“咳やくしゃみをするときに尿が漏れることがありますが、それはほんの少しであり、いつも起こるわけではありません。”私はママ、友人、医療専門家、そして見知らぬ人からこれを聞いています。 私は、これは女性が”少し”または”時には”漏れだけについて不平を言うことはかなり一般的ですが、それは正常ではなく、尿を吸収するために手術や製品, 私は繰り返します、それは正常ではなく、あなたがそれについてできることがあります。
あなたが信じるのが速いかもしれないので、ケーゲルだけではあなたの漏れやすい問題を解決しません。 最初に、それらを不正確にするかもしれない。 ケーゲルは、あなたの肛門、膣、尿道の周りの円形の筋肉の閉鎖だけでなく、より深いリフトも必要とする骨盤底収縮です。 収縮ではなく、真の骨盤底収縮ではなく、筋肉の延長である逆ケーゲルとして知られているものを実行すると、失禁が実際に悪化する可能性があります。, また、あなたの漏れが筋肉痙攣によって引き起こされる場合、ケーゲルは痙攣を怒らせ、したがって漏れを誇張するでしょう。 一部の女性はあまりにも頻繁に、あまりにも強制的にケーゲルを行いますが、あなたの筋肉がすでに痙攣している場合は、再び状況を助けません。 最後に、骨盤底筋肉は、他の筋肉と同様に、完全に収縮または短縮し、伸張または延長することができるときに最高の状態で機能します。 ケーゲルをするとき、弛緩および延長は頻繁に余りに強く、余りに短い筋肉に終って約忘れられる。