ダイエットと冷たい傷
ほとんどの健康の苦情と同様に、食事は冷たい痛みの発生を防止するための重要な要因です。 果物、野菜、複雑な炭水化物を欠いている一般的に貧しい食生活は、代わりにトランス脂肪、砂糖、肉に焦点を当て、あなたの免疫システムを弱め、あなた,
しかし、彼らの食事を改善するために探しているときに人々が目にする食品の多くは、実際にはアルギニンの豊富な供給源であり、通常は有用なアミノ酸であるが、多くの人々に冷たい傷を引き起こすと考えられているものである。
ほとんどの人々はまだ節度内の次の食糧を楽しむことができるが頻繁な繰り返しの発生を経験すれば、食事療法はあなたが完全に見るべきである
避けるために7アルギニンが豊富な食品
これらは最悪の犯罪者です！, ナッツは通常、健康なタンパク質、繊維、ミネラルを得るのに最適な方法ですが、アルギニンの高い供給源でもあります。
特に、ピーナッツ、クルミ、ヘーゼルナッツは最悪の犯罪者ですので、これらを避けてください。 この中にピーナッツバター、その他のナットbutters残念ながら!
カボチャの種
もう一つの超健康ですが、残念ながら高アルギニン食品はカボチャの種です。 またこれらがアルギニンの完全詰まるのでゴマを避けたいと思うかもしれないも。,
Chocolate
チョコレートはアルギニンの豊富な供給源であり、我々はしばしば暗いチョコレートが私たちのために優れていると言われていますが、暗いチョコレート
Spirulina
この極度の健康な緑の極度の粉は頻繁に冷たい傷を得る人々のためにそう極度でないかもしれません! この青緑色の藻類は、通常、余分な栄養のためにスムージーやタンパク質シェイクに追加されますが、それはまた、アルギニンで非常に高いです。,
スカッシュ
スカッシュはあなたのゴーに冬の野菜かもしれませんが、それは実際にはアルギニンのかなり豊富なソースですので、最高の避け
オート麦
オート麦はまた、アルギニンの比較的高い量が含まれているので、あなたが来るものを感じる場合は特に、最高の避けることができます。 オート麦はおいしい、栄養価の高い朝食を作るように、これは残念です！
小麦
もう一つの重要な穀物が、小麦は残念ながらもアルギニンの高レベルが含まれています。 これはほとんどのパン、パスタおよびベーキング–小麦粉を実際に含んでいる何でもにあるので避けるためにこうかつである場合も, これらは小麦から無料になりますように、これらの食品のグルテンフリー品種を選ぶ。
筋肉構築の補足について忘れてはいけない
筋肉構築の補足は通常筋肉が育つのを助けるようにアミノ酸の組合せを含んでいる。 これらは、通常のアルギニン、必ずチェックサプリメントはアルギニンを使う前に。
リジンの役割
リジンは、アルギニンを打ち消すのに役立つと考えられている別のアミノ酸です。 したがって、あなたのための最悪の食品は、アルギニンが高く、リジンが低いものです。, 上にリストされているそれらにアルギニンの比率に低いリジンがあります、従って冷たい傷を経験する人にとって理想的ではな
乳製品はアルギニンの豊富な供給源であり、避けるのが最善であるという主張が時折見られることがあります。 しかし、乳製品は多くのアルギニンを含んでいますが、それはまた多くのリジンを含んでいます–通常は倍以上です！ これはアルギニンの内容をバランスをとる。
それは筋肉を構築するサプリメントになると、私は単に余分なリジンでサプリメントを打ち消すのではなく、アルギニンを含まないものを探すことをお勧めします。, これはあなたの筋肉構築の補足で見つけられるアルギニンが多分非常に集中され、相殺しにくいのである。
バランスの重要性
あなたは問題がこれらのアルギニンが豊富な食品をあきらめている場合-私たちはそれらの多くは、健康的な、バランスの これは上記の食糧の多数がビタミン、鉱物および複雑な炭水化物の豊富な源であるので最もよい考えであるかもしれない。,
一つの良い戦略は、高アルギニン食品と高リジン食品のバランスをとることを確認することです。 例えば、wholewheatのパスタを含んでいる食事を食べれば、魚、豆またはアボカドとこれのバランスをとることを試みなさい。
あなたが上記のリストから何かを切り取るつもりなら、私はこれらが最悪の犯罪者であるように、ナッツとチョコレートをお勧めします！