何人かの人々は刺激を召集する悩みを有するので練習の明確な操縦するが、他は解決することがちょうどそれらを気分が良くさせないのでそれを避ける;それは文字通りそれらに少し吐き気をさせる。 多くの場合、身体活動中の吐き気で、ちょうどかなり右ではないルーチンについて何かがあります。
ここでは、人々が運動中または運動後に病気に感じる最も広範な理由のいくつかであり、吐き気を避けるために何ができるかを示します。
1. あなたの試しに余りに近い食べること, ほとんどの人にとって、トレーニングの前に2-3時間以上を食べると、まだ胃の中にある消化されていない食べ物のために消化不良の問題を引き起こ 重い呼吸で加え、練習の間にあなたの中心筋肉を引き締めるとき、加えられた圧力はあなたの食道に食糧および酸をバックアップ押すことができ胸焼けおよび悪心を引き起こす。
2. あまりにも多くを食べる、または高脂肪content有量の食品を食べる。, あなたが最後に食べたので、それは三時間以上されていると、あなたはまだ運動中に吐き気を経験している場合、それはあなたが過度に食べたり、あなたが食べた食事は、あなたの消化が遅くなる原因となる脂肪content有量が高すぎたためであろう。
一度に食べ過ぎると、胃の中の酸の量を希釈することによって、食べ物を消化する能力が体に過負荷になります。 これはあなたの胃が食糧を処理し、空ける率を遅らせる。, 脂肪content有量が高い小さな食事でさえ、胃が空になる速度が遅くなり、あなたの食べ物が腹の中に長く座り、食べ過ぎた場合と同様の不快感を引き起こすことがあります。 のいずれかの状況を容易に引き起こす悪心-身体活動です。
3. 高強度のトレーニング。 余りに懸命に解決することはまた気分が悪くさせることができ このような吐き気が起こる持っているかどうかだけで食べられない食べられる。, 何が起こるかは、非常に高強度の運動中にあなたの体は、好気的に機能し続けるのに十分な酸素を得るのに苦労し、それが行く必要がある場所にそ その血液量が（運動のための筋肉と消化のための胃によって）二つの異なる方向に引っ張られているとき、あなたの筋肉は常にあなたの胃から排出
あなたの胃の中に何かがあれば、残っている酸でさえ、あなたの体は激しい運動中にそれを取り除こうとします。, これは簡単に運動誘発吐き気および/または、極端な場合には、最も近いゴミ箱に嘔吐を引き起こす可能性があります。
4. あまりにも多くの水分摂取。 あなたが実際に働いている間に飲みすぎると体が緊張します。 あなたがあなたの胃の中にあまりにも多くの流体を持っている場合は、（重く呼吸および/またはあなたのコアの筋肉を収縮から）あなたの腹部に過度
これは、酸が胃の水の上に浮かぶという事実によって悪化し、酸は食道（水だけでなく）に押し戻される可能性があります。, あなたの腹の水の多くと激しく解決により悪心を非常にすぐに引き起こすことができる。
安全のために医師に相談してください。 これらはあなたの胃に病気にさせる練習の本当らしい犯人であるが、それは安全であることが最善である。 特に、上記の要因のいずれかまたはすべてを変更することによって吐き気を取り除くことができない場合は、医師の診察を受けるべきです。 あなたが定期的に胸焼けに問題がある場合は、運動していないときでも、これはより深刻な問題の兆候である可能性があります。
何をするにしても運動を止めないでください。, それは常にそれによってもたらされた任意の負の要因よりもあなたの健康のために良いでしょう、あなただけのあなたの体に課税することが少な