前向きな態度を発達させるのを助けるための重要な出発点,
幼児の睡眠スケジュール
幼児のための一般的な毎日の睡眠スケジュールは次のようになります：
- 7am:目を覚ます
- 1pm:2時間以内の昼寝
- 3pm:目を覚ます
- 7.30pm:就寝
あなたの幼児の日の昼寝が長すぎるか、またはその日に遅すぎる場合、彼らは夜遅くまでベッドの準備ができていない可能性があります。
いくつかの幼児は午前5時30分または午前6時に目を覚ますのが好きです。 これについてできることはあまりありません。 後で朝に目覚めることを期待して夜に後で寝るためにあなたの幼児を置くことは働きがちではない。, お幼児も!?朝のヘアメイクで目指しgrumpyからも少しあります。
あなたが早いライザーと一緒に住んでいる場合は、あまりにも早くあなたの就寝時間を作りたいかもしれません。
幼児の就寝ルーチン
肯定的な就寝ルーチンは、幼児が睡眠の準備ができていると感じ、夜に目を覚ますときにより簡単に解決するのに役立
ほとんどの幼児は午後6時30分から午後7時30分の間に寝る準備ができています。 彼らは午後8時から真夜中の間に最も深い眠るので、これは良い時間です。 これは、週末にだけでなく、週の間に一貫性のあるルーチンを維持することが重要です。,
就寝時のルーチンは次のようになります：
- 7pm：歯を磨いておむつを変える
- 7.15pm：静かな時間（本を読んだり、話をしたり）
- 7.30pm：ベッドに入っておやすみ
明かりを消す前に、睡眠環境が安全であることを確認するために、子供の部屋をすばやくチェックすることをお勧めします。
あなたの子供がベッドにダミーを取る場合は、ダミーを手放すためにあなたの子供を奨励することを検討するかもしれません。,それは虫歯を引き起こし、睡眠に多くの問題につながる可能性があるため、ベッドにミルクのボトルを取ることも、良いアイデアではありません。 あなたの子供は寝る前に少なくとも30分間乳を終える方が良いです。
呼び出しと就寝後に起きる
あなたの幼児は、あなたがおやすみを言った後に呼び出したり、ベッドから出るの段階を通過するかもしれません。
これらのヒントを試してみてください：
- 就寝前に騒々しい遊びを避けてください。 ここでし難いお子さんいます。,
- 就寝前にテレビ、コンピュータ、タブレットの時間をオフにして、あなたの子供が就寝時に近い怖いまたはエキサイティングなものを見させること
- 一貫性のある、心を落ち着かせる就寝ルーチンを設定します。
- あなたの子供の寝室を離れる前に、あなたの子供が必要なものがすべてあることを確認してください。 浮子を静かに滞在でベッドとなります。
あなたの幼児が兄弟または姉妹と寝室を共有する場合、あなたの幼児が落ち着いて眠るまで、他の子供の就寝時間を半時間遅らせる必要があ, しっかりし、一貫していれば、あなたの幼児は就寝時間が睡眠のためであることメッセージをすぐに得る。
あなたの子供が呼び出すときに実際に何かが必要かどうかを確認してください。 あなたの子供がうんちをしたら、薄暗いライトおよび話すことのおむつを変えないで下さい。 あなたの子供が暗闇を怖がっている場合は、夜の光を使うことを考えてください。
多くの幼児は沈降と睡眠の問題を抱えています。 しかし、スリープ状態になると眠って滞在のような問題は、自閉症の子供でより深刻なことができます。 一般的な行動戦略を使用して、自閉症の子供の多くの睡眠の問題を管理し、克服することができます。,
幼児の昼寝
12ヶ月で、あなたの幼児は一日二つの昼寝を持っているかもしれませんが、三年で、彼らはただ一つの昼寝を持っているか、完全に彼 あなたは第二の昼寝が徐々に停止するように、最初の昼寝が長くなり、後で一日に見つけるかもしれません。
を促すことが可能です幼児のお昼寝すると静かで、一貫した事前-nap。 たとえば、優しい歌を歌ったり、抱きしめたり、昼寝の前に話を読んだりすることができます。 あなたの幼児がベビーベッドやベッドで昼間の昼寝をしていることを確認することも良いことです。, そしてあなたの幼児が仮眠の時間に眠ることを止めれば、あなたの幼児に残りを毎日同時に与えることを試みることができる。
夜の恐怖
夜の恐怖は、深く眠っている間にあなたの子供が突然非常に動揺するときです。 夜の恐怖はあなたにとって怖いかもしれませんが、あなたの子供を傷つけることはありません。
睡眠不足は、一部の子供に夜の恐怖を引き起こす可能性があります。 たくさんのお子さん充分な睡眠、適正の就寝時は通常のものです。
夜の恐怖は通常10-15分で落ち着きますが、これよりも長く続くことがあります。,
“大きなベッド”への移動
ほとんどの子供たちは、2-3歳の頃にベッドからベッドに移動します。 のものがお急ぎのである幼児がくの大きなベッド。
あなたの子供がベビーベッドから登り始めたり、夜にトイレを使用する必要がある場合は、あなたの子供を移動する必要があるかもしれません。 または必要がある場合がありますの簡易ベッドに新しい。
歯を磨く
多くの子供たちはある段階で歯を磨きます。 子供たちは通常、自分の歯を磨く音に目を覚まされることはありませんが、部屋の他の人はそうかもしれません！, 歯の研削は、通常、子供の歯に損傷を与えることはありません。
助けを得る
睡眠薬は、通常、子供の睡眠の問題に対する解決策ではありません–これらの困難に対処するためのより良い方法があります。
子供の睡眠の問題は、親が専門家から助けを求める最も一般的な理由の一つです。 あなたの子供の睡眠の問題は、信頼できる子供の医療専門家のサポートを受けて管理がはるかに簡単になります。