pływanie to niesamowita forma fitness dla osób w każdym wieku. Jeśli już wiesz, jak pływać, może to być łatwe i niedrogie. Możesz iść we własnym tempie. Pływanie pomaga nie tylko ze zdrowiem fizycznym, aby pozostać w formie, ale korzyści obejmują również zdrowie psychiczne.
obejrzyj nasz najnowszy odcinek #WhiteboardWednesday wyjaśniający wszystkie niesamowite korzyści zdrowotne płynące z pływania!,
Słuchaj na SoundCloud:
1 – trening całego ciała
pływanie to świetny trening całego ciała! Podczas pływania angażujesz prawie każdą główną grupę mięśni, wymagającą użycia rąk, nóg, rdzenia i skupienia się na równowadze. Regularne pływanie poprawi twoją siłę, tonizuje mięśnie, poprawia kondycję i zwiększa metabolizm.,
- woda jest 800x bardziej gęsta niż powietrze.
- zwiększa tętno bez obciążania organizmu.
Related: How To Swim Perfect Freestyle
2 – Cardiovascular Fitness
pływanie jest najlepszą formą niskiego wpływu cardiovascular fitness!
ćwiczenia sercowo-naczyniowe dotyczą serca, płuc i układu krążenia. Każdy rodzaj aktywności aerobowej, jak pływanie, jazda na rowerze, bieganie poprawi kondycję układu sercowo-naczyniowego. To niesamowity sposób na utrzymanie formy i poprawę samopoczucia na całe życie!,
powiązane: 30 treningów Dryland dla pływaków
3 – Fitness przez całe życie
pływanie jest wyjątkowym sportem, ponieważ naprawdę jest odpowiedni dla wszystkich grup wiekowych i poziom sprawności. Niektóre rodzaje ćwiczeń mogą być trudne lub niemożliwe do wykonania dla osób w różnym wieku i na różnym poziomie umiejętności.
Pływanie pozwala iść we własnym tempie i zaprasza nowych. To naprawdę jedyny sport, który możesz uprawiać od kołyski do grobu.,
podobne: Nauka pływania w wieku 53 lat
4 – świetny dla osób z urazami
pływanie jest działaniem o małym wpływie, więc jeśli masz uraz lub stan jak artretyzm, to świetny sposób na ćwiczenia. Woda delikatnie wspomaga mięśnie, więc to jak bycie w zerowej grawitacji z dodatkową korzyścią dla odporności wody na fitness.
regularne pływanie pomoże Ci zbudować mięśnie i poprawić wytrzymałość, co pomoże Ci również zapobiegać kontuzjom!,
związane z: pływanie jest mój ruchome medycyny
5 – Idealne dla osób niepełnosprawnych
dla osób z niepełnosprawnością fizyczną, takich jak stwardnienie rozsiane (MS), woda to świetny sposób na ćwiczenia. Jest wielu niepełnosprawnych fizycznie sportowców, którzy uwielbiają pływać, a baseny na całym świecie poprawiają swoje udogodnienia, aby były bardziej dostępne.,
pływanie może być również świetnym ćwiczeniem dla osób z upośledzeniem umysłowym, ponieważ pomaga zwiększyć pewność siebie i kładzie nacisk na pozycjonowanie ciała.
powiązane: korzyści z krótkich treningów pływackich
6 – bezpieczne w czasie ciąży
podczas ciąży, kobiety bardzo często doświadczają bólu stawów i mięśni z powodu drastyczne zmiany ciała i przyrost masy ciała. Pływanie jest wspaniałym ćwiczeniem w czasie ciąży, ponieważ jest bezpieczne, mało wpływowe i jest łatwe dla stawów, ponieważ pływasz w wodzie!,
w ciąży można pływać praktycznie aż do porodu. Zawsze skonsultuj się z lekarzem przed rozpoczęciem nowego programu fitness.
przeczytaj: Moja Podróż pływania przez ciążę i po porodzie
7 – Pływanie spala dużo kalorii
pływanie może być jednym z najtrudniejszych treningów (jeśli chcesz), a w rezultacie możesz spalić ogromną ilość kalorii w wodzie dzięki zorganizowanemu treningowi.
elitarny pływak może spalić w basenie do 1000 kalorii na godzinę., Bardziej prawdopodobne jest, że spalisz od 300-500 kalorii na godzinę pływania – to zależy od twojej płci, masy ciała i intensywności.
podobne: jak straciłem 110 funtów z Myświmpro
8 – pomaga poprawić sen
im więcej pływasz, tym lepiej śpij! Badania przeprowadzono z dorosłymi, którzy mają bezsenność, i donoszono poprawę snu dla tych, którzy ćwiczyli regularnie.,
szczególnie pływanie jest świetne, ponieważ angażuje całe ciało, więc zachęca do dobrego snu, aby odzyskać wszystkie mięśnie.
Czytaj więcej: Niesamowite Korzyści zdrowotne płynące z pływania
9 – poprawia nastrój
Pływanie sprawia, że jesteś szczęśliwy! Udowodniono, że ćwiczenia uwalniają endorfiny, które poprawiają ogólny nastrój i szczęście. Pływanie to również świetny sposób na budowanie społeczności, skupienie się na wyznaczaniu celów i zwiększenie pewności siebie.,
podobne: jak wracam do formy z MySwimPro
10 – radzi sobie ze stresem
masz ciężki dzień? Zawsze polecamy popływać!
pływanie to świetny sposób na złagodzenie stresu i lęku. Może również przekierować wszelkie niepokojące myśli, ponieważ będziesz rozproszony w wodzie. Możesz uciec od świata, nie rozmawiać z nikim i po prostu być jednym z wodą.,
podobne: jak często należy pływać?
Bonus! To sprawia, że jesteś szczęśliwszy
pływacy przez całe życie powiedzą ci, że są zawsze szczęśliwsi po kąpieli!
niezależnie od tego, co zrobiłeś przed pływaniem, poczujesz się lepiej i szczęśliwszy po pływaniu. Dzieje się tak dlatego, że wypuściłeś endorfiny, ale także masz poczucie spełnienia, że coś zrobiłeś i bez względu na to, jak szybko się poruszasz, nadal dociera się do wszystkich na kanapie!,
Related: 10 pływacy podziel się, dlaczego kochają swój Sport
podsumowując, pływanie jest po prostu wokół niesamowite! Od korzyści fizycznych do ulepszeń psychicznych można doświadczyć, Pływanie tylko dwa razy w tygodniu jest niesamowity sposób, aby poprawić swoje życie.
Jeśli szukasz sposobu na rozpoczęcie treningu, pobierz aplikację MySwimPro na iOS lub Android i rozpocznij pracę z jednym z naszych planów treningowych., Otrzymasz spersonalizowany plan treningu pływackiego zaprojektowany specjalnie dla ciebie, aby pomóc ci osiągnąć swoje cele fitness. Mamy plany treningowe od kompletnego początkującego do zaawansowanego, więc koniecznie to sprawdź.