(Last Updated On:October6,2019)
マフィントップは、人々がウエストラインと上 あなたがそれを焼くときにマフィンが紙のラッパーを超えて拡大するように、マフィントップがベルトラインの上に広がり、ほとんどの人はそれを好
美学を超えて、マフィントップスは健康の観点からのリスクです。, あなたが腰の周りに脂肪のインチ以上をつまむことができれば、あなたは前糖尿病、2型糖尿病、および心血管疾患のリスクが高いです。 だから、それは腰の脂肪のその不要なロールを引き起こしているものに対処することにより、これらの一般的な、生命短縮健康問題のあなたのリスク 見てみましょう6その理由として考えられま脂肪の蓄積をおいた。
老化
あなたはどの年齢でもマフィントップを持つことができますが、それは中年以降により一般的になります。 女性では、ウエストの脂肪は月経閉止期のまわりで起こるホルモンの転位と関連しています。, 更年期障害では、エストロゲンの低下が脂肪を蓄える場所に変化します。 あなたのヒップおよび腿で寄り添うよりもむしろ、体脂肪はウエストおよびおなかに移る。 としてのエストロゲンの滝、ストレスホルモンコルチゾールながら、原因となる脂肪蓄積腰ます。 誰もが彼らの年齢としてマフィントップを取得します。 そうでない人は、最も物理的にアクティブで健康的なライフスタイルに焦点を当てている人々です。
インスリン抵抗性
加齢関連のマフィントップに寄与するもう一つの要因は、インスリン感受性の加齢関連の低下である。, インスリン感受性の悪化の兆候の一つは、腰のサイズと深いおなかの脂肪の拡大です。 インスリン抵抗性と、血圧の上昇と共にあなたの血清のトリグリセリドのレベル、HDLの低下、よいコレステロールの遅く、漸進的な上昇に、気づくかもし これらの要因は、ウエストのサイズの増加と共に、新陳代謝シンドローム、前糖尿病のためのもう一つの言葉の印です。
あなたはどの年齢でもインスリン抵抗性を発症することができますが、老化は危険因子です。 しかし、多嚢胞性卵巣症候群と呼ばれる状態を有する女性は若く、インスリン抵抗性を有する。, 彼らはまた、腰と上部上部–マフィン上部領域の周りに脂肪を蓄積します。 したがって、年齢は危険因子ですが、あなたはどの年齢でもそれを持つことができます。 あなたのフレームを運ぶより多くの体脂肪、より高いリスク。
慢性ストレス
あなたの体がストレス下にあるとき、あなたの副腎は、ストレスホルモンと呼ばれるコルチゾールと呼ばれるものを含むホルモンの範 コルチゾールの作成体と戦った飛行き早急に取り時のストレスとなる。, コルチゾールはグリコーゲンを分解し、より多くのブドウ糖を作り出すようにあなたのレバーに告げるが従って燃料の準備ができた源を有する、またウエストおよび腹脂肪の集結を高める。 短期圧力からマフィンの上を得ないが、引張れば、あなたのウエストのサイズを変えることができる。 プラス、余分なコルチゾールにより脂肪および砂糖で高いカロリー密な食糧を懇願する。
あなたの骨盤腔に余分な脂肪が沈着するだけでなく、肝臓のような器官の周りにも蓄積します。, 実際には、非アルコール性脂肪肝疾患、肝臓の周りの余分な脂肪によってマークされた症候群は、欧米諸国で流行しています。 したがって、マフィントップは、肝臓の周りに余分な脂肪があることを意味します。 脂肪肝疾患は、炎症およびまれに肝硬変に進行することがある。 そのため、重要なのかを見たいということのできる下の様にリスクを回避いたします。
睡眠不足
数日または数週間にわたって十分に眠っていないと、コルチゾールの上昇を引き起こす可能性があります。 次に、コルチゾールは腹および腰の脂肪の増加を引き起こす。, これは十分に眠らないことがあなたの体のstressorであるので意外ではない。 慢性的な精神的および肉体的ストレスがコルチゾールを上昇させるのと同じように、不十分な睡眠により副腎がより多くのコルチゾールを産生する。 調査は不眠症がコルチゾールを高めるもことを示します。 睡眠の質も重要です！
間違った食べ物を食べる
超加工食品の食事を食べることは、あなたのウエストラインに追加し、マフィントップに貢献することができます。 砂糖、特に砂糖で甘くされた飲み物は、貢献者でもあります。, それが聞こえるほど健康なフルーツジュースでさえ、適度な血糖を助ける繊維が欠落しているので、腰とおなかの脂肪を増やすことができます。 全フルーツ、非starchy野菜、良質蛋白質の源および健康な脂肪に付き、栄養物に欠けているstarchyおよび処理された運賃を除去しなさい。 あなたのパターンを作成する良い食事は、地中海食であり、心血管疾患、2型糖尿病、脳卒中など、さまざまな一般的な健康上の問題のリスクが低いこと,
運動不足
驚くことではないが、マフィントップスは座りがちな人により一般的である。 練習はマフィンの上を打ち負かすのを助けることができるスマートな練習を必要とする。 有酸素運動の時間は、毎週あなたが探しているものとは逆の効果があるかもしれません。 あなたが燃やすカロリーがあなたのウエストラインを整えることを考えるが、余分な心臓はあなたのコルチゾールのレベルが上がり、それがマフィンの 強さの訓練のための心臓を転換しなさい。, 適度な強度の心臓のあなたの長い会議のいくつかをより短く、高輝度インターバルの訓練の区分と取り替えなさい。 強い練習のコルチソル解放を得ますが、またコルチソル解放に対抗するために成長ホルモンおよびテストステロンの破烈を得ます。
あまりにも座ってに焦点を当てます。 長い一定期間の間坐ることはタイプ2の糖尿病の危険を高め、トリグリセリドの上昇を引き起こします。 軽い練習の短い期間は着席サイクルを分割し、冬眠モードからあなたの体を保つのを助けることができる。,
健康上の問題
マフィントップは健康上の問題の兆候である可能性があります。 また既に申し上げたように、メタボリック症候群や多発性嚢胞卵巣症候群です。 それはまたunderactive甲状腺剤またはCushingのシンドロームと呼出される条件の印である場合もあります。 ある薬物、特に副腎皮質ホルモンにより、マフィンの上を引き起こすことができるも。 あなたのウエストラインが拡大していることに気づいたら、身体検査と血液検査を受けます。 あなたのウエストラインの拡張の健康上の理由がないことを確認してください。
ボトムライン
今、あなたは人々がマフィントップを開発する6つの理由を知っています。, プラス側では、これらの問題に対処するライフスタイルの変化は、腰の周りに余分な袋を流すのに役立ちます。 マフィンの上があなたの好みのタンクトップを身に着けることを困難にさせたらあなたの生活様式の改善の焦点!
*イェール大学ニュース。 “研究：ストレスは、そうでなければ細身の女性に余分な腹部脂肪を引き起こす可能性があります”
·国立睡眠財団。 “睡眠は腹部の脂肪の利益にリンクされています”
·睡眠Med Clin。 2007年2月(2):279-291. 土井:10.1016/j.jsmc.2007.04.002.
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