フロントスクワットは、
この基本的なジムの必要性のために、あなたは完璧なフォーム以外のもののために解決するべきではありません—特にそれはあなたのトレーニング レッツメンズヘルスフィットネスディレクターエベネザーサミュエル、C.S.C.S, そして準の適性の編集者Brettウィリアムズは移動によって”あなたの適性の潜在性の鍵を開けることからの保っている悪い習慣から救うsの機微
あなたのバーベルまで肩とあなたが行くことができるように低くドロップダウンする前に、それはあなたがバックスクワットの位置に慣れている”再場合は特に、ここでの動きの機微に注意を払うことが非常に重要であることに注意してください。, あなたが”ll使用する前部表面仕上げのグリップは最初はこうかつである場合もあり負荷の位置は考えるかもしれないよりあなたの中心で堅い-従っ
グリップを取得します。.. or Two
Ebは言う：あなたが周りに訓練する人に応じて、あなたは一方のグリップが他のものよりもあなたのために”より良い”または”より安全”である それの何れかを買わないでください。 あなたのために働くグリップを見つけ、使用しなさい フロントスクワットは体全体の動きですが、それを最大限に活用するには、バーを保持している方法に慣れている必要があります。,
あなたが”他の誰かのグリップをしようとしているので、あなたの上半身の位置に過度に焦点を当てている場合は、あなたは底にバウンスするか、通常よりもあなたの担当者をスピードアップするでしょう。 あなたがいつ必要になるか分からないので、両方のグリップに堪能であるように働きます。 あなたは常に離れて数週間のためにボディービルダーのグリップを使用することから負傷した手首を再。
不快で快適になる
Ebは言う：バーはあなたの首に近づくだろう—そしてそれはあなたの肩の肉の部分にあるときだからです。, それがあなたの前にあまりにも遠すぎる場合、それは危険を感じることはありませんが、それはまた、あなたの前のdeltsにより多くのストレスを置くこ それはまた、後ろに座るのが難しくなります。
バーがあなたの首に当たるのを防ぐ唯一のものはあなたの指でなければなりません。 それはまた、グリップを使用していても、常にバーの周りに巻き付けておくことが重要である理由でもあります。
あなたの背中の筋肉を生き続ける
Ebは言う：それらのすべて。 あなたの上部の中間背部の張力がほしいと思う;それは”安全な位置であなたの肩を保つのを助けるので重要である。, あなたはその関節にいくつかの圧迫感を保ちたいので、バーベルは骨ではなく肩の筋肉の肉に座っています。 そのミッドバックの緊張はまた、あなたがスクワットの底にいるとき、共通の欠陥（そしてバーベルを落とす理由）を前方に丸めるのを助けるつもりです。 これは、将来的には背中の問題につながる、または担当者をドロップすることを強制することができ、腰に丸めからあなたを防ぐのに役立ちます。
Think Up
Ebは言います：フロントスクワットを通して、あなたの胸と肩を維持するために戦います。, これらの身体部分を高く保つことについて計画的であり、それについて考えなさい;特に重い訓練するとき、それらは”デフォルトで落ち始める。
それが起こるとき、それらが失敗し、崩壊するためにあなたの胴を導く筋肉であるので、あなたのmidbackを絞り、より懸命に背筋を下げなさい。 非常に上部に、非常に下部に、そしてあなたが穴からパワーアップし始めるように：精神的にすべての担当者の三点であなたの体でチェックインについ,