ヨガの起源

ヨガは、世界中で最も人気のある物理的なプラクティスの一つであり、それによって誓う信者の軍団があります。 ヨガの利点はまた広く文書化され、規則的な練習のあなたの強さ、柔軟性、およびバランスを改善することを望むことができる。 ヨガはまた解放の圧力を助け、あなたの思考を静め、そしてゆるめるのを助ける。 から選択するヨガの分野の多種多様があります。, しかし、あなたが初心者で、あなたのアイアンガーからあなたのクンダリーニを知らない場合、それはちょうど少し混乱を得ることができます！ よく、親指の規則はあなたの現在の適性のレベルおよびあなたの人格と同期してある様式を選ぶことである。 あなたのヨガの練習を通して達成することを望むものを知っていることはまた最もよく適する様式でゼロを助ける。 最初にあなたの意思を把握しなさい—あなたの健康を改善するためにヨガをしたいと思う;圧力を減す;mindfulnessを高めなさい;強さを得なさい;重量を失うか、ま この質問への答えを有すればあなたのために右である練習を知っている。, よこの包括的な14種類の異なるヨガスタイルと特典をご存知ろうとしました。

ハタヨガ

ハタヨガは、物理的な練習に基づいているヨガのすべての種類を含む包括的な用語です。 だから、アシュタンガやアイアンガーのようなスタイルが含まれていますが、物理的なヨガの練習に基づいていないKriya、Raja、またはKarmaヨガではありません。 ハタヨガは、ペースが他のスタイルよりもはるかに遅いので、あなただけの開始している場合に最適です。, 練習は少数の呼吸のための姿勢のHathaのクラスを保持しなければならないことを含み、黙想および正しい呼吸および姿勢の多くを焦点を合わせる。 またある必要な弛緩の技術を学ぶ。

アイアンガーヨガ

B.K.S.アイアンガーによって設立され、ヨガのこのフォームは、怪我や関節の問題に取り組みたい人に最適です。 それはボディおよび非常に精密な動きの正しい直線に焦点を合わせる。 これらの姿勢はあなたの呼吸を握っている間握られ、各姿勢の持続期間は専門知識と増加する。, 完璧なポーズは、トラップ、ブロック、毛布などの小道具の助けを借りて達成されます。 この練習の偉大な人は安定性、移動性、強さおよび柔軟性を改善する。

クンダリーニヨガ

クンダリーニヨガは、それが物理的であるとして精神的であるそれらの神秘的なヨガの練習の一つです。 このフォームは、物理的に厳しいと精神的に挑戦的であり、瞑想、詠唱、ムドラと呼吸法の多くを含みます。 全体のポイントは、このスタイルは、下部の背骨に巻かれているクンダリーニエネルギーを解放することである場合。, あなたのkundalini-shaktiに叩くことができるように内部感覚そして創造的なエネルギーの流れに注意を払うように教えられる弛緩の期間の多くの動きが速い姿勢をしなければならない。 このスタイルは、ワークアウト以上のものを探している人のためです。

アシュタンガヨガ

世界中の有名人によって普及し、アシュタンガや”八肢パス”は非常に物理的に厳しいので、初心者であるか、偉大な物理的な形ではない場合は、これを行うべきではありません。, それは立っていると床姿勢が続く複数のsurynamaskarsを行うことを含みます。 すべてのクラスで繰り返さなければならない姿勢の六つのシリーズがあります。 この種のヨガはパワーヨガとも呼ばれ、このスタイルでは、プライマリシリーズから始まり、それを習得したときに次のレベルに卒業します。 このフォームを習得するには何年もの練習が必要です。

ヴィンヤサヨガ

これはアシュタンガの分派であり、多くの運動ヨガのポーズも含み、それぞれの動きは自分の息と調整されています。, これはまた非常に物理的に要求の厳しい練習です。 ペースは速く、あなたはあまりにも長い間いずれかのポーズを保持する必要はありません。 重要なのは、あるポーズから次のポーズに流れて心拍数がポンピングされることです。 両方のアシュタンガ、ヴィンヤサは大を目的とする場合に音が大切です。 それはまたあなたの中心および上体を働かせ、心臓試しを与える。 この練習は、設定された構造を持っておらず、多くの場合、いくつかの瞑想と詠唱を含むかもしれない教師に依存します。,

Bikram yoga

ヨガの第一人者Bikram Choudhuryによって作成された、この練習の重要な特徴は、摂氏41度と湿度40％に加熱された部屋でポーズのセット 90分のシーケンスでは、二回行われ、二つの呼吸訓練されている26の基本的な姿勢があります。 熱はそれによって姿勢があなたの体のあらゆる部分を働かせ、すべてのあなたの内臓に酸素化された血を持って来る間、毒素を取り払うあなたの体を得る過度に汗をかかせる。 水分を補給するためにたくさんの水分を飲む。,

ホットヨガ

ホットヨガのスタイルはビクラムヨガのスタイルと非常によく似ています。 ここでも、ポーズは加熱された部屋で保持されますが、26ポーズシーケンスに限定されるものではありません。 の場合のように汗をフィジカルトレーニングはこの一することをお勧めします。

クリパルヨガ

あなたがヨガを通して精神性を求めているなら、あなたはクリパルヨガを探索する必要があります。 練習の焦点は、多忙なアーサナにはあまりありませんが、自己反省、プラナヤマ、深いリラクゼーション、瞑想にあります。 目的はよりよい健康および自己認識のための心そしてボディをdestressすることである。, 他のプラクティスほど剛性ではなく、これはあなたの体のニーズに応じてポーズを変更する必要があります。

Jivamukti Yoga

ヨガは単なるワークアウトではなく、深く精神的な経験であり、この練習を全体で知りたい場合は、Jivamuktiスタイルを試してみてください。 1984年にSharon GanonとDavid Lifeによって設立されたJivamuktiは、詠唱、瞑想、深いリラクゼーション、プラナヤマを伴うVinyasaスタイルのポーズとシーケンスを組み込んでいます。 また、哲学、詩、音楽に重点が置かれています。, Jivamuktiセンターも開講科目が提供されていますので、ヒンドゥー教典サンスクリット語、kirtans. Jivamuktiの支持者はまた菜食主義者であると期待されています。

陰ヨガ

あなたはあまりにも多くの多忙な活動にされていない場合は、陰ヨガはあなたのためだけの練習です。 このスローペースのスタイルでは、45秒から二分までの長い時間のポーズを保持することができます。 また、座っている姿勢と精神性、内なる平和とリラクゼーションに焦点がたくさんあります。 長い時間のポーズを保持することによって、あなたの結合組織を伸ばし、それをより弾力的にします。, あなたはまた、あなたの体の血液循環と気のエネルギーを改善します。 支柱はあなたの筋肉を曲げられ、張りつめた保つかわりに姿勢に緩むのを助ける。 このスタイルは多くの実践ルにするための筋肉な弾力性がありました。 あなたが超柔軟であれば（あなたが過度に伸ばすと怪我をする可能性があるので）、または結合組織の病気がある場合は、これを試してはいけません。

修復ヨガ

あなたはストレスの多い仕事にある場合は、これはあなたのためだけのヨガの練習です。 名前が示すように、restorativeヨガの姿勢は緩み、活性化させるために意味される。, 古典的なヨガのポーズの多くは、彼らが行うのが簡単で、よりリラックスしているように変更されています。 この練習は、あなたが本当に深くあなたの心と体をリラックスできるように、あなたの副交感神経系をタップするのに役立 Iyengarのヨガのようにこの様式は余りにあなた自身をあまりにも多くに緊張させないで各ヨガの姿勢を完成するのを助けるように毛布、ボルスターおよび あなたが不眠症、不安、ストレス関連の病気に苦しんでいるなら、あなたは間違いなく修復ヨガを試してみるべきです。,

出生前ヨガ

出生前ヨガは、妊娠中のお母さんが胎児を危険にさらすことなく安全に練習できるワークアウトです。 それはすべての学期の妊婦のためにとりわけ合う。 この種類のヨガはあなたの骨盤の床筋肉を働かせ、労働および配達を楽にする呼吸の練習を教える。

Anusara yoga

このバージョンのHatha yogaでは、Anusara yogaにはVinyasaの練習で使用されるポーズがあり、ここでもアライメントに重点が置かれています。, しかし、アヌサラでは、心と体と心のつながりが重要であり、あなた自身を高揚させ、内なる平和と”自分の中の光”を見つけることが奨励されます。”このスタイル用の小道具を達成を支援するのができます。●

奇妙なヨガの傾向