楽観主義（十代の若者たちのための）

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どのようにあなたの日

あなたが読み続ける前に、今日あなたに起こったことのいくつかについて考える時間を取ります。よりよい、ペンをつかみ、少数の特定のでき事を書きなさい。

それで、あなたは何を思いついたのですか？それは主に肯定的なもののようなものでした：”私の一日”は素晴らしいです！祖母が朝食にパンケーキを作ってくれた私は昼食で私の友人と座って、私は実際に今日の英語のクラスを楽しんだ！,”または何が間違っていたかにあなたの心の土地をした：”私の祖母は朝食を調理し、それは私がバスを逃したので、遅く私を作った。私の友人は退屈なテレビ番組についてゴシップ全体の昼食期間を無駄にし、私は今日、英語のクラスを持っていました。私は木曜日が嫌いです！”

楽観は健康です

研究者は積極的に考える人々を研究するのに多くの時間を費やしてきました。ここでは、楽観的な姿勢をお申し出いただいた方がより幸せに、より成功すると、健康的になります。景況感などを防ぐことができ不況においても人々のリスクです。楽観的な見通しは、人々をストレスに対してより耐性にする。, 景況感指数も手掛けています。

楽観主義についての最もよい事はあなたの見通しがより悲観的である傾向がある場合でも、あなたはそれを学ぶことができますです。

楽観主義と悲観主義

楽観主義と悲観主義は考え方であり、物事を見る方法です。楽観主義者は物事の肯定的な側面を見る。彼らは物事がうまくいくと期待しています。彼らはよい事を起こらせる技術および機能を有することを信じる。

あなたはおそらく”悲観主義者”と呼ばれるすべての障害を見る傾向がある人々を聞いたことがあります。,”悲観主義者は、物事がうまくいかなかったことに焦点を当てたり、うまくいかなかったことに焦点を当てたりする可能性が高い。

人々は常に楽観的または常に悲観的ではありませんが、ほとんどの人はこれらの思考パターンのいずれかに傾く傾向があります。良いニュースは、あなたがより悲観的になる傾向がある場合、あなたは常にそのように考える運命にありません。私たちは物事を見る方法を調整することで、より楽観的になることができます。

楽観は人々が成功するのに役立ちます

楽観は、状況の明るい面を見たり、良いことを期待したりすることを超えています。それはまた、すでに何が起こったのかを説明する方法です。,

何か良いことが起こったとき、楽観主義者は状況をうまくいかせるために何をしたかを考えます。彼らは彼ら自身の永続的で安定した部分として彼らの能力を見ます。うど良いものが他にご利用いただけます。

物事が予想どおりに行かないとき、それは逆です：楽観主義者は自分自身を責めません。彼らは挫折を一時的なものと見なします。何かがうまくいかないとき、楽観主義者は彼らの機能ではなく特定の状態かでき事にそれをつなぐ。, 彼らは個人的な失敗として挫折を見ることができないので、楽観主義者は悲観主義者よりも失望から立ち直ることができます。

ここでは例です：グリフィンとジェイクの両方が二年生の年の間にバスケットボールチームのために試してみてください。どちらも最終カットを行いません。も失望を感じ、その取り扱いとは異なります。

グリフィンは楽観主義者です。 “トライアウトには多くの才能があり、数個のオープニングしかありませんでした。るｋさんの練習に硬くなってきた私の最高の気分でした。監督のにしてくれたフィードバック., 私は彼が提案したことに取り組み、今シーズンのすべての試合を見るつもりです。そうすれば、私は来年より良いチャンスを持っているでしょう。”

グリフィンは、個人的な欠点ではなく、特定の状況に焦点を当てています。彼は状況を恒久的なものと見なしていません。彼は来年のチームに入ることを完全に期待しており、それを実現する方法をすでに考えています。

ジェイクはより悲観的になる傾向があります。彼は考えている：”私はそれを作らなかったのも不思議ではありません—私はトライアウトで最悪のものだったし、コーチは本当に私を好きではありません。私は休憩を得ることはありません。私もそれに直面するかもしれない、私は偉大なアスリートではありません。,”グリフィンとは異なり、ジェイクは個人的に後退を取ります。彼は自分自身を責めるが、彼はまた、外の要因（コーチ、人生）を彼に対して働いていると見ている。さらに悪いことに、彼はこの一つのイベントは、彼が完全に彼の運動能力を疑うこと

どの男がより長く落胆する可能性が高いですか？誰がもっと練習してもう一度試してみる可能性が高いですか？誰があきらめる可能性が高いですか？

楽観主義は回復力を構築します

楽観主義は、失望した出来事を過去に得ることができる一時的な状況と見なすことができます。で強化によってはより困難を乗り越える事ができます。, それは私達が演劇で私達の目的および夢を保つことを可能にする従って私達はそれらの方に働き続ける刺激で行動してもいい。このため、楽観的な人々は自分の状況をよりコントロールし、より高い自尊心を持っています。

悲観主義は失望と拒絶を個人的に取るように私たちに影響を与えます。それはまたそれらをあるより永久的にようである作る。悲観的な見通しは状態の否定的な面を誇張する従って肯定的な何でも曇らせる。悲観的な考え方は、物事が期待どおりに行かないときに対処するのが難しくなります。,

現実的な楽観主義

楽観主義は、すべてをバラ色と見なすことについてではありません。楽観主義者は問題を無視しないか、または生命が完全であるふりをする。彼らは状況について何が良いのか、物事をより良くするために何ができるのかに焦点を当てることを選択します。彼らは準備されているので、楽観主義者は真の自信を持っています。彼らは練習せずにバスケットボールチームを作ることはできません

楽観主義は行動と密接に関連しています。それは肯定的で現実的な思考の健全なバランスを見つけることについてです。

悲観論のための場所はありますか？,

悲観論は私たちを引きずり下ろすことができます。しかし、それはすべての否定的な思考を消去することを意味しません。健康な”何が”間違っているのですか？”考え方は、問題にズームインすることができます。何がうまくいかないかを考えることは、あまりにも多くのリスク

あなたの弟がリハーサルに向かう間にメールを送っていると想像してください。 “こんにちは、これは良いです”t！”うしないといけないと考えてい弟が停止しない場合には、自分の安全性に対す。この場合、あなたは悲観的な思考を組み合わせる（”テキストメッセージは車のクラッシュにつながる！,”）楽観主義で（”私はこれについて何かできることを知っています。”).

ちょうど約私たちのすべては、それが何も働いていないように見えることができるところで、今してラフパッチを通過します。私たちが落胆したときに感情を特定することは健康であり、何が間違っているのかについて話すことは大丈夫です。 Confidingにおいて大きな気分との思い出に楽観的なも可能です。否定的な考えることは何が間違っているかに焦点を合わせて動けなくなるdon”t限り進むのを助けることができる。

より楽観的になる方法

あなたは主に悲観的な思考に向かって傾向がある場合は、何が良いのかを見ることで良くなることができます。, ここで試してみるいくつかのことがあります：

彼らが起こるように良いことに気づきます。一日の終わりに、あなたの一日を通して実行し、あなたがのために感謝しているものを思い付くために10分かかります。ジャーナルにそれらを書き留めたり、携帯電話やタブレット上の動機付けのアプリを使用して追跡します。
あなたの人生で良いことを起こさせることができると信じるように心を訓練してください。あなた自身に成功するためにすることができる特定の事を言う習慣で得なさい。例えば：”私が勉強すれば、私はより良い成績を得ることができます。”練習すれば、オーディションでもうまくやってくれます。,”そのボランティア旅行に行けば、新しい友達に会えるでしょう。”
ドン”物事がうまくいかないときに自分自身を責めません。物事が計画どおりに行かないとき、あなたの内なる声は何を言いますか？考えるかわりに、”私は数学でひどいmので私はその数学テストに失敗した、”あなた自身に言いなさい:”私が十分に調査しなかったので私はそのテストに私は勝った”tはそれが次の時間を起こさせました！”代わりに言って、”グレースは私と別れたので、私は”そのような敗者です”と思う：”今、私は人々が別れがとても痛いと言う理由を知っていますが、私の友人と付き合うことは私が再び気分が良くなるのに役立ちます。,”
何か良いことが起こったとき、自分自身に信用を与えます。よい結果を可能にするためにしたものについて考えなさい。テストの準備はしましたか？献身と練習？思いの強みをご利用いただくのです。
挫折は一時的なものであることを思い出させてください。何かがうまくいかないとすぐに、それが通過することを思い出させ、それを実現するための計画を思い付きます。たとえば、”私のSATの結果は私が望んでいたものではありませんが、もっと勉強して再びテストを受けることができます。”
他の人が自分自身について話す方法に注意してください。, 友人や家族は楽観的または悲観的ですか？たとえば、あなたのお父さんは、”私はホットドッグを燃やした、私はちょうどひどい料理人です！”? または彼は言う:”私は犬が裏庭のまわりでリスを追いかけるのを見て気を取られて得たので私はホットドッグを燃やした!”?

楽観主義は学ぶことができる思考スタイルであり、悲観主義は学ばないことができることを意味します！それは少ししばらくかかることができる従ってdon”tは落胆させて感じる。以降、それまでのタイムアウトカフェ＆ダイナーがつき始めに気づくより本学が責を負うものではあり楽観主義でいてください。, ちょうどあなた自身に言い続けなさい、”私はより楽観的である場合もあり、私は練習し続ける行くm!”

によってレビュー：メアリーl.ギャビン、MD