簡単にみじん切りサーモンサラダ

このサーモンサラダレシピは、みじん切り野菜、フレーク状の魚、ピリッとした柑橘類のドレッシングとメインディッシュ たんぱく質と健康的な脂肪がたっぷり入っているので、栄養価が高くて美味しいです！

私たちはそんなにサーモンを愛し、この理由のために私はいつもそれで異なるレシピを作成しています。, あなたもサーモンが好きなら、私はあなたが本当にアボカドコールスロー、シンプルなガーリックバターサーモンレシピ、オーブンとスパイシーなサーモンサツマイモフライパンでサーモンとこの低炭水化物サーモン

あなたはアメリカ心臓協会が毎週魚の少なくとも二人分を食べることをお勧めしていることを知っていますか？ 特に、マグロやサーモンなどの健康なオメガ3脂肪酸を持つ魚のタイプ。 お客様のぶつ切りサーモンのサラダ用の鮮や缶入りのピンクや赤鮭。 いずれにせよ、それは心臓の健康な脂肪とたくさんの栄養素でいっぱいになります。,

このサラダは、ランチに提供するのに十分な軽さで、残りの魚を使って作るのに最適な食事です。 さらに良いことに、サラダは作るのが速く、また夕食のメインディッシュとして楽しむのに十分な充填です。

みじん切りサーモンサラダ成分

私は特にこのみじん切りサラダレシピについて好きなことの一つは、それはあなたの好みにカスタマイズする そのため、注意を払っていない僕の選択肢の野菜の利用も楽しめますよび/またはしています。

• サーモン–あなたは新鮮なサーモンフィレを使用してサーモンサラダを作りたくない場合は、代わりに缶詰のサーモンを使用することができます。, 良いニュースは、缶詰のサーモンもオメガ3の素晴らしい源です。
• 新鮮な野菜–私はロメインレタス、キュウリ、ピーマン、赤タマネギを使用するのが好きです。

• アボカド–それはサラダに提供するクリーミーさに加えて、アボカドはまた、心臓の健康な脂肪が含まれています。li>

• 新鮮なハーブ–いくつかの新鮮なパセリやディルを追加します（多分その両方！）刻んだサーモンのサラダに余分なブーストを与えます。

サラダドレッシング成分

これは、重いサラダドレッシングでコーティングするにはあまりにも軽くて健康的なサラダのタイプです。, いう軽い味わいを簡単なドレッシングの新鮮なレモンジュース、オリーブオイル、塩、セレクトショップ。

サーモンのサラダは冷蔵庫でどのくらい続きますか？

新鮮なサーモンを使ってサラダを作ると、3-4日間良く保ちます。 缶詰のサーモンを使用して、それは余分な一日か二日を維持します。

あなたが使用するサーモンの種類にかかわらず、刻んだサーモンサラダは気密容器に保管する必要があります。 それ以外の場合は、近くの食品は、鮭の香りを吸収する可能性があります。,

サービングの提案

サラダはそれだけで完全な食事を作るので、追加で何かを提供する必要はありません。 あなたはいくつかの余分な繊維を追加し、サラダをより多くの充填をしたい場合は、いくつかの調理されたカリフラワーライス、レンズ豆、またはキノア

もちろん、グルテンフリーのフランスパンの素敵なパンは、同様においしい追加することができます。,g

“鶏もも肉の香草パン粉焼き”アボカドサラダ

チョップドサーモンのサラダのレシピ

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やぶつ切りサーモンのサラダ

利回り 4人

準備期間:

10分

計時間：

10分

このサーモンのサラダのレシピではメイン料理-サラダと刻んだ野菜、魚のサクサク、ピリッと柑橘類のドレッシングでいただきます。, たんぱく質と健康的な脂肪がたっぷり入っているので、栄養価が高くて美味しいです！

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4.5から8票

成分

サラダのために

• 8オンス。,
• 3cupscucumber—みじん切り
• 3cupsredピーマン—みじん切り
• ①cupred玉ねぎ—みじん切り
• 1medium avocado—みじん切り
• 4cupslettuce—みじん切り
• 1tbspfreshパセリ—みじん切り

ドレッシング用

• 1.,5tablespoonsreshly絞ったレモン汁
• 3tbspextraバージンオリーブオイル
• 塩と味に新鮮な挽いた黒コショウ

指示

1. 大きなサラダボウルに、サーモン、キュウリ、赤ピーマン、赤玉ねぎ、アボカド、レタスを追加します。 ミックスもまで一緒に結合します。
2. メイソンジャーで、絞りたてのレモン汁とオリーブオイルを注ぎます。 塩とコショウを加え、すべてを泡立てる。 オリーブオイル*で流しながら泡立て続けます。,
3. 調味料をチェックして、サラダの上に注ぎます。 楽しむ！

レシピノート

*このドレッシングは、密閉容器の冷蔵庫で約5日間良いままです。
*オーブンを400°Fに予熱する羊皮紙またはシリコーンマットでベーキングシートを並べます。 ベーキングシートの上にサーモンを置き、皮側を下にし、塩とコショウで味付けし、10-12分焼く。 オーブンから取り出して冷ます。 フレーク肉と脇に置きます。,

コース：前菜、サラダ、おかず

料理：アメリカ

キーワード：みじん切りサラダ、サーモンサラダ

すべてのテキストと画像©Olivia Ribas/Primavera Kitchen。,

栄養情報

一食当たりの量(1/4)—カロリー:296,脂肪:21g,飽和脂肪:4g,多価不飽和脂肪:2g,一価不飽和脂肪:11g,コレステロール:28mg,ナトリウム:992mg,カリウム:475mg,炭水化物:15g,繊維:6g,砂糖:7g,タンパク質:15g

このレシピを作るなら、Instagramの@primaverakitchenに従ってください。写真をスナップし、それをハッシュタグ#primaverakitchen。 私はあなたが何を作っているのかを見るのが大好きです！

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