健康的な朝食用シリアルを選択するにはどうすればよいですか？

朝食用シリアルを選ぶことは決して簡単ではありません–そして、棚の朝食用シリアルの数と選択が増えるにつれて難しくなっています。

どこから始めるべきかわからない場合は、これらのガイドラインを使用して、どのガイドラインが他のガイドラインよりも優れた選択肢になるか,

探してください：

• 10g未満100gあたりの総脂肪
• 3g未満100gあたりの飽和脂肪
• 5g以上100gあたりの繊維
• 400mg未満100gあたりのナトリウム
• 低血糖インデックス（低GI）
• より高い健康スター評価（4星5つ）。

あなたは穀物が健康的な選択であるかどうかを確認するために糖度を見るように誘惑されるかもしれません。 但しこれは低い砂糖が付いているある穀物が繊維で低く、高いGIを有することができるので、必ずしもよい表示器ではないです。,

その他のもの、特にドライフルーツを持っているものは、砂糖が高いように見えるかもしれませんが、実際には繊維が高く、GIが低いかもしれません。 基準として糖度を見ることによって、実際には良い選択かもしれないいくつかの製品を除外することになるかもしれません–例えば、ドライフルーツ

穀物を選択する最良の方法は、GIが低い繊維が多い穀物を探すことです。,

いくつかの例は、ロールオート麦、すべてふすま、ガーディアン、良さスーパーフード穀物、天然ミューズリー（例えば、朝の太陽、カルメンのと自然である）、Weetbix、VitaBrits、特別なK、スルタナふすま

皆の糖尿病は異なっている、従って新しい穀物を試みるとき食べる前にあなたの血ブドウ糖のレベルを点検することを考慮するかもしれないし、あなたの最初の一口の後の二時間は穀物があなたのレベルにどんな相違を作ったか見ることができるように。