リミットダイエットドリンク
あなたの午後のダイエットコークスなしでは生きていけない、またはあなたは夕食にそのダイエットスプラ しかし研究は食事療法の清涼飲料が健康上の問題を、余りに運ぶかもしれな たとえば、jamaの研究では、一日に二つ以上の砂糖甘味飲料を飲むと死亡リスクが8％上昇し、人工的に甘味飲料を飲んだ人は26％高いリスクがあることが,
この場合と食sodasではなく、満足のいく当社のタイムアウト東京ビューワ、米国の欲しさです。 “彼らは砂糖よりも300-500倍甘く、より多くの甘い食べ物や飲み物に対する私たちの欲求を高めています”とFarrell Allen氏は言います。 “私たちはコーヒーに300角砂糖を加えることは決してありません。 しかし、非栄養甘味料は、私が”カロリーの安全性”と呼ぶもののこの誤った感覚を与えます。”言い換えれば、あなたはすべての後に、あなたはゼロカロリーを飲んでいるので、あなたのダイエットコークスとチーズバーガーをペアリングすることについて, “私の経験では、ダイエットソフトドリンクを飲むクライアントは、ほとんどの場合、飲み物だけでは満足していません—彼らは甘いまたは塩辛い食べ物
もう一つの懸念は、人工甘味料を含む化学物質のいくつかであってもよい、ダイエットソフトドリンクで見つかった、リープマンが追加されます。 ダイエットコークスのような飲み物に含まれるアスパルテームは、過去に実験動物のリンパ腫や白血病などの癌に関連していました。, その後の研究はより安心していますが、American Journal of Clinical Nutritionに掲載された2012年の研究では、一日に少なくとも一つのダイエットソーダを飲んだ男性は、全く飲まなかった男性よりも多発性骨髄腫と非ホジキンリンパ腫のリスクが高いことがわかりました。 他のある食事療法の清涼飲料はまた動物の癌につながったsucralose(Splenda)を含んでいます。
ボトムライン：それはあなたのダイエットコークスの習慣から自分自身を離乳する時間です。, 時折のダイエットソフトドリンクはあなたを殺すことはありませんが、毎日、あるいは一日一日の習慣は、あなたの味覚芽に大混乱をもたらすことがあり、あなたが健康的な体重を失ったり維持したりするのをより困難にする、とCoatesは指摘しています。 あなたがダイエットドリンクを検討している場合は、人工甘味料ステビアを含むものに固執しようとすると、束の中で最も安全であることが今表示され、リープマンが追加されます。 ステビアを含む飲み物の例には、コカ-コーラライフ、ペプシトゥルー、ゼビアゼロカロリーソーダがあります。,
ジュースで賢明になる
ソフトドリンク自体は悪いラップを取得するために迅速ですが、彼らは全体の問題ではありません。 英国の医学雑誌にこの過去月を発表した研究は、甘いソフトドリンクと一緒に、100パーセントのフルーツジュースも癌のリスクを高めることができること しかし、これらの場合、部分のサイズが主な問題になる可能性があります。 “ジュースのサービングサイズは四オンスですが、誰もちょうどその量を飲む、”ファレルアレン氏は述べています。 代わりに、彼女は言う、彼らは一食当たりの砂糖のなんと20グラムが含まれている全体のオンスのボトル、ダウン52。,
ボトムライン：あなたは午前中にOJの小さなガラスをしたい場合は、それはあなたの食事の残りの部分が健康であれば、特に、絶対に大丈夫です、ファレル-アレン氏は述べています。 しかし、ちょうど余分な砂糖とカロリーを提供し、ジュースは少し繊維を持っているので、それはフルーツ全体を食べることに付属している完全な感じを提
H20に固執する—そしてそれをスパイスアップ
水は、低脂肪または無脂肪ミルクと無糖コーヒーと紅茶と一緒に、まだあなたの液体を得るための最, 交換可能ですソフトドリンクと飲水だけで落とフルーツのように、ベリーさくらんぼや桃などのお水です。 （最良の結果を得るには、果物が解凍するにつれて風味が強くなるので、冷凍果実を使用してください。）あなたが本当に炭酸飲料を切望する場合は、炭酸水を選ぶ。 風味のあるバージョンを選択する場合は、通常の甘味料または人工甘味料ではなく、天然の果物で甘くしたブランドを選択してください。