올리브 기름:냉장
높이는 불포화 지방산(MUFA)컨텐츠의 심장 건강한 오일에보다 더 많은 73%, 게 올리브 오일을 더 유통 기한 안정적인 것보다 불포화 지방이지만 그래서 포화지방보다., 는 경우에 당신은 그것을 사용하는 경향이 신속하거나 당신 곳에 시원한 기후,당신은 필요가 없 냉장하십시요. 그러나 당신이 구매하는 경우 그것은 대량으로 또는 곳에 따뜻한 기후,계속의 대부분에 올리브 오일 냉장고 및 유지 작은 공급에 캐비닛 유리병에 쉽게 액세스할 수 있습니다.
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어유 드세요.
넘치는 심장에 좋은 오메가-3-6s 에 이상적인 비율,물고기의 오일은 포장이 필수적 지방산입니다., 그래서 당신이 액체 또는 알약 형태로 그것을 얻든,이 것을 냉장고에 보관하는 것이 좋습니다.
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참기름이 드세요.
자주 사용을 보완하 아시아 요리를 참기름으로 구성의 40%MUFAs42%PUFAs. 이 오일은 냉장고에 보관하는 것이 가장 좋습니다.
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호두나무 기름:냉장
이 맛있는 견과 오일이에서 최고의 드레싱 및 던져 파스타 요리와 함께. 그것은 미묘하지만 집중된 맛을 가지고있어서 많이 필요하지 않습니다. 비록 그것의 좋은 소스 오메가-3 와 오메가 코-6s,당신이 사용하지 않을 것이 하나를 수시로,그래서 그것을 저장하고 냉장고 예비 품목에서는 열 분석과 산화
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땅콩 기름:지 않는 냉장
46%MUFAs32%PUFAs,땅콩 기름에 더 유통 기한 안정적입니다. 오븐에서 멀리 떨어진 시원하고 건조한 캐비닛에 보관해야합니다.
코코넛 기름:지 않는 냉장
고연점의 구성 90%포화지방(대략 절반의로 만드는 최대의 건강한 매체-트리글리세라이드 체인)이 인기있는 기름 선반을 안정적입니다.
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아보카도 기름:지 않는 냉장
그것의 모든 기름과 버터 맛으로 구성 70%MUFAs,그래서 그것은 처리할 수 있는 약간 높은 온도에 캐비닛입니다.
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