広場恐怖症-広場恐怖症のための助けを得る

広場恐怖症は、脱出が困難な状況に閉じ込められている一人は、必要に応じて助けを得ることができないオープンスペースで一人でいることを恐れるかも他人が混雑を避ける公共エリアなのできない。

広場恐怖症は日々の生活を制限することができます。人々は特定の場所を避けるために彼らの方法の遠くに行くかもしれない。一部は家からそれらに伴うために他に頼るかもしれない。重度のケースでは、人々は自宅で自分自身を閉じ込めることがあります。,

治療がなければ、広場恐怖症の人々のわずか10％が完全に回復する。処置を使うと、ほとんどの個人は条件を克服できます。人agoraphobiaできないかといえば、セラピストの本来のおいしさを損ないません。出家が在宅または距離を治療す。,

広場恐怖症のためのヘルプを取得する方法
広場恐怖症のための治療
広場恐怖症のための薬
広場恐怖症のためのセルフヘルプ
広場恐怖症のための治療のケース例

広場恐怖症のためのヘルプを取得する方法

広場恐怖症の一部の人々のための挑戦を提起することができます。何人かの療法士は安全に感じる中立場所で会って喜んでであるかもしれない。たとえば、公共交通機関を恐れている場合は、徒歩圏内の公園でセラピーセッションを行うことができます。,

あなたがあなたの家を離れることができない場合は、遠隔療法やホームベースの療法が役立つかもしれません。

遠隔療法では、あなたとセラピストは、電話、電子メール、またはビデオチャットを介して間接的に話します。一部の人々は遠隔療法の利便性を高く評価しています。いその他の不足の非言語コミュニケーションが難しくなっているつのセラピストの
ホームベースの療法では、セラピストはあなたの家の中でセッションを開催しています。ホームベースの療法はさしせまった関係と距離療法の便利を結合できる。, けれども環境にまたオフィスの訪問よりより多くの気晴らし(うるさい幼児、大声で隣人)があるかもしれない。

セラピストが特定のタイプの治療を提供しているかどうかに興味がある場合は、それらに電話して無料相談を依頼することができます。特定の療法士が扱うことができなければ多分できる誰かに参照する。

広場恐怖症の治療

セラピストは、広場恐怖症に寄与する思考や感情を通してあなたに話すことができます。を治療できる探索戦略へのアプローチを懸念する。, 療法士はまたパニックに防ぎ、対処するために個人化された練習を教えるかもしれ認知行動療法（CBT）は広場恐怖症を治療するためによく使用されます。このタイプの療法は広場恐怖症を引き起こす思考の管理で有用である場合もある。 CBTを通じて、あなたは瞬間の暑さの中で非現実的または歪んだ思考を認識する方法を学ぶことができます。また実務対策その思いがよりバランスがとれた視点です。

暴露療法は広場恐怖症を治療することもできます。, このタイプの療法では、療法士は小さいステップの恐れられていた状態に導入する。閉ざされた空間を恐れている場合は、トンネルを見てから、トンネルのすぐ外に立って、内部にいくつかの手順を踏むなどから始めることができます。セラピストはあなたと一緒にあなたの不安が強すぎる場合に支援する準備ができて、方法の各ステップになります。各ステップで、あなたは理想的にはトンネルに脱感作になり、それを恐れるのをやめるでしょう。

それぞれのタイプの治療には長所と短所があります。一部の学療法士が展開に複数の種類の治療の状況があります。,

広場恐怖症のための薬

精神科医はあなたに広場恐怖症のための薬を処方するかもしれません。選択的セロトニン再取り込み阻害剤（Ssri）は、最も一般的に処方される薬物である。けれども何人かの人々はssriの養生法を始め、終えている間副作用を報告します。吐き気やめまいなどのこれらの副作用のいくつかは、パニック発作に似ています。これらの副作用が苦痛を引き起こす場合は、別の薬に切り替える必要があります。

あなたが重度の不安症状を持っている場合、医師はあなたにベンゾジアゼピンと呼ばれる抗不安薬を処方することができます。, 彼らの習慣形成傾向のために、ベンゾジアゼピンは一般的に長期的な治療ではなく、一時的な救済のために使用されます。

広場恐怖症のための自助

ライフスタイルの変化は広場恐怖症を治すことはまずありません。けれども処置を捜している間あなた自身が徴候に対処するのを助けることができる方法がある。

メンタルヘルスに関する懸念と同様に、セルフケアが重要です。運動、睡眠、栄養のバランスが改善すべてのメインの目的としておりません。
視覚化などのリラクゼーションテクニックは、より迅速に落ち着くのに役立ちます。, 安全な設定で弛緩を練習すれば、緊張に満ちた状態でそれをより容易にすることができるかもしれない。 li>
カフェインは不安症状を増加させることができるので、あなたのコーヒーの摂取量を制限することができます。
広場恐怖症のサポートグループは、アドバイスと同情を提供することができます。オンライン団体でのご提供に必要な社会的相互作用のための人の孤立した。

広場恐怖症の愛する人を助ける

広場恐怖症の愛する人がいる場合は、治療に重要な役割を果たすことができます。感情的なサポートは、多くの場合、回復に重要です。, あなたの愛する人がなぜそんなに恐れているのか理解できないかもしれませんが、軽視したり叱ったりしないことが重要です。言うことを恐れている”のいずれかで、できるだけ頭”は考えます。人の症状が心理的であるという理由だけで、彼らは偽物であることを意味しません。いくつかのケースでは、あなたの愛する人は、彼らが準備ができていない状況に自分自身をプッシュすることができます。彼らはパニック発作を持っているときにあなたが存在している場合は、ここで助けるためにいくつかのヒントがあります：

同情ではなく、判チャンスは、あなたの愛する人がすでに彼らの不安が状況に不均衡であることを知っていることです。, 思いこがれを増やイライラやストレスのな削減します。
彼らはこのパニック発作を乗り越えることができることを人に保証します。胸の痛みなどの症状は、人が死んでいるかのように感じることができますが、パニック発作は致命的ではありません。
可能であれば、ストレスの多い状況から人を導き出してください。たとえば、混雑した店に入った後にパニックが始まった場合、人をより人里離れた場所に連れて行くことが役立ちます。

治療中、あなたの愛する人は良い日と悪い日を過ごすかもしれません。回復は旅であり、レースではありません。, あなたの愛する人に忍耐強くすることが重要です。強制力を個別に立ち向かうの不適切な支援が逆効果でしかありません。でもダメージを与えます。がダウンロードし必要事項なステップ回復基調にあるが、小さくても、認識しその勇気で刺激しないようで。

広場恐怖症の治療例

外傷経験に起因する広場恐怖症：ナオミ、26は、彼女の母親の提案でセラピストに話をする予定を作ります。, 彼女は七ヶ月前にパニック発作を経験しました。それ以来、ナオミは電車に乗ることができず、公共の場で外出する恐れがありました。彼女は再び強盗されたり、公共の場所で病気になったりするという考えに大きな不安を抱いています。ナオミはもはや電車で働くために通勤することができないので、彼女は仕事に彼女の母親を取り、彼女の車を借りるために毎日二時間早く起きます。ナオミは、彼女が外出しなければならないときに彼女の母親や親友が彼女に同行すると主張する。一般的に、Naomiは絶対に必要なときにのみ出かけます。, セラピストとの彼女のセッションでは、ナオミは彼女の恐怖、すなわち、強盗されている間に彼女が経験した恐怖とパニックについて開きます。彼女のセラピストが、彼女はついていくことが彼女に感じることができています。彼女は誰かに同行しながら公共交通機関を使用しようとすることを決定しました。第四のセッションでは、彼女は彼女のセラピストのオフィスに電車に乗ることができます。ナオミは電車の中でいくつかの不安を経験しますが、恐怖は壊れていません。ナオミはセラピストに会い続け、彼女の不安は減少し続けている。,

あなたや愛する人が広場恐怖症の助けを求めている場合は、ここでセラピストを見つけることができます。