Het is decennia geleden dat Herb Peterson voor het eerst een handheld versie van eggs Benedict voor McDonald ‘ s creëerde in de jaren 1970. en terwijl de klassieke Egg McMuffin nog steeds op het menu van de keten staat, concurreert het nu met een overvloed aan caloriearme opties, waardoor drive-thru-ontbijt toegankelijker wordt voor mensen die verschillende diëten volgen.
voor het grootste deel eisen veel Amerikanen meer gezonde manieren om hun dagen nu te beginnen., En, laten we eerlijk zijn, als je ‘ s morgens niet te veel tijd hebt, kan het moeilijk zijn om thuis een vullend en voedzaam ontbijt te maken. Hier zijn een handvol van onze huidige gezondere favorieten beschikbaar bij drive-thru ramen in het hele land.Egg White Delight McMuffin, $3, McDonald ‘ s
terwijl de originele Egg McMuffin 300 calorieën bevat, bevat deze versie 250 calorieën dankzij de vervanging van eiwitten, extra mager Canadees spek en een volkoren Engelse muffin., De witte cheddar kaas (in plaats van Amerikaanse kaas) maakt deze optie voelt een beetje meer toegeeflijk, ook. Bonnie Taub-Dix, RDN, vertelde vandaag dat als je van plan bent om dit elke dag te eten, sla dan de Canadese bacon over. Maar in het algemeen merkte ze op dat het een goede balans heeft van eiwitten en koolhydraten. Aangezien de meeste McDonald ’s locaties zijn niet langer het aanbieden van de hele dag ontbijt, je’ ll hebben om het hoofd uit vroeg op te halen een van deze smakelijke lekkernijen.,
Eiwitgrill, $3, Chick-fil-A
Als u na een ontbijt dat”zit boordevol eiwitten, pick deze ontbijt sandwich up voor maar liefst 25 gram. In de volkoren Engelse muffin vind je gegrilde kip, eiwitten en gesmolten kaas. Het kost je 7 gram vet en 300 calorieën. (Om dat aantal te verlagen, kun je dit altijd krijgen zonder het brood.,)
“deze sandwich houdt ontbijtcalorieën onder controle, het heeft veel eiwit en het is gebouwd op een volkoren Engelse muffin — allemaal belangrijk om je dag te beginnen,” zei Taub-Dix. “Maar houd er rekening mee dat de meesten van ons niet zo veel eiwitten nodig hebben als je zou denken. Elk van die eiwitrijke voedingsmiddelen, of kaas, ei, of kip zou genoeg zijn voor een ontbijt keuze.,”
staal gesneden havermout met aardbeien en pecannoten, $5, Panerabrood
een populair ontbijtitem op het veganistische menu van Panerabrood, dit gezonde ensemble bevat 9 gram vulvezel.
” De meesten van ons krijgen niet genoeg fiber, dus deze keuze geeft een fiber punch! Haver bevatten oplosbare vezels die kunnen helpen om het cholesterolgehalte te verlagen,” zei Taub-Dix, die ook gewaarschuwd tegen het toevoegen van te veel calorie-beladen toppings., Wat dit gerecht niet heeft zijn kunstmatige conserveringsmiddelen, zoetstoffen of kleurstoffen. Het is verkrijgbaar bij Panera Bread drive-thrus en bij Panera Bread Rapid Pick-Up locaties.
Sous Vide Egg Bites: Egg White & rode peper, $5, Starbucks
deze smakelijke eibeten zijn zo zacht dat ze in je mond smelten. Bereid met eiwitten, spinazie, vuur geroosterde rode pepers en een vleugje feta, kwark en Monterey Jack, ze”zijn een bevredigende optie als je”bent het vermijden van brood., Voor slechts 170 calorieën, krijg je 13 gram eiwit om je over te dragen tot de lunch. “De calorieën zijn laag genoeg om deze maaltijd te combineren met een aantal volkoren crackers of een plakje volkoren toast,” merkte Taub-Dix.
Chia Booth Smoothie, $ 5, Tropical Smoothie Café
Taub-Dix noemde deze smoothie een ” drank met voordelen.”Maar bij 500 calorieën (als je geen extra suiker toevoegt), kan het ook een serieuze deuk in je dagelijkse calorie budget zetten., Het zit in ieder geval boordevol betere opties voor die zoetekauw in ons allemaal. Denk aan kokosnoot, chia zaden, geroosterde banaan, kaneel, amandelen, dadels en volkoren haver. Het is ook aanpasbaar, zodat u kunt kiezen en eventuele extra ‘ s.
Egg White Veggie Sandwich, $ 5, Dunkin” Donuts
het beste deel over het doorlopen van de Dunkin” Donuts drive-thru wordt niet verleid door de gebaksdisplay., In plaats van het bestellen van een dozijn Munchkins de volgende keer dat je gewoon bedoeld om een koffie te pakken, kiezen voor de eiwit Veggie Sandwich. Met 290 calorieën en 9 gram vet, is het een van de laagste caloriepunten van de koffieketen. Plus, het zit nog steeds vol met eiwitten.,
eenvoudig havermout, $5, Peet ‘ s Coffee
Als u geen koolhydraatarm dieet volgt, is havermout een geweldige manier om aan uw dagelijkse vezelbehoeften te voldoen, plus een laag vet-en suikergehalte (als u blijf uit de buurt van de extra ‘ s zoals bruine suiker en veel fruit). Peet ‘ s gewoon havermout is gemaakt van staal gesneden haver en lijnzaad, en het heeft 6 gram eiwit en 5 gram vezels voor slechts 170 calorieën.
Op zoek naar snelle en eenvoudige ontbijtrecepten die u thuis kunt maken?, Probeer deze: