Det er gått flere tiår siden Urten Peterson først opprettet en håndholdt versjon av egg Benedict for McDonald ‘ s på 1970-tallet. Og mens den klassiske Egg McMuffin er fortsatt på kjeden»s-menyen, det er nå konkurrerer med en overflod av lavere kalori alternativer, noe som gjør drive-thru breakfast mer tilgjengelig for folk å følge et utvalg av dietter.
For det meste, mange av Amerikanerne er mer krevende sunne måter å starte sine dager nå., Og let ‘ s face it, når du don t har for mye tid i morgen, kan det være vanskelig å gjøre en mettende og næringsrik frokost hjemme. Her er en håndfull av våre nåværende sunnere favoritter tilgjengelig på drive-thru vinduer over hele landet.
eggehvite Glede McMuffin, $3, McDonald ‘ s
Mens den opprinnelige Egg McMuffin har 300 kalorier, denne versjonen har 250 kalorier takk til substitusjon av eggehviter, ekstra mager Canadian Bacon og en hel korn engelsk muffin., Den hvite cheddar ost (i stedet for Amerikansk ost) gjør dette alternativet for å føle deg litt mer overbærende, også. Bonnie Taub-Dix, RDN, fortalte i DAG at hvis du har tenkt på å spise dette hver dag, hoppe over den Kanadiske bacon. Men generelt, hun bemerket at det har en god balanse av proteiner og karbohydrater. Siden de fleste McDonald ‘s steder er ikke lenger tilbyr hele dagen, frokost, du»ll nødt til å dra ut tidlig for å plukke opp en av disse smakfulle delikatesser.,
eggehvite Grill, $3, Chick-fil-A
Hvis du er ute etter en frokost som»s fullpakket med protein, kan du velge dette breakfast-sandwich opp til hele 25 gram. Inne i grove engelsk muffin du finner grillet kylling, egg hvite og smeltet ost. Det vil sette deg tilbake 7 gram fett og 300 kalorier. (For å redusere dette antallet, kan du alltid få dette uten brød.,)
«Dette sandwich holder frokost kalorier i sjakk, den har rikelig med protein, og det er bygget på en hel korn engelsk muffin — alle er viktige for å hoppe starte dagen,» sa Taub-Dix. «Men bare huske på at de fleste av oss ikke trenger så mye protein som du kanskje tror. Noen av disse protein-rik mat, enten ost, egg eller kylling ville være nok for en frokost valg.,»
Kutt bort Stål Havregryn med Jordbær og Pekannøtter, $5, Panera Bread
En populær frokost som element på Panera Bread er vegetarisk meny denne sunne ensemble har 9 gram mettende fiber.
«de Fleste av oss don»t få nok fiber så dette valget pakker en fiber trøkk! Havre inneholder løselig fiber som kan bidra til å redusere kolesterol nivåer,» sa Taub-Dix, som også advarte mot å legge for mange kalori laden pålegg., Hva denne retten ikke har er kunstige konserveringsmidler, søtningsmidler eller fargestoffer. Det er tilgjengelig på Panera Bread drive-thrus og på Panera Bread Rask Pick-Up steder.
Sous Vide Egg Biter: eggehvite & Rød Pepper, $5, Starbucks
Disse smakfulle egg biter er så myke at de smelter i munnen. Lages med eggehviter, spinat, brann-stekt rød paprika og en touch av feta, cottage cheese og Monterey Jack, de»re et tilfredsstillende alternativ hvis du»re unngå brød., For bare 170 kalorier, du får 13 gram protein til tidevannet deg over til lunsj. «Kalorier er lavt nok til å koble denne måltid med noen fullkorn kjeks eller en skive av hele korn brød,» bemerket Taub-Dix.
Chia Messe Smoothie, $5, Tropisk Smoothie Kafé
Taub-Dix kalles dette en smoothie «drikke med fordeler.»Men på 500 kalorier (hvis du ikke legger til noen ekstra sukker), kan det også sette en alvorlig bulk i ditt daglige kalori budsjett., Minst det er proppfulle av bedre alternativer for søt tann i oss alle. Tror kokos, chia frø, stekt banan, kanel, mandler, datoer og hele korn som havre. Det er også tilpasses slik at du kan plukke og velge hvilken som helst tilbehør.
eggehvite Veggie Sandwich, $5, Dunkin» Donuts
Den beste delen om å gå gjennom den Dunkin» Donuts drive-thru ikke blir fristet av deigen displayet., I stedet for å bestille et dusin Munchkins neste gang du er bare ment for å ta en kaffe, opt for Egg Hvite Veggie Sandwich. På 290 kalorier og 9 gram fett, det er en av kaffe kjede»s kalorifattige elementer. Plus, det er fortsatt pakket med protein.,
Bare Havregryn, $5, Peet ‘ s Coffee
Hvis du»re ikke å følge en lav-carb diett, havregryn er en flott måte å bidra til å møte dine daglige fiber krav, pluss det er lav i fett og sukker (hvis du styre klar av statister som brunt sukker, og mye frukt). Peet»s Bare Havregryn er laget av stål-kuttet havre og lin frø, og den har 6 gram protein og 5 gram fiber for bare 170 kalorier.
Leter du etter en rask og enkel frokost oppskrifter du kan gjøre hjemme?, Prøv disse: