Wat is de temperatuurmethode van FAMs?

Hoe gebruik ik de temperatuurmethode?

uw lichaamstemperatuur verandert van nature een klein beetje tijdens uw menstruatiecyclus. Het is lager in het eerste deel van je cyclus, en stijgt dan wanneer je ovuleert., Voor de meeste mensen, 96-98 graden Fahrenheit is hun typische temperatuur voor de ovulatie. Na de ovulatie gaat het naar 97-99°F.

om de temperatuurmethode te gebruiken, moet u uw temperatuur elke dag op dezelfde manier nemen en op een vruchtbaarheidshoroscoop schrijven. U kunt Fam grafieken krijgen van een verpleegkundige of arts, uw lokale Geplande Ouderschap gezondheidscentrum, of een kliniek voor gezinsplanning.

in het begin kunt u uw arts of verpleegkundige vragen om u te helpen uw grafiek te lezen. Binnenkort kun je het zelf lezen en begrijpen., Wacht tot je ten minste 3 maanden in kaart hebt gebracht voordat je vertrouwt op de temperatuurmethode voor anticonceptie.

de temperatuurmethode is effectiever wanneer u deze combineert met de andere methoden voor vruchtbaarheidsbewustzijn (zoals de cervicale slijmmethode).

hoe meet ik mijn temperatuur?

om uw temperatuur nauwkeurig te kunnen volgen, moet u dit doen zodra u wakker wordt, zelfs voordat u uit bed komt. Neem je temperatuur op voordat je praat, eet, drinkt, seks hebt, je telefoon controleert — neem je temperatuur op voordat je iets doet. Houd de thermometer ongeveer vijf minuten op zijn plaats.,

de veranderingen in uw temperatuur zullen echt klein zijn-fracties van een graad – dus neem een speciale grootschalige basale thermometer. Sommige basale thermometers worden gebruikt in uw mond, en andere worden gebruikt in uw rectum (Kont). Rectale thermometers zijn meestal nauwkeuriger en betrouwbaarder. U kunt kopen een basale thermometer online of bij de meeste drogisterijen voor ongeveer $ 10.

nadat u uw temperatuur hebt genomen, noteert u deze op uw grafiek. Als je je temperatuur blijft volgen, begin je een patroon te zien., De veranderingen in uw temperatuur kunnen snel of langzaam gebeuren, en het patroon kan verschillen van cyclus tot cyclus.

uw temperatuur kan veranderen als u van streek bent of niet genoeg slaap krijgt. Roken, alcohol drinken, jetlag, ziek of gestrest zijn, en het gebruik van een elektrische deken kan ook knoeien met uw normale temperatuur. Schrijf dit soort dingen op je grafiek om je te helpen erachter te komen wanneer deze veranderingen in je temperatuur geen deel uitmaken van je natuurlijke menstruatiecyclus.

Wat zijn de veilige dagen om seks te hebben bij gebruik van de temperatuurmethode?,

veilige dagen beginnen na de stijging van uw temperatuur gedurende ten minste 3 dagen, en eindigen wanneer uw temperatuur daalt vlak voor uw volgende menstruatie begint. Tijdens uw veilige dagen, kunt u onbeschermde vaginale seks. Vermijd seks op je onveilige (vruchtbare) dagen of gebruik een andere anticonceptiemethode.