葉酸と葉酸：違いは何ですか？

葉酸と葉酸の間には明確な違いがありますが、私たちはしばしばそれらが交換可能に使用されていると聞いています。

この記事では、葉酸と葉酸の違い、葉酸がほとんどのマルチビタミンに含まれている理由、およびメチル葉酸サプリメントが優れている理由について

葉酸対葉酸

葉酸は、ビタミンB9の自然発生および代謝的に活性な形態である。, Folateはレバー、暗い葉が多い緑の野菜、アボカド、マメ科植物およびアスパラガスのようないろいろ食糧に自然にあります。

あるいは、葉酸は、多くのマルチビタミン、強化食品、および特定の医薬品に含まれるビタミンB9の合成形態です。

あなたの体は、あなたの体がそれを使用する前に、葉酸を代謝的に活性な形態の葉酸、L-メチル葉酸に変換しなければなりません。 葉酸のほとんどの自然発生する食糧源はこの活動的な形態に既にあります。

葉酸は何をしますか？,

葉酸は補酵素として機能し、体内の他の酵素が重要な仕事を遂行するのを助けることを意味します。

例えば、葉酸はホモシステインと呼ばれる化合物をメチオニンと呼ばれる必須アミノ酸に変換するのに役立ちます。 十分な葉酸がなければ、ホモシステインは上昇する。 高いホモシステインのレベルはある調査の不妊そして再発流産にリンクされました。 実際には、ホモシステインの高レベルは、原因不明の、早期流産（と女性の25パーセントで発見されている1）。 PCOSを持つ女性はまた、上昇したホモシステインレベル（持っている可能性が高い2）。,

とりわけ、葉酸は赤血球および白血球の産生、ならびに赤血球に付着する鉄分が豊富な分子であるヘム産生にも不可欠である。 これが、葉酸欠deficiencyが巨赤芽球性貧血を引き起こす可能性がある理由です。

葉酸は、ホルモンの分解、補佐官の解毒、気分の影響、健康な妊娠の促進などを助けるため、女性の健康にとって重要です。

ほとんどのマルチビタミンに葉酸が含まれているのはなぜですか？

一言：コスト！

残念ながら、多くのサプリメント会社は、最も安価なビタミンを念頭に置いて製品を処方しています。, 葉酸は活動的な形態よりビタミンに入れて大いに安いです従って頻繁にほとんどの慣習的な出生前およびmultivitaminsの葉酸を見ます。

Methylfolateの補足は優秀であるかもしれません

methylfolateが付いている出生前かmultivitaminを取ることは葉酸とのものを取るより有利かもしれません。 覚えておいてください、メチル葉酸は体内の葉酸の最も活発な形態です。 それはよく吸収され、効果的にあなたの血液中の葉酸レベルを上げることができます（3）。,

MTHFR変異を持つ人々のためのベスト

メチル葉酸サプリメントは、一般的にMTHFRと呼ばれる共通の遺伝的変異を持つ人々のために推奨されています。

人々の60パーセントまで彼らのMTHFR遺伝子（少なくとも一つの遺伝的変異を有することができる4）。 この遺伝子は、葉酸を活性型L-メチル葉酸に変換する酵素を作るためにあなたの体に指示を与えます。, あなたは（ヒスパニック系の25パーセントとCaucausiansとアジア人の10パーセントに見られるように）あなたのMTHFR遺伝子に二つの遺伝的変異を持っている場合、活性型に葉酸を変換するあなたの能力は、推定70パーセント（減少している5、6）。

この遺伝的突然変異を有する女性は、妊娠中の片頭痛、不妊症、および神経管欠損のリスク増加を有することができる（7、8、9）。 葉酸の代りにmethylfolateの補足を取ることによって、不完全な酵素をとばし、すぐに使用できる活動的なfolateをボディに与えている。,

MTHFR変異および再発流産を有する女性の場合、メチル化葉酸を服用すると、より良い妊娠転帰（X）が得られる可能性がある。

B12欠乏症を隠す可能性が低い

葉酸を多く摂取すると、巨赤芽球性貧血（しばしば欠乏の最初の兆候）を予防することによって、ビタミンB12

しかし、ビタミンB12欠乏症の有害な影響は貧血を超えており、しびれ、うずき、衰弱、便秘、食欲不振などの他の症状を引き起こす可能性があります（10）。,

幸いなことに、メチル葉酸サプリメントはB12の欠乏を隠さず、この欠乏をより効果的に治療することができます。

Methylfolateはより少ない転換を要求します

最後に、methylfolateの補足の巨大な利点は活動的な形態に既にあることです。 それはMTHFRの酵素を必要としないし、すぐに働き始めることができます。

葉酸は、しかし、活性型に到達するために四つの変換を必要とし、効果的な変換のために個々の遺伝学および他の栄養素に大きく依存しています。

葉酸と葉酸：どちらが良いですか？,

葉酸は、食品中に見られるビタミンB9の自然発生および活性型である。 葉酸はこのビタミンの合成バージョンであり、多くの場合、マルチビタミン、強化食品、および特定の薬物に含まれています。

体は葉酸を非常に効率的に使用していません、特にMTHFR突然変異を有する可能性のある人々の60％に分類される場合は特にそうです。 しかし、あなたはMTHFRの問題を持っていない場合でも、それは葉酸のより代謝活性な形態を選択し、葉酸の高用量を避けるために、まだ最善です。,

実際には、不妊の女性の一つのケーススタディは、葉酸の高用量は有害であり、実際にホモシステインレベル（増加させることができることを示している11）。 この女性が葉酸を停止し、methylfolateの500mcgを代りに与えられたときに、彼女のホモシステインのレベルは五日以内の正常なレベルに落ちた! この調査の研究者はmethylfolateがpericonceptionalサポートと栄養物の補足のための葉酸の代りに一般に提案されるべきであることを主張します。,過剰な葉酸はまた、より高いインスリンレベル（インスリン抵抗性と組み合わせる）、変化したコレステロールレベル、および過食する可能性が高いことが動物研究で示されている（12）。, これは、ラベルによく見られます。

• L-methylfolate
• L-5-MTHF
• 5-MTHF
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