Pumpkin spice smoothie Laktacja
jesienią lub nie, ten koktajl laktacyjny z dyni ma cały smak tradycyjnej latte z dyni. Dodatkowo jest wypełniony pożywnymi składnikami, takimi jak dynia, która w naturalny sposób może zwiększyć dopływ mleka.
pamiętaj, aby wybrać mleko mleczne lub substytuty mleka, które są wzmocnione witaminą A, witaminą D, wapniem i być może witaminą B-12, aby zaspokoić potrzeby karmienia piersią. Zobacz przepis.,
babeczki laktacyjne z jagodami
te łatwe do zrobienia babeczki laktacyjne z jagodami są pełne zdrowych składników, takich jak nasiona lnu, jagody i jajka. Ponadto są one bezglutenowe i zawierają miód dla naturalnej słodyczy, więc są niższe w cukrze niż tradycyjne babeczki. Zobacz przepis.
ukąszenia laktacyjne bez pieczenia
te ukąszenia bez pieczenia są idealne na szybką przekąskę między sesjami pielęgnacyjnymi lub gdy jesteś w podróży. Ich złożenie zajmuje tylko 10 minut, a na pewno zaspokoją Twoje słodkie pragnienia w szybki i zdrowy sposób. Zobacz przepis.,
zdrowe ciasteczka laktacyjne
spójrzmy prawdzie w oczy, każdy potrzebuje ciastka od czasu do czasu. Zwłaszcza karmiących piersią rodziców! Ten przepis łączy pożywne składniki, takie jak owies, len, drożdże piwne i przyprawy, aby stworzyć pyszne i odżywcze ciastko. Zobacz przepis.
Herbal nursing mom tea
ważne jest nawodnienie podczas karmienia piersią. Ta mieszanka domowej roboty herbaty może pomóc ci wykonać zadanie. Używa ziół i przypraw, takich jak koper, który okazał się mieć właściwości galaktogenne, co oznacza, że może pomóc zwiększyć wydzielanie mleka. Zobacz przepis.,
Laktacja na noc owsa
niektórzy karmiący piersią rodzice przeklinają owsiankę za zwiększenie podaży mleka. Ten przepis na owies na noc jest przygotowywany z wyprzedzeniem — rozważ to mały prezent dla Ciebie w przyszłości.
to również bardzo uniwersalny przepis, który jest idealny dla zapracowanych mam. Spróbuj dodać składniki odżywcze gęste, takie jak orzechy włoskie, świeże owoce i Nasiona chia.
Jeśli rezygnujesz z nabiału na substytut mleka, pamiętaj, aby wybrać produkt, który zawiera dodatek witaminy D i wapnia, aby jak najlepiej wspierać laktację. Zobacz przepis.,
Slow cooker bone bulion
ten odżywczy bulion kostny przepis jest pełen aminokwasów, kolagenu i minerałów, które organizm potrzebuje do leczenia po porodzie. Bulion z kości może działać jako ciepły, odżywczy substytut kawy, jeśli próbujesz ograniczyć spożycie kofeiny. Zobacz przepis.
sałatka z łososia i dressing zwiększający laktację
podczas karmienia piersią ważne jest, aby jeść dużo białka, zdrowych tłuszczów i kolorowych warzyw. Ten smaczny przepis sałatka łączy je wszystkie.,
Plus, opatrunek jest wykonany z kurkumy i kozieradki, z których oba mają silne właściwości przeciwzapalne. Zobacz przepis.
omlet pielęgnacyjny
nie bój się jeść dużo zdrowych tłuszczów podczas karmienia piersią. Ten omlet łączy w sobie wiele źródeł zdrowych tłuszczów, takich jak awokado, ser cheddar i jajka. Dorzuć trochę zieleni, aby uzyskać dodatkowy impuls żywieniowy! Zobacz przepis.
zielony koktajl laktacyjny
gdy masz pełne ręce, dbając o swoje dziecko, możesz potrzebować szybkiego źródła kalorii., Ten zielony smoothie to łatwy sposób, aby uzyskać warzywa podczas karmienia piersią.
ponieważ jest wegańskie, zalecamy wybór wzmocnionego mleka sojowego lub orzechowego jako bazy w celu zaspokojenia potrzeb laktacyjnych. Zobacz przepis.
kurkuma i jarmuż rosół
cała Twoja rodzina będzie cieszyć się tą obfitą, odżywczą zupą. Jest pełen pożywnych składników, takich jak kurczak i świeże warzywa, które zapewnią ci zastrzyk energii potrzebny do karmienia piersią. Zobacz przepis.