chciałbym argumentować, że jedną z najlepszych rzeczy le o piciu alkoholu jest wszystkie jedzenie, które zazwyczaj przychodzi po uzyskaniu buzz. Pomyśl: Pizza pepperoni, podwójne cheeseburgery z dodatkowym sosem i kanapka Jimmy ' ego Johna.
naprawdę, jedzenie po prostu uderza inaczej, gdy jesteś nietrzeźwy od wina—nauka nawet tak mówi., Według badań opublikowanych w czasopiśmie Physiology and Behavior, alkohol pobudza apetyt w sposób, który sprawia, że pragniesz wysokiej zawartości tłuszczu, słonych potraw, co ma sens.
ale co nie jest takie zabawne: budzenie się po nocy szalejącej z suchą dupą, dudniącym, Mdłym brzuchem ,ojcami (dzień po wypiciu gówna) i szalejący ból głowy. Tak, byłem tam.,
Jeśli chcesz zapobiec temu okropnemu porankowi po wypiciu alkoholu (lub przynajmniej trochę z nim walczyć), nie musisz całkowicie powstrzymywać pijanych przekąsek. Istnieją pewne pożywne posiłki, które możesz całkowicie zafundować sobie, które nie sprawią, że poczujesz się horrendalnie rano, a także trafisz na ten słodki punkt „jestem-pijany-potrzebujesz jedzenia”.
dla przyjemności picia po pijaku przynoszę Ci pokarmy i przekąski, które polecają dietetycy. Ale, FWIW, jeśli chcesz hot doga, po prostu zjedz hot doga.,
owoce, woda, chude białko i skrobiowe warzywa
zdecydowanie przesadzaj z H2o, mówi Cara Harbstreet, RD, założycielka Street Smart Nutrition. Nie, woda to nie jedzenie, ale musisz to usłyszeć.
spróbuj włączyć jak najwięcej owoców i warzyw do przekąsek po pijaku, jak to możliwe, sugeruje Harbstreet. Kolejne solidne miejsce na początek: chude białko i skrobiowe warzywa, mówi Gabrielle Tafur, RD. Oznacza to, że pieczony ziemniak może być niesamowity w tym sitch, jak również każda przekąska na bazie kalafiora., (Kalafiorowe gnocchi, słyszysz to?!)
zdrowe opcje na wynos
oczywiście jedzenie jabłka, podczas gdy Twoi znajomi zamawiają późne frytki, podczas gdy ty jesteś poza domem, jest bardzo przygnębiające. W takich przypadkach przeskanuj menu w poszukiwaniu takich opcji, mówi Tafur.
- Chipotle burrito miska z dużą ilością papryki, fasoli, cebuli, pomidorów, kukurydzy i salsy.,
- Burger z połową bułki (pomiń frytki).
- kawałek pizzy z serem i dodatkami warzywnymi.
- pieczone skrzydełka z kurczaka z sosem na boku (jeśli możesz, Zapisz ranczo na jakiś czas będziesz pamiętać, że jedząc go).
- grillowany Gyro z kurczaka z tzatziki na boku.
- Sałatka Cezara z grillowanym kurczakiem lub krewetkami.
podstawowe posiłki dla MAJSTERKOWICZÓW
gotowanie trzech margli? El oh el. W przypadkach, gdy nie zaleca się obchodzenia się z ostrymi przedmiotami, rozważ te proste posiłki, mówi Harbstreet.
- PB I J na Angielskiej babeczce, chlebie lub zawijaniu.,
- talerz przekąsek serowych: wędliny, sery, surowe warzywa, dipy, suszone lub świeże owoce, krakersy lub chipsy pita. Przygotuj go zanim wyjedziesz na najlepsze powitanie w domu.
- miska płatków z mlekiem. „Jest to często wzbogacane niezbędnymi witaminami i minerałami” – mówi Harbstreet.
- koktajl owocowy. Możesz zrobić to z wyprzedzeniem.
zdrowe przekąski pakowane
Jeśli nie jesteś gotowy na pełny posiłek, spróbuj tych super łatwych przekąsek, mówi Bansari Archarya, RD.,
- Popcorn
- banan i masło orzechowe
- maliny z roztopioną ciemną czekoladą
- jabłka i masło orzechowe z mini chipsami czekoladowymi
- domowej roboty mix trail
- Chipsy z soczewicy
- chipsy Wegetariańskie (ktoś jeszcze dopinguje w środku rn?)
- suszone warzywa lub skórki owocowe
- pieczone frytki z salsą
- ciasteczka z cukinią
- płatki owsiane z rodzynkami lub ciasteczka z ciemną czekoladą
co się stanie, jeśli jesz…nie te rzeczy?
To jest dosłownie NBD., Popijanie koktajli mlecznych i samorodków z kurczaka z przyjaciółmi to część życia, bb. Pamiętaj tylko ,że „niezależnie od tego, co miało miejsce zeszłej nocy, twoje ciało nadal zasługuje na odżywienie i opiekę dzisiaj” – radzi Harbstreet. „Chociaż kuszące jest ograniczenie lub próba zrekompensowania jedzenia i napojów, które miałeś poprzedniej nocy, prawdopodobnie rozpocznie to cykl ograniczających myśli i zachowań” – dodaje.,
„choć może to być niewygodne, najlepszą rzeczą, jaką możesz zrobić, to skupić się na swoich działaniach tu i teraz, zapewniając swojemu organizmowi odżywianie (energię) i nawodnienie potrzebne, aby zacząć czuć się fizycznie lepiej”, mówi Harbstreet.,