proste sztuczki, które pomogą Ci poczuć się mniej opuchnięte i spłaszczyć brzuch szybko
By Leta Shy for POPSUGAR Fitness
odchudzanie na lato wymaga czasu i poświęcenia, ale kilka szybkich sztuczek może pomóc Ci poczuć się trochę lżejszy w ciągu jednego dnia. Czytaj dalej, aby uzyskać nasze wskazówki, jak czuć się mniej nadęty i opuchnięty – i mieć płaski brzuch-do końca dziś!
1. Rano: pij gorącą wodę i cytrynę kubek gorącej wody z cytryny rano budzi układ trawienny i pomaga w poruszaniu się., Możesz pić zieloną herbatę z cytryną, jeśli nie lubisz smaku ciepłej wody cytrynowej na własną rękę.
2 . Rano: idź bez mleka Wiele osób odczuwa dyskomfort brzucha po jedzeniu nabiału. Jeśli to Ty, pomiń śmietanę i jogurt z porannego śniadania. Te bezmleczne pomysły na śniadanie pomogą Ci nix jogurt, ser i mleko, aby zobaczyć, czy czujesz się lepiej.
3. Rano: Detox z jogą Joga Twisty pomóc pozbyć się organizmu z toksyn, wspomagając trawienie. Ta sekwencja detoksykacji jogi zawiera mnóstwo zwrotów akcji i rozciągnięć, które pomogą Ci się obudzić i poczuć się jak najlepiej.
4., Przed południem: zjedz tropikalną przekąskę zarówno ananas, jak i papaja zawierają enzymy-odpowiednio bromelainę i papainę – które pomagają pozbyć się wzdęć, rozkładając białko i ułatwiając trawienie. Przekąska na misce pokrojonych owoców lub zrobić to papaja, ananas i koktajl z wody kokosowej na przekąskę w połowie dnia.
5. Cały dzień: zbyt szybkie spowolnienie jedzenia może spowodować uwięzienie powietrza w systemie, więc żuj powoli, aby zminimalizować wzdęcia spowodowane zbyt dużą ilością powietrza uwięzionego w systemie.
Kliknij tutaj, aby przeczytać resztę porad na temat POPSUGAR Fitness!,
Photo:
More from POPSUGAR Fitness:
a Flat-Belly Meal Plan For Summer
ćwiczenia, które spalają 200 kalorii w 3 minuty
zrób te 9 rzeczy w kuchni, aby schudnąć