写真：Pond5
それは、仕事に集中する学校でより良い行う、または単に鋭い滞在するかどうか、頭脳を後押ししたいためのさまざまな理由があります。 しかし、心理的幸福を維持することも同様に重要です。
“ストレスと不安は、私たちが直面している最も差し迫った広範囲に及ぶ公衆衛生上の問題の一つです”と、Hunter Collegeの心理学教授Tracy Dennis博士は言います。, “精神的な変化は、私たちの生活のあらゆる部分に影響を与えます：身体の健康、幸福感、仕事、教育の生産性、コミュニティへの関与。”
Nadine Kaslow、Ph.D.、エモリー大学精神科の教授兼副議長であり、米国心理学会の会長であるアプリは、症状を軽減し、心理的機能を改善するために設計された活動への参加を通じて精神的健康を促進するのを助けることができると述べています。
その後、直接精神的健康をターゲットにしていないが、認知機能を高めることを目的としたアプリがあります。, “Lumosityのようなアプリは、特に高齢者では、記憶、問題解決スキル、処理速度を向上させることができることを知っています”とKaslow博士は言います。 “これらのビデオゲームに従事する人々は、アルツハイマー病に関連する脳プラークを発症する可能性が低いことを示す研究もあります。 を心が活躍が重要であるとして身体運動およびこれらのアプリでホテルステイを知りたい！”
テストにあなたの心を入れて
これらの日、脳トレーニングアプリの何百ものスマートフォンに”スマート”を入れて、最小限の毎日の使用で認知改, なお考えの方にはサクサクメモリまたはscatterbrainに戻すことができ? この技術は開発の初期段階にあるため、研究は混在しています。 しかし、この2012年のシステマティックレビュー151 1984と2011の間に発表されたコンピュータ化されたトレーニング研究を分析したところ、特定のトレーニングタ 短期、コンピュータゲームのための数分の一日で、文字通り変更しました。
“あなたが世界で物事を行うとき、あなたは新しい神経経路を築く”とDennis博士は言います。, “あなたが何かをすればするほど、その経路がより利用可能になるので、あなたはあなたの脳資源をより効果的に使用できるかもしれません。”
新しい難問アプリは、メモリを向上させるIqを高める、または他の認知能力を向上させるための主張とモバイルアプリストアで毎日表示されます。 彼らは遊ぶのが楽しいかもしれませんが、実際には何人が働いていますか？ 結局ここでの目標は、ビデオゲームをプレイするだけでなく、脳を訓練することです。 下の選択のほとんどは独立した研究の源によって広く調査され、認可された確立された処置に基づいています。,
ほとんどの場合、脳のアプリはあなたをよりスマートにしたり幸せにしたりすることはできませんが、特定のタスクをより良く実行したり、感情状態 ほとんどのゲームは、精神障害のある人ではなく、合理的に健康な人のために設計されており、精神保健専門家に代わるものではないことに注意してく あなたは任意の抜本的な変換に気づくつもりはありませんが、それは新しいと認知的に厳しいタスクの様々なタイプに従事するので、これらのアプリ).,
あなたの脳のための最高のアプリ
1. Lumosity
この人気のあるアプリは、あなたの目標に合わせた三つのゲームのセッションに分割されています：メモリ、注意、問題解決、処理速度や思考の柔軟性。 ゲームはクロックと対戦し、毎回変更されます。 開発者と言うだけで一つのセッションの日”が向上できる精神的スキルおよびユーザー追跡することができる進行性能比較します。 （制限されたアクセスのための無料、$15月または$80年のためのアップグレード;iOSのために利用可能）
2., CogniFit脳フィットネス
神経科学者によって設計された洗練された、楽しさと中毒性のゲームで、このようなメモリや濃度などの認知能力を向上させます。 ユーザートラックの進展とアクセス見について、全体の脳る。 競争的な選手にチャレンジできる友人です。 後最初のクイズのアプリに対応各ゲームの難易度プロファイルを与えてくれ勧告に基づく。 開発者は、ユーザーがゲームをプレイし、少なくとも20分、週に二から三回を費やして改善を見たことがわかりました。, (四つのゲームまたはのための完全なサブスクリプションのための無料$13月または$120;iOSのために利用可能)
3. パーソナル禅
プレイヤーは、彼らがささやく草のフィールドを掘り下げるように、他の怒って見えながら、穏やかでフレンドリーに見える二つのアニメーション 博士デニスとハンターカレッジとニューヨーク市立大学からの研究者によって開発されたこのゲームは、負に正と少ないに多くを集中するためにあなたの, “悪い状況で銀の裏地を探すような、より肯定的な光で世界を考える習慣は、逆境に直面して私たち自身の回復力を促進する重要な方法の一つです”とDennis博士は言います。 でも、一つのセッションで遊びのできる強靭性を構築するため数時間です。 彼女と専用アプリケーションの前にストレスイベントは10分、日のお手伝いをすることでしょくに耐えな効果を挙げている。 （無料、iOSで利用可能）
4., Brain Trainer Special
Lumosityのように、このAndroidアプリには、文字の配列、電話番号を記憶し、先端の形であなたの心を保つために様々な数学の問題を解決するゲームが含まれて 難しさのレベルは、簡単なものから脳のうずきまでの範囲です。 （無料;Google Playで利用可能）
5. 脳フィットネスプロ
脳フィットネスプロを採用したシリーズのメモリの訓練の増加、メモリおよび問題解決能力です。 開発言集作動記憶研修を飛躍的に向上させる注目の一般的認知能力およびこれらの給付に残ります。, ($4;iOSで利用可能)
6. Happify
幸せになるためにあなたの脳を訓練？ うん、研究はある活動が否定的な思考を征服し、感謝を示し、圧力に対処し、共感するあなたの機能を造るのを助けることを示す—より完全で、より幸せな ポジティブなコミュニティと組み合わせて——徐々に人生を変える習慣を教える充実した生活を作成するために、個人を可能にする強みと美徳に焦点を当てることを含むポジティブ心理学の基礎を使用して、アプリのクイズ、世論調査や感謝ジャーナル。, 目標は、これらのスキルを構築し、一日中笑顔ユーザーを維持することです。 （無料;iOSで利用可能）
7. 前向きの行動が軽
このアプリ開発されたサービスのメンバーからの復帰戦闘リスクが高いための心的外傷後ストレス状により適宜増減されます。 これは、うつ病に対処する誰かのための近くの活動や転換を見つけるために、Android携帯電話のGPSと拡張現実を使用しています。 できない場合はどのくらいですか心か”レバーを引く”ようになりましたアプリの大当たり機能を選択します。, PAJは気分を改善し、落胆した思考を克服するために楽しい活動の毎日のスケジュールを励ますpleasant event schedulingと呼ばれる行動療法の形態に基づいています。 （無料;Google Playで利用可能）
8. Fit頭脳トレーナー
以上360独自のゲームやパズルをストレッチや向上心がアジリティーを通じて様々な事ができます。 セッションを得にく上達することができます、常にチャレンジまでお問い合わせくださ固体脳ワークアウ 続いてこちらの進捗および性能ツールのプログラムは、研修の提言のためのベストな結果を導き出すかだ。, （無料、iOSおよびGoogle Playで利用可能）
9. Eidetic
Eideticは、重要な電話番号から興味深い言葉や事実まで、何かを覚えるのに役立つ間隔のある繰り返しと呼ばれる技術を使用しています。 それはあなたのボーの電話番号、銀行口座の詳細、または暗唱価値のある新しい引用のような意味とコンテキストを持っているアイテムを使用するこ 通知は、自分自身をテストする時が来たときに通知し、時間の経過とともにテストを省略して、情報を長期記憶に保持することを確認します。 （無料;iOSで利用可能）
10. リリーフリンク
, Kaslow開発したこの賞を受賞したアプリのための自殺予防に利用できて気分はトラッカー。 “それはあなたの精神的健康に関連するあらゆる種類のものを追跡できるという点でMyFitnessPalのようなものです”とKaslow博士は言います。 また独自の対処方法などの音声を記録した記録名古屋市美術館、名古屋で寛ぎ、練習メリカの音楽です。 マップロケータは、あなたが専門家に話をする必要がある場合には、あまりにも、近くのセラピスト、サポートグループや精神保健治療施設を特定します。,
脳トレーニングアプリは完全に対面の介入と予防のアプローチの場所を取ることはありませんが、博士デニスは、それが運動、ヨガ、またはセラピストを見ているかどうか、他のストレス減少活動への補助として彼らの可能性を見ています。 “アプリは、個人が肯定的な変化を起こすことを可能にするゲートウェイ治療でもあり、他の健康増進ツールを模索することにつながります。”そして、技術は脳を鋭くし、神経を落ち着かせるのに役立ちますが、真の精神的健康ははるかに包括的です。, “最も重要なのは、人生や社会的なつながりに意味があると感じることです”とKaslow博士は言います。 “できないのが幸せになっている。”そして、そのためのアプリはありません…まだ。