余分な腹の脂肪の一般的な原因は、次のとおりです。
貧しい食事
ケーキやキャンディーなどの甘い食べ物、ソーダやフルーツジュースなどの飲み物は、次のことができます。
- 体重増加を引き起こす
- 人の代謝を遅らせる
- 脂肪を燃やす人の能力を低下させる
低タンパク質、高炭水化物ダイエットも体重に影響を与える可能性があります。 蛋白質は人がより長くのためにより完全に感じるのを助け、彼らの食事療法に細い蛋白質を含まない人々はより多くの食糧を全面的に食べるかもし,
トランス脂肪は、特に、炎症を引き起こす可能性があり、肥満につながる可能性があります。 トランス脂肪は、ファーストフードや焼き菓子、例えばマフィンやクラッカーを含む多くの食品に含まれています。
アメリカ心臓協会は、人々が健康的な全粒穀物食品、一価不飽和脂肪、および多価不飽和脂肪とトランス脂肪を置き換えることをお勧めします。
食品ラベルを読むと、食品にトランス脂肪が含まれているかどうかを判断するのに役立ちます。
アルコールが多すぎる
過剰なアルコールを摂取すると、肝疾患や炎症など、さまざまな健康上の問題を引き起こす可能性があります。,
2015年のアルコール消費と肥満に関する報告Current Obesity Reports誌によると、過剰なアルコールを飲むと男性は腹の周りで体重が増えることが示されていますが、女性の研究結果は矛盾しています。
運動不足
人が燃え尽きるよりも多くのカロリーを消費すると、体重が増えます。
非アクティブなライフスタイルは、特に腹部の周りの余分な脂肪を取り除くことを困難にします。
Stress
コルチゾールとして知られているステロイドホルモンは、体のコントロールとストレスに対処するのに役立ちます。, 人が危険なまたは高圧状態にあるとき、彼らの体はコルチゾールを放出し、これは彼らの代謝に影響を与える可能性があります。
人々はしばしばストレスを感じると快適さのために食べ物に手を伸ばし、コルチゾールは余分なカロリーを腹や身体の他の領域の周りに残して後で使
遺伝学
人の遺伝子は、彼らが肥満になるかどうかに関与することができるといういくつかの証拠があります。 研究者の考えの遺伝子に影響を与え行動-代謝および、そのリスクに肥満関連性の疾病をいう。,
同様に、環境要因および行動もまた、人々が肥満になる可能性において役割を果たす。
睡眠不足
臨床睡眠医学のジャーナルの研究では、腹の脂肪の過剰につながる可能性があり、短い睡眠時間に体重増加をリンクしています。
質の悪さと睡眠の短い期間の両方が腹部脂肪の発症に関与する可能性があります。,
十分に良い睡眠を取らないと、潜在的に感情的な食事などの不健康な摂食行動につながる可能性があります。
喫煙
研究者は、喫煙が腹部脂肪の直接の原因であるとは考えていないかもしれませんが、それが危険因子であると信じています。
ジャーナルPloS oneに掲載された2012年の研究では、喫煙者と非喫煙者の間で肥満は同じであったが、喫煙者は非喫煙者よりも腹と内臓脂肪が多いこと