スイカは、多くの人々の好きな果物 私達は私達の好みのフルーツが私達の血糖レベルの権利を増加することを終えてほしくないか。
スイカはひょうたん科に属し、栄養価が高く、リコピンの素晴らしい供給源であり、がんや心臓病のリスクを軽減します。,
それは血糖指数が高く、炭水化物の供給源であることを考慮すると、糖尿病患者は避けるべきですか？
“スイカは水と繊維の含有量が高い果物です。 しかし、人々の生活糖尿病患者の考えなどの割合のフルーツな食べられました。 これはスイカに72gのサービングごとの100つのglycemic索引(GI)があるのである。 糖尿病とのそれらは通常70または多くのGIが付いている食糧を消費する前に二度考えるべきです。, 大量に血糖値がかなり上昇する可能性があります”と、アプリBeatOの糖尿病教育者であり、デリーを拠点とするAnshika Gupta氏は述べています。
だから、どのくらいのスイカが糖尿病の人に良いですか？
“スイカは70-80％の水であるため、血糖負荷は低い（2/100gm）。 糖尿病を持つ人々は150-200gmのスイカを同時に消費できます。, それはあなたに約15gmの炭水化物を与えるでしょう”とGuptaは説明します。
残りの部分については、スイカが提供しなければならないさまざまな利点を理解することが重要です。
“スイカは92％の水で構成されており、ビタミンA、B6およびC、リコピン、抗酸化物質、アミノ酸などの様々な栄養素が豊富です。 それにまともな量のカリウムがあり、ナトリウムで非常に低いです。 酸化防止剤はボディへの損傷を防ぐのを助け、アミノ酸は蛋白質の統合に基本的なブロックとして要求されます。, リコピンは心臓や骨の健康に有益で、前立腺癌を予防するのに役立ちます”とShvas The Body Architectureのデリーを拠点とする栄養士であるAnuj Vats氏は述べています。