あなたの歯を長時間保ちたい場合は、良い口腔衛生を練習しなければなりません。 またお食事は栄養豊富ないビタミンがとれます。
世界中の約4億人が口腔疾患の影響を受けています。 それを持っている人は不必要な出現に食事療法の強い関係があるも疑わないかもしれない。
歯にはどのようなビタミンが良いですか？ あなたはあなたが必要とするビタミンとその理由を今後数分で学びます。,
歯の健康にはどのようなビタミンが良いですか？
すべてのビタミンは何らかの形で歯に有益です。 ビタミンはあなたの歯を強く、健康保つために一緒に働く。 彼らは歯と歯茎の問題を防ぐのに役立ちます。 維持口腔健康食品と同じくらい重要なこと歯.
あなたはビタミン欠乏症を持っている場合は、心配する必要はありません。 ありがたいことに、あなたがそれを修正する限り、それは治療可能です。
あなたは一日のいつでもビタミンを消費することができますが、あなたは脂溶性ビタミンから水を分離するときに取り込みを増加させます。, 維持にあなたのビタミンのレベルを大いにより速くこうすれば持って来
ビタミンA
ビタミンAは、良好な目の健康においてその重要性のために知られているが、それはまた、同じように重要または歯です。 体はそれを使用して、歯や粘膜を囲む組織を含むあらゆる場所で組織を形成し、調節します。
これらの領域が健康である場合、口は唾液を産生することができる。 私達は私達の口腔を湿った保つので唾液を認めます。 それはまた、口から細菌や破片をきれいにする方法としても役立ちます。
唾液は口のために作られた最初の防衛線です。, 湾で細菌を保つことによって、キャビティおよび虫歯のような問題は防がれる。 口はまたより速い率で直ることができ、ビタミンは強いエナメルを造るための主要な栄養素である。
ビタミンAは、赤身の肉やサツマイモやケールのような果物や野菜のような食品の一般的な供給源です。
ビタミンB群
あなたの体は自分自身を調節するために必要ないくつかのビタミンB群があります。 健康なガムのためには、ビタミンB2（リボフラビン）、B3（ナイアシン）、およびB12（コバラミン）を消費する必要があります。
トリオは、全体的な口腔の健康を改善するのに役立ちます。, 適切なレベルはまた、口臭、または口臭、および口または口内炎の出現を防ぐことができる。 これらの袋を防ぐことでビタミンB群の削口が炎症を起こしやすくなります。
これらのビタミンはマメ科植物、酪農場、アーモンドおよびほうれん草のような暗い緑のような食糧で見つけられるかもしれない。
ビタミンC
海賊は、壊血病による病気や歯の喪失に苦しむでしょう。 現代では、それはホームレスに影響を与える可能性が高い状態です。 彼らは十分なビタミンCを取らない場合でも、誰もが壊血病やその他の歯科の問題を得ることができます。,
ビタミンCは健康なゴムの作成そして維持のために必要である酸化防止剤と荷を積まれる。 血液は、あなたの歯を支えるあなたの口の中の血管や結合組織を高めるためにビタミンを使用しています。 ビタミンCが低い場合は、歯肉炎、歯肉疾患、または歯の緩みを経験することができます。
あなたの歯茎に問題がある場合、それはまた、あなたの歯に進行する可能性があります。 キウイのようなフルーツおよびオレンジのような柑橘類はビタミンCで高いです。,
ビタミンD
ほとんどの人は、ビタミンDが強い骨や歯にもたらす利点を認識しています。 で大きな役割を演じているのを助けた体を吸収した。 その非存在下では、食物からのカルシウムの吸収が損なわれる。
長期的な欠乏は、歯肉の問題、虫歯、骨粗鬆症につながる可能性があります。 少なくとも15-20分の日光で浸ることによってビタミンのあなたの毎日の線量を得ることがで ほとんどの人は無理をしないことが多いた長めの治療です。
あなたの食べ物を通して十分なビタミンDを得ることが最良の選択肢です。, 卵黄、脂肪魚、乳製品、キノコ、および強化食品のような食品は、ビタミンの食物源を持っています。
ビタミンE
ビタミンEは、その抗炎症性のために歯肉の健康と歯周病の予防にも関連しています。 口の中の腫れを緩和することができます。 それはまた、抗酸化物質が豊富であるので、それは歯茎の酸化を戦うことができます。
歯茎が高度に酸化されている場合、急性または慢性のいずれかの問題のホストが発生する可能性があります。 ナッツ、種、オイル、脂肪、魚、およびアボカドのようなビタミンEの豊富な食糧を食べることによってあなたのゴムの健康を維持すること確実がありな,
ビタミンK
ビタミンKは骨を保護する能力のために体の盾と考えることができます。 K1、K2、K3の三つの形式を持つ。
K2は、特に、口腔において軽微な役割を有する。 骨代謝に必要なタンパク質であるオステオカルシンを活性化することができます。 K2はまた、あなたの歯のための新しい象牙質の形成を助けることができます。
K2は、年齢とともに歯を失う速度を遅くすることができるかもしれません。 それはk3を利用のための歯にカルシウムを送るために使用します。
ビタミンKはまた、治癒を助けるための凝塊形成ビタミンでもあります。, あなたがフロッシングしているときなど、レベルが低いときに出血する可能性が高いかもしれません。 ビタミンKはコラード、ブロッコリーおよび芽キャベツのような暗い緑に大抵見つけられる。
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旅行は歯科医が悪夢である必要はありませんか。 歯科医は、あなたが問題を抱えて解決策を提供するときにあなたを助けるための知識と経験を持っています。 もちろん、そもそも問題が起こらないようにするためには、定期的に歯科医に診察を受けることが最善です。,
あなたはブラッシングとフロッシングとあなたのビタミンを食べることによってあなたの歯の世話をするときにあなたの健康な口を披露する どのようなビタミンが歯に良いかを知りたいのであれば、答えはそれらのすべてです。 食べるのもよおして栄養を身体ます。
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