przeciętny człowiek plasuje strach przed wystąpieniami publicznymi (znany również jako glossofobia) wyżej niż strach przed śmiercią. Prawda jest taka, że ten strach może zaszkodzić Twojemu życiu zawodowemu i osobistemu.
być może już tam byłeś.
czujesz się zdenerwowany, twoje dłonie pocą się, twój żołądek wiąże się w węzły. Nie chcesz tego zrobić. Ale możesz przezwyciężyć ten strach przed ustnymi prezentacjami dzięki tym prostym wskazówkom do wystąpień publicznych!,
w biznesie ważne jest, abyś był w stanie osiągnąć swój punkt widzenia. Jest prawdopodobne, że wszyscy pewnego dnia będziemy musieli przemawiać publicznie. Niezależnie od tego, czy dajemy formalną prezentację publiczności, czy po prostu pytamy naszego szefa o awans, umiejętności mówienia są niezbędne, aby awansować w profesjonalnym otoczeniu.
strach przed wystąpieniami publicznymi jest bardzo realny. Istnieją jednak techniki, które pomogą Ci przezwyciężyć lęki. Istnieją nawet sposoby, aby pomóc okiełznać swoją energię w pozytywny sposób.
Czytaj dalej jeśli chcesz dowiedzieć się jak…..,
27 porad dotyczących wystąpień publicznych do następnego wystąpienia
1) zorganizuj się
Kiedy uporządkujesz wszystkie swoje myśli i materiały, możesz stać się znacznie bardziej zrelaksowany i spokojny. Kiedy masz jasne, zorganizowane myśli, może to znacznie zmniejszyć twój niepokój mówienia, ponieważ możesz lepiej skupić się na jednej rzeczy pod ręką, dając świetną mowę.
2) ćwicz i przygotuj się intensywnie
nic nie zajmuje miejsca ćwiczenia i przygotowania do twojej mowy. Napisz skrypt swoich kluczowych punktów, ale nie czytaj ze skryptu słowo w słowo., Przygotuj się do przemówienia tak dobrze, że możesz odpowiedzieć na każde możliwe pytanie.
3) wyeliminuj strach przed odrzuceniem
„Co jeśli moja publiczność nienawidzi mojej mowy? A jeśli wygwizdają mnie ze sceny?”Spróbuj wyeliminować wszystkie swoje obawy przed odrzuceniem. Publiczność jest po to, by cię słuchać nie bez powodu.
4) skup się na wzorach
Kiedy mówisz spróbuj dostać się do rytmu lub przepływu. Trzymaj zdania krótkie i do rzeczy i powtarzaj kluczowe punkty. Krótka przerwa między punktami może dodać oczekiwanie na to, co powiesz dalej.,
5) obserwuj siebie w lustrze
Ćwicz swoją mowę przed lustrem tak, jakbyś mówił bezpośrednio do kogoś. Jeśli naprawdę chcesz nauczyć się, jak poprawić umiejętności wystąpień publicznych, to…
zwróć uwagę na:
- Twoją mimikę twarzy
- Twoje gesty
- Twoje ruchy ciała
- jak bardzo jesteś mile widziany
Kiedy masz delikatną ekspresję i spokojną postawę podczas mówienia, będziesz bardziej mile widziany dla swoich odbiorców.
6) Nagraj siebie i naucz się głosu
Nagraj swoją wypowiedź na telefonie lub kamerze wideo., Nagraj swoje przemówienie od początku do końca. Następnie słuchaj go lub oglądaj i rób notatki, jak możesz uczynić go lepszym. Niektórzy ludzie nie lubią słuchać dźwięku ich głosu na taśmie, dlatego ważne jest, aby przyzwyczaić się do własnego głosu i stylu mówienia.
7) pracuj nad oddychaniem
Kiedy skupisz się na oddychaniu Twój głos będzie miał więcej rezonansu i będziesz się zrelaksować. Oddychaj spokojnie i skup się na rytmie. Chociaż jest to ćwiczenie wystąpień publicznych, praca z oddechem pomoże zmniejszyć stres i poprawić jasność we wszystkich dziedzinach życia.,
8) Ćwicz jeszcze trochę . . .
Kiedy ktoś pyta mnie, jak może zbudować skuteczne umiejętności komunikacyjne i poprawić swoje wystąpienia publiczne, cytuję mu słowa Elberta Hubbarda, który powiedział: „jedynym sposobem, aby nauczyć się mówić jest mówić i mówić, i mówić i mówić, i mówić i mówić, i mówić i mówić i mówić.”
9) przekaż swoją wypowiedź innej osobie
jest mnóstwo osób, na których możesz ćwiczyć. Pamiętaj, aby powiedzieć osobie, aby była całkowicie szczera z Tobą w ich krytyce.,
przykłady osób, na których możesz ćwiczyć:
- a significant other
- Your friends
- Your parents
- Your dog
mówienie bezpośrednio do innej osoby pomoże Ci się zrelaksować i dać ci doświadczenie w uzyskiwaniu opinii od kogoś. Jeśli mają pytania dotyczące Twojego wystąpienia, jest prawdopodobne, że członkowie publiczności będą mieli te same pytania.
10) zajęcia z wystąpień publicznych
Znajdź dobrego trenera lub mentora. Istnieje wiele grup, do których możesz dołączyć, aby nauczyć się sztuki wystąpień publicznych., Grupa taka jak Toastmasters jest non-profit i pomaga ludziom przezwyciężyć ich obawy, zmuszając ich do praktyki mówienia na tematy w kółko.
11) lekkie ćwiczenia przed mówieniem
lekkie ćwiczenia przed prezentacją mogą spowodować krążenie krwi i wysłać tlen do mózgu. Przejdź się przed mową lub zrób kilka zgięć kolan.
Ta mała sztuczka to jedna z moich ulubionych porad. Będziesz zaskoczony tym, co może zrobić mały przepływ krwi.
12) PowerPoint może być naprawdę świetny, lub naprawdę zły
czasami posiadanie powerpoint może być twoim najlepszym przyjacielem., Może Ci pomóc, jeśli stracisz swój pociąg myślenia, utrzymasz zaangażowanie odbiorców i dasz ludziom dobre miejsce do zbierania notatek i głównych punktów.
jednak nie umieszczaj akapitów i 1,670,987 innych rzeczy na jednym slajdzie. Aby dowiedzieć się, jak stworzyć efektowną prezentację tutaj: 16 wskazówek, jak stworzyć świetną prezentację PowerPoint.
13) nawet Warren Buffett miał lęk przed wystąpieniami publicznymi na początku
Buffett przezwyciężył swoje lęki, ucząc ludzi dwa razy starszych zasad inwestowania. Zmusił się do rozmowy z ludźmi. Ćwiczył te umiejętności w kółko., Przewiń do dzisiaj, a ludzie trzymają się jego każdego słowa. W rzeczywistości cytaty Warrena Buffetta stały się jednymi z najbardziej znanych i poszukiwanych kęsów mądrości inwestowania na świecie.
14) łyk wody ciepłej lub o temperaturze pokojowej
czasami pomaga też wyciskanie do wody trochę cytryny. Pomaga smarować gardło. Staraj się unikać słodkich napojów przed mówieniem. Mogą wysuszać usta i utrudniać mówienie.
15) przeczytaj elokwencję w wystąpieniach publicznych Dr., Kenneth McFarland
McFarland, który zmarł w 1985 roku, jest również znany jako „dziekan amerykańskich mówców publicznych”, a w swojej książce w ogóle nie mówił o metodologii czy technice.
jego głównym przesłaniem, które bardzo mocno wpłynęło na mnie, gdy zacząłem mówić publicznie, było to, że kluczem do elokwencji jest element emocjonalny, który mówca wnosi do tematu.
mówiąc inaczej, punktem wyjścia bycia doskonałym mówcą jest naprawdę dbanie o swój temat. Oto kilka inspirujących cytatów, które pomogą wstrzyknąć trochę pasji do swoich wystąpień.,
16) Wybierz temat, na którym naprawdę Ci zależy
Jak wybrać temat, na którym naprawdę Ci zależy:
- temat powinien mieć nadmierny wpływ na Ciebie
- chcesz się nim podzielić z innymi
- czujesz, że inni mogą skorzystać z twojej wiedzy
- możesz mówić o tym od serca
Kiedy mówisz o czymś, z pasją troska o ciebie będzie bardziej komfortowe i czuć się bardziej pewnie w swoim żywiole.,
17) znać 100 słów na każde słowo, które wypowiadasz
Ernest Hemingway napisał, że „aby pisać dobrze, musisz znać 10 słów na temat każdego słowa, które piszesz. W przeciwnym razie czytelnik będzie wiedział, że to nie jest prawdziwe pismo.”
osobiście uważam, że mówiąc, musisz znać 100 słów na każde słowo, które wypowiadasz. W przeciwnym razie twoi odbiorcy będą mieli poczucie, że tak naprawdę nie wiesz, o czym mówisz.
18) skup się na materiale, nie na widowni
skup się na dostarczaniu materiałów w najlepszy możliwy sposób., Nie martw się reakcjami publiczności.
19) odpręż się i zapomnij o strachu przed wystąpieniami publicznymi
Kiedy odpuścisz stres i zrelaksujesz się, złagodzi to twoje ciało i zmniejszy napięcie. Spójrz na #24 dla ciekawego sposobu, który może pomóc ci się zrelaksować . . .
20) Nie przesadzaj z reakcjami widzów
zawsze znajdzie się ktoś na widowni na telefonie lub ziewający. Pamiętaj, że zawsze będą ludzie, którzy są znudzeni lub zmęczeni. Żadna z tych reakcji publiczności nie ma nic wspólnego z tobą osobiście.,
21) unikaj zbyt szybkiego mówienia
szybkie mówienie podczas mowy zakłóca wzorce oddechowe. Jeśli mówisz zbyt szybko, będziesz mniej oddychać. Uczucie duszności sprawi, że spanikujesz i będziesz bardziej podatny na strach. Ćwicz spowolnienie, gdy mówisz, a będziesz bardziej spokojny i zrelaksowany.
22) spraw, aby Twoja Energia nerwowa działała dla Ciebie
Naucz się kierować swoją energię nerwową w pozytywną energię. Nerwowość to forma adrenaliny. Możesz go wykorzystać w pozytywny sposób, aby pomóc w namiętnej prezentacji podczas wystąpień publicznych.,
23) Zapłać dowolną cenę i poświęć dowolną ilość czasu, aby dobrze mówić
podejmij decyzję już teraz, że chcesz nauczyć się mówić i nauczyć się mówić dobrze. Bądź gotów zapłacić każdą cenę i dołożyć wszelkich starań, aby osiągnąć swój cel.
widziałem, jak ludzie przeskakują nad innymi w swojej karierze, przezwyciężając lęk przed mówieniem. Na dłuższą metę im lepiej jesteś i lepiej się na to, tym dalej i dalej pójdziesz w swojej karierze biznesowej.
24) medytuj 5 minut dziennie
medytacja może pomóc oczyścić umysł z negatywnych myśli., W artykule w Forbes, Dan Harris, współtwórca Nightline i Good Morning America omówił swój lęk przed wystąpieniami publicznymi i jak medytowanie przez 5 minut dziennie pomogło mu wykorzenić negatywne myśli z jego umysłu.
Jeśli jesteś zainteresowany nauką praktyki medytacji, Jack Canfield opublikował bardzo pomocny artykuł dla początkujących. Pamiętaj, aby sprawdzić, jak medytować dla jasności, intuicji i wskazówek krok po kroku instrukcje i bezpłatny przewodnik.,
25) typowe odszkodowanie za Wystąpienia publiczne jest $ 4,500 do $7,500
wystąpienia publiczne mogą być doskonałym źródłem dochodu. Oto film, który zrobiłem niedawno o wystąpieniach w 69 krajach i o tym, jak zacząłem przemawiać publicznie.
26) Bądź dumny ze swojej pracy& Uznaj swój sukces
Twoim najsilniejszym krytykiem jesteś ty. Po zakończeniu przemówienia lub wygłoszeniu prezentacji poklepaj się po plecach. Pokonałeś swoje lęki i to zrobiłeś. Miej z siebie dumę.,
27) opracuj Plan poprawy swojej następnej mowy
praktyka czyni mistrza. Jeśli jest film z Twoim przemówieniem, obejrzyj go i zanotuj, jak możesz go poprawić następnym razem.
- Jak myślisz?
- czy są obszary, które mógłbyś poprawić?
- czy wydałeś się sztywny lub zrobiłeś jakieś dziwne mimiki?
- czy korzystałeś z PowerPointa na swoją korzyść? Pomogło?
- często używałeś „um”?
- jak twój rytm?
Zapisz wszystko, ćwicz i doskonal., Z czasem pozbędziesz się wszystkich lęków przed wystąpieniami publicznymi.
przy okazji:
należy zawsze zapisać ostateczną wersję wypowiedzi do późniejszego wykorzystania. Większość przemówień można przekształcić w książkę, która pomoże Ci w dalszym rozwoju kariery. Jeśli jesteś zainteresowany, pamiętaj, aby dowiedzieć się, jak napisać książkę za pomocą mojego sprawdzonego procesu.
28) Bonus Public Speaking Tip: wykorzystaj potężną pauzę mowy
potężna pauza mowy może być najważniejszą techniką mówienia, jakiej kiedykolwiek się nauczysz., Nie tylko pomoże Ci przezwyciężyć strach przed wystąpieniami publicznymi, ale pomoże Ci opanować kontrolę nad emocjonalnym wpływem twoich przemówień.
ten sekret jest czymś, czego używam od wielu lat. W rzeczywistości dramatyczne pauzy są tak silne, że powinny być nielegalne.
w muzyce całe piękno zawarte jest w ciszy między nutami. W mówieniu dramat i moc mowy jest zawarta w ciszy, którą tworzysz, gdy poruszasz się z punktu do punktu.
jest to sztuka, której można się nauczyć w praktyce.,
29) film szkoleniowy: 4 rodzaje pauz mowy
Istnieją 4 rodzaje pauz mowy, które można wykorzystać do zwiększenia mocy prezentacji.
w tym trzy minutowym filmiku poniżej wyjaśniam Ci je.
najważniejsze informacje z tego filmu to:
- użyj pauzy zmysłowej, aby umożliwić ludziom przyswojenie nowych informacji i dogonić Cię.
- użyj dramatycznej pauzy, aby uzyskać punkt w umysłach słuchacza.
- użyj dobitnej pauzy, aby podkreślić ważny punkt.,
- użyj pauzy zakończenia zdania, aby złożyć oświadczenie lub zacytować wiersz, w którym wszyscy są znajomi, a następnie pozwól, aby publiczność odpowiedziała za Ciebie.
wielu mówców denerwuje się, gdy stoją przed publicznością. W rezultacie mówią szybciej, z wyższą wysokością głosu i bez zatrzymywania. Kiedy jesteś bardziej zrelaksowany, mówisz wolniej, zatrzymujesz się regularnie i masz znacznie lepszy ton głosu.
ćwiczenie pauz i pozwalanie na wyciszenie podczas mówienia pozwoli Ci mówić z mocą w każdej sytuacji.,
Możesz również znaleźć niektóre blogi, kursy i filmy na mojej stronie zasobów publicznych wystąpień pomocnych, jak również!
pokonałeś już swój strach przed wystąpieniami publicznymi?
mam nadzieję, że znalazłeś te wskazówki korzystne i teraz nie jesteś już jednym z ludzi, którzy boją się wystąpień publicznych!
jak już wspomniano, ogromnym składnikiem przezwyciężenia strachu przed wystąpieniami publicznymi jest upewnienie się, że jesteś przygotowany i pewny prezentowanego materiału.,
aby pomóc ci rozpocząć proces pisania mowy, wypróbuj moją sprawdzoną 5-minutową formułę mowy, dzięki której możesz stworzyć dobrze sformatowaną prezentację i zacząć ćwiczyć już teraz!