低夜間血糖の兆候を知っている
血糖値がデシリットル当たり70ミリグラム(mg/dl)以下に低下すると、低血糖の症状が起こることが多い。 それらはshakiness、発汗、混乱、不安定な行動、頭痛および立ちくらみを含んでいる。 夜間低血糖では、これらの症状または一晩低に対する身体の反応に起因する高血糖読み取りで目を覚ますことがあります。, しかし、一部の人々は、彼らが低血糖の症状を感じていないことを意味し、”低血糖の意識不明”と呼ばれているものを経験します。
夜間低血糖を認識する方法について医師に相談してください。 “彼らは症状を持っていないかもしれないので、彼らの血糖が低下したときに人々が言うことができないので、それは危険な状態です”とRodbard博士は言いま “ボディはそれに脱感作されて得ることができる。”低血糖に気付かない人は、夜間の血糖値の低下の結果として目を覚ます可能性も低くなります。,
夕食をスキップしないでください
夕食をスキップしたり、軽い夕食だけを持つことは、血糖値の夜間のディップの最も一般的な原因の一 毎晩健康な、バランスの取れた夕食を食べ、部分のサイズに注意を払いなさい。
夜遅くに過度の運動を避ける
定期的な運動が推奨されますが、就寝前の激しい運動は、一晩血糖が低下する可能性があるためではあ これは、就寝前に二時間で運動を避けるべきであることを意味します。, あなたの血糖レベルが練習の後の就寝時に100mg/dlよりより少しなら、眠る間、不必要なすくいを防ぐためにあなたの規則的な就寝時の軽食を倍増
夜にアルコールを制限する
アルコール消費はまた、夜間の低血糖のリスクを高めることができるので、アルコールの定期的な消費を避け 特別な機会には、適度にのみ飲む—女性のための一日以上の飲み物と男性のための一日二つの飲み物—と寝る前のナイトキャップにふけるために待, あなたが夕方に飲み物を持っている場合は、食べ物と一緒に楽しむことは、あなたが眠っている間に低血糖の可能性を最小限に抑えることがで
準備する
低血糖の症状で頻繁に目を覚ます場合は、ソーダやジュースなどのベッドサイドにあるものを持っているので、ベッドから出て治療することなくすぐに反応することができます。
夜間の低血糖があなたにとって一般的な問題である場合は、夜間の血糖値をよりよく制御するために糖尿病治療計画を変更することにつ