私たちは皆、自然の中でいることが私たちを感じさせることができる方法を知ってい して知られています。 森の音、木の香り、葉を通して遊ぶ日光、新鮮できれいな空気—これらのものは、私たちに快適さの感覚を与えます。 それらは私達の圧力を楽にし、心配し、私達が緩み、よりはっきり考えるのを助ける。 れた自然復元できる雰囲気を、自分でエネルギー、活力、リフレッシュが貯ます。,
しかし、言葉にするのがとても難しいこの気持ちは正確には何ですか？ 私は科学者で、詩人ではありません。 そして、私は長年にわたってその気持ちの背後にある科学を調査してきました。
日本では、森林浴、または森林浴と呼ばれるものを練習しています。 神林は日本語で”森”を意味し、yokuは”風呂”を意味します。”だから、森林浴とは、森の雰囲気の中で入浴すること、または私たちの感覚を通して森の中に入ることを意味します。
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これは運動、またはハイキング、またはジョギングではありません。, それは単に自然の中にあり、視覚、聴覚、味覚、嗅覚、触覚の感覚を通してそれとつながっています。 新林横は橋のようなものです。 私たちの感覚を開くことによって、それは私たちと自然界の間のギャップを埋める。
私たちは自然界との合併からこれまでになく、自然から離婚したことはありませんでした。 2050年までに、世界人口の66％が都市に住んでいると予測されています。 環境保護庁が主催する調査によると、平均的なアメリカ人は屋内で彼または彼女の時間の93％を費やしています。,
しかし、良いニュースは、自然の中で少しの時間でさえ私たちの健康に影響を与えることができるということです。 二時間の森林浴は、あなたが技術から抜いて減速するのに役立ちます。 それは現在の時および非圧力に持って来、緩めます。 私が行なった多数の調査はshinrin yokuに実質の医療補助があることを示した。
それでは、森林浴はどうやって行くのでしょうか？
まず、スポットを見つけます。 あなたの携帯電話とカメラを後ろに残していることを確認してく あてもなく、ゆっくりと歩いているつもりです。 デバイスは必要ありません。 お身体になれます。, それはあなたを取りたい場所に耳を傾けます。 鼻について行ってくれ そして、あなたの時間を取る。 どこにも行かなくても構わない あなたはどこにも行かない。 あなたは自然の音、匂い、観光スポットを味わい、森を入れています。
森の力を解き放つ鍵は五感にあります。 あなたの耳、目、鼻、口、手、足を通して自然が入るようにしましょう。 鳥のさえずりと木々の葉にささやく風に耳を傾けます。, 木々のさまざまな緑と枝を通ってろ過する日光を見てください。 森の香りを嗅ぎ、フィトンチッドの自然なアロマセラピーで呼吸してください。 深呼吸をしながら、空気の新鮮さを味わってください。 木の幹に手を置きます。 流れのあなたの指かつま先を浸しなさい。 地面に横たわる。 森の味で飲んで、喜びと穏やかな感覚を解放してください。 これはあなたの第六感、心の状態です。 今、あなたは自然とつながっています。 あなたは幸せに橋を渡りました。,
それは穏やかでリラクゼーションを見つけることになると、フリーサイズのソリューションはありません-それは人によって異なります。 あなたに合った場所を見つけることが重要です。 湿った土の香りを愛するなら、自然の風景がそれを提供するところで最もリラックスしています。 その後、森の効果はより強力になります。 たぶん、あなたはあなたの子供時代や過去の幸せな時代を思い出させる田舎の場所を持っています。 これらの場所はあなたにとって特別であり、あなたとのつながりは強くなります。
あなたはすべての週の仕事で忙しかったとき、それは遅くするのは難しいことができます。, あなたはもはやまだ立つ方法を知らないので、多くの周りに急いでいる可能性があります。 歩くガイドと一緒に誰が訓練を受けた森林セラピストができただけるように快適にとっての最適な環境を合、さらにお得な価格でのご提供. 私のお気に入りの森の一つである飯南ふるさとの森では、ガイド付きウォーキングを含む森林セラピープログラムがありま 医師は、一般的な健康評価を提供するために手にあります。 到着すると、身体健康チェックと心理的なアンケートが与えられます。 療法士はそれからあなたのための最もよい歩く計画を解決する。
しかし、それはガイドなしで森林浴するのと同じくらい簡単です。, そして、あなたがリラックスして自然とつながるのに役立つ森の中で行うことができる多くの異なる活動があります。 森林ウォーキング、ヨガ、森林での食事、温泉療法、太極拳、瞑想、呼吸法、アロマセラピー、アートクラスや陶器、ノルディックウォーキング、植物観察など、人々が行うこと あなたがどれほどフィットしているかは問題ではありません。 あらゆるレベルのフィットネスに適しています。
あなたは世界のどこにでも森林浴をすることができます-木があるところはどこでも;暑い天気や寒い中;雨、日差しや雪の中で。, 森なんていらないんですよ。 そのやり方を学んだら、近くの公園や庭でどこでもしんりんよくできます。 木がある場所を探して、あなたが行くオフ！
森林浴から：どのように木はあなたが健康と幸福を見つけるのを助けることができますDr.Qing Liによって、April17、2018に掲載されましたViking、Penguin Publishing Group、PENGUIN Random House LLCの一 著作権©清李、2018。
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