メドフォード、質量。 –余分な体脂肪を取り除くために、”ビール腸”、”愛のハンドル”、または”カッテージチーズの太もも”の形であれば、あなたはそれを燃やすようになりました。 そして、単に”スポット削減”する良い方法はありません。”
自分でクランチのように勝った”あなたのウエストラインを小さくすることはできません、脚のリフトはセルライトを取り除くつもりはありません。 あなたが”あなたの体の任意の部分をトリミングし、そのようにそれを維持することについて深刻な場合は、あなたは”あなたが食べ物のカロリーとして,
減量は常にあなたの好きな食べ物やアルコール飲料をあきらめることを意味しません。 より減少しお摂取を通じて、ダイエットな高カロリーの出力に向けて、新陳代謝?
あなたの体はあなたの代謝率を遅くすることによってカロリー摂取量の減少に反応するので、ダイエットに行くことは、実際には長期的な体重コントロールに逆効果である可能性があります。 あなたの悩みの点の余分脂肪は遅らせられた新陳代謝に直面してあなたの体にさらにもっと頑固にしがみつく。,
鳥のように食べたり、ビールを誓ったりすることなく、余分な脂肪を取り除くための鍵は、痩せた、平均、脂肪燃焼マシンになることです。 ここではどのように：
ポンプ鉄
体重を持ち上げることによって筋肉を強化することは、代謝を高めるためのナンバーワンの方法です。 筋肉は脂肪よりより多くのカロリーを”使用されているかどうか燃やす。
タフツ大学の研究では、同じ食事で女性を比較しました。 体重で訓練した女性は、ダイエットだけをした女性よりも44％多くの脂肪を失いました。, 別の房の調査は重量の訓練の12週後に、安静時代謝率が15パーセント増加したことを示しました。 これは、筋肉の緊張を高めると、一日中より多くのカロリーを燃やすことを意味します。
熱心な適性の熱狂者は頻繁に目的が脂肪質の損失であるとき動くことのような好気性の活動に焦点を合わせることの重大な間違いを作る。 時間の間伸ばされたとき、私達の多数は有酸素運動の間で選ばなければならないし、持ち上がるweightswhat私達が頻繁にdon”tは私達が重量挙げをとばさなかったらよりよい結果が達成されることであることを実現する。,
重量を持ち上げることからあなたの降圧のためのほとんどの強打を得るためには、総筋肉固まりの60パーセントを表す足に焦点を合わせるべきで 強さルーチンを始めるときスケールの数が自動的に下がらなければ落胆しないで下さい;”脂肪を失い、多くの重量を量る細く、なめらかな筋肉とそれを取
体重を持ち上げる女性は、男性のようにバルクアップしません。 多くの人々、男性と女性は同様に、彼らは筋肉を構築する前に体重を減らす必要があると考えて、重量を持ち上げるから敬遠します。, ものを使用しない限りステロイド、”切り替わらない場合は終わが見つからないように一つのモデルで筋肉。 そして重量の訓練はあなたの新陳代謝をトリムを長期保つ最もよい方法revvingのための最もよい機会である。
朝食を食べる
タフツの別の研究では、朝食をスキップする子供は、”t”をしない子供よりも太りすぎになる可能性が高いことが示されました（同じことが大人にも当てはまるかもしれません）。 “後でのためのあなたのカロリーを救うことに関して考えるかもしれないが”ない再。 きの朝食を食べて、信号の代謝います。, しかし、あなたが朝食を食べないとき、あなたの代謝が低下し、あなたが後で食べるカロリーは今や燃えにくくなりました。
階段を取る
あなたの生活様式を運動させるか、または分解検査するのに時間をかけるよりもむしろあなたの毎日ルーチンに新陳代謝チャージャーを組み込むことができる。 エレベーターかエスカレーターを離れて誓う簡単な何かは年の間に重要なカロリー焼跡まで加えることができる。 あなたがしたすべてが階段を取ったら、エスカレーターの代りに、年の6ポンドまで失うことができると推定する。 仕事やクラスにあなたのバイクに乗ります。, 歩くのではなく、シャトルを取る。 速い壊れ目を必要とするときブロックのまわりで歩行を取りなさい。
ビールを飲み続ける
ストレスをコントロールすることは、代謝を最適化する上で驚くほど重要な要素です。 私達が重点を置かれ、働き過ぎ、そして眠っていたとき、私達にコルチゾールの生産を高めるホルモン性の不均衡、私達に脂肪を食べ過ぎ、貯える強力な食欲の興奮剤があります。, 人々は彼らが楽しむことをし続け、彼らが愛する食べ物を（もちろん適度に）食べ続けるべきであるという考えを支持する証拠がたくさんあります。
そして、あなたはちょうどあなたの心の好意を行い、あなたが今一つまたは二つの飲み物を持っている場合は、後で心臓発作を食い止めるかもしれ
ドイツでは、研究者らは、ビールを飲むことが心臓病のリスクの低下と関連していることを示している。 しかし、タフツの研究者、博士ホセ*オルドバスによると、これは”お祝いの効果による可能性が最も高いです。,”つまり、ドイツ人は社会的にビールを飲み、楽しい時間を過ごす傾向があるため、そのような活動に伴うストレスの軽減による健康上の利点を経験し
あなたの良い脂肪を得る
必須脂肪酸は、体が独自にそれらを生成することはできませんので、生活に不可欠と考えられる脂肪です。 これらの脂肪は時々多くのホルモンの作成に必要なオメガ3sareと言われ、そのうちのいくつかはボディ”sの代謝率を維持するために働きます。
ほとんどの典型的な食事療法は十分な必要な脂肪酸の不足分落ちます。, 欠乏は、理論的には、同時にあなたの代謝を悪い組み合わせを遅くしながら、高脂肪食品の欲求を増加させる可能性があります。