あなたは筋肉のけいれんが運動と運動の産物であると思うかもしれません。 結局のところ、あなたの食事はまたあなたの筋肉に影響を与えます—そして正しいことを食べることはそれらの厄介なけいれんを消えさせることが WebMDのからの助けを借りて、我々は筋肉のけいれんを打つのに役立つ15の食品を見てみましょう。 （10ページの奇跡の食べ物はあなたを驚かせるでしょう。,)
バナナ
このリストのすべての食品のうち、筋肉のけいれんに関しては、バナナが最も言及した ことになるのでここのフルーツが満載のカリウム、マグネシウム、カルシウム紹きクランプ式。,
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アボカド
あなたはすでにアボカドが良いですオメガ3脂肪酸が含まれてあなたの食事療法への付加。 も含まれるトンカリウムも以上のバナナ! でスライスアレンジしたモジュールでのごサンドイッチまたは追加するサラダは、常に良い選択です。,
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サツマイモ
WebMDによると、サツマイモは実際にバナナが作るカリウム、マグネシウム、カルシウム さらに、ジャガイモは一般的に水が詰まっており、水分補給は筋肉のけいれんを助けます。 （それについては少し後で詳しく。,)
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メロン
WebMDは、栄養素のためだけでなく、この果物が好きと詰められる。 メロンは水と少しのナトリウムでいっぱいで、あなたの体はあなたがうまくいくときに枯渇し、筋肉のけいれんを起こしやすくなります。 あなたの体を補充するために運動の後にメロンを食べることをお勧めします。,
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スイカ
スイカは同じ栄養パンチを持っていませんが、メロンは、私たちの体を水和させ続けるのを助けるために水でいっぱいです。 LongevityLive.com スイカには、”運動後の痛みを最小限に抑えるのに役立つL-シトルリンと呼ばれるアミノ酸も含まれています。,”
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レンズ豆
レンズ豆はすでにあなたの食事療法のために素晴らしいです彼らはあなたを完全に保つのを助けるために繊維が含まれているので、その同じ栄養素は痙攣を和らげるのにも最適です。 さらに、調理されたレンズ豆のちょうど一杯には、痙攣と戦うマグネシウムの71ミリグラムが詰まっている、WebMDは私たちに伝えています。 はい、レンズ豆は月経痙攣を助けることさえできます。,
次：それは本当に体が良いん…
ミルク
あなたはつかむことを考えないかもしれませんワークアウト後のミルクのガラスが、あなたの筋肉はそれをあなたに感謝します。 のほか、を含むカルシウム、カリウム、ミルクには、タンパク質の修理後の筋肉です。 ヨーグルトやチーズも筋肉を助けるのに良い賭けですが、Livestrong.com “と述べた。,
Next:新鮮なガラス…
オレンジジュース
オレンジジュースのガラスを飲むだけでは、あなたにオレンジジュースのガラスをカルシウムのトン、webmdはまたそれを”カップあたり約500ミリグラムのカリウム星”と呼んでいます。”あなたの筋肉が午前中に特に痛い場合は、このようなもののカップを飲むことは、あなたの朝のルーチンに良い追加です。,
次に、プレートの良—
暗緑豊かな緑
となっています。figcaption>ケールやアップルのサラダ|bhofack2/iStock/Getty Images
WebMDの大ファンの負荷に暗 緑豊かな緑ので”を追加ケール、ホウレンソウ、ブロッコリーがお客様にお届けがを防ぐンス語が分かりません。。 これらの食品は月経痛に特に適しているので、サラダに積み込むことは、期間の痛みを和らげるための良い賭けです。,
次：これはあなたを驚かせるでしょう…
ピクルスジュース
ピクルスジュースは、ランナーのための人気のあるゴーツーとなっています長年にわたって他の選手。 しかしな完全明らかで漬け汁とで有効になります。 実際、その筋肉治癒能力は、プラセボ効果であると多くの人に信じられています。,
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ナッツ
レンズ豆と同様に、これらのマメ科植物はカリウムやマグネシウムのようなけいれんブラスト栄養素が満載。 ナッツはまた、外出先で食べるのに良い食事ですので、あなたと一緒にピーナッツやアーモンドの少しパックを運ぶことは、一日のいつでも筋肉のけいれん あまりにも重く塩漬けのものを選ばないようにしてください。,
次：チャンピオンの食事…
サーモン
WebMDは説明しています：”時には筋肉のけいれんは血流不良の結果です—– 食べる魚油のようなサーモンできな改善に努めます。”それは調理されたサーモンの三オンスがカリウムの約326ミリグラムを含んでいることを傷つけない。 彼らはマスおよびイワシがまたよい賭けであることを言う。,
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トマトジュース
トマトジュースは、筋肉を緩和するための軒並み人気のピックです脚のけいれん。 リーダーズダイジェストは、トマトジュースの毎日のガラス—そして私たちのリスト上のカップルの他の食品は、そのことについては—”足のけいれんを追放し、,”
次：任意の食事に良い追加…
豆
脂肪ロードされた再乾燥した豆をスキップし、けいれんつぶしマグネシウムの120ミリグラムが含まれている調理された黒豆のカップ。 彼らはサラダにまたはちょうど約あらゆる食事の側面として加えることができる。,
次：最後ではなく、少なくとも…
水
あなたが離れて私たちのリストから一つのことを取る場合は、それが滞在することです水和は、筋肉のけいれんと戦うための最良の方法の一つです。 “流体は筋肉の収縮と弛緩を助け、筋肉細胞を水和させるのにも役立つので、ここでは流体が役立ちます”とAPEC Waterは語ります。 “不十分な水の供給がある場合、筋肉は緊張を引き起こし、必要なほど良く働かないでしょう–そしてその後、けいれん。”だから飲みなさい！, あなたの筋肉は後であなたに感謝します。
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