nie jest wielką tajemnicą, że komunikacja jest ważną częścią każdego związku. Mniej zrozumiałe jest to, jak być dobrym komunikatorem i jak korzystne może być budowanie dobrych nawyków komunikacyjnych w związku.
i chociaż nie ma jednego, prostego rozwiązania, istnieje kilka kluczowych wskazówek komunikacyjnych, które mogą pomóc zarówno w trudnych rozmowach, jak i dobrej komunikacji na co dzień.,
Nie zamiataj rzeczy pod dywan
nasza pierwsza wskazówka na temat rozmowy jest po prostu: spróbuj! To może być naprawdę kuszące, aby uniknąć trudnych rozmów, aby utrzymać spokój lub dlatego, że martwisz się, że jesteś głupi. Ale ryzyko polega na tym, że odkładasz rozmowę o rzeczach, aż w końcu pękniesz, ponieważ napięcie rośnie w czasie.
lepiej wyjąć małe rzeczy na zewnątrz i robić to regularnie, niż mieć duże wiersze, które ryzykują uszkodzenie twojego związku., Oczywiście, to nie oznacza, biorąc partnera do zadania nad każdym drobiazgu – zawsze będzie ważne, aby być w stanie puścić małe rzeczy iść – ale jeśli są rzeczy, które wydają się przeszkadzać Ci w kółko, to lepiej o nich dyskutować niż trzymać je w butelce.
nie stawiaj ich w defensywie
tak łatwo reagować na niezgodę ze swoim partnerem, mówiąc im wszystko, co myślisz, że robią źle i rzucając wiele oskarżeń. Ale problem w tym, że jest to tylko prawdopodobne, aby umieścić je w defensywie.,
w poradnictwie często zalecamy, aby ludzie starali się używać stwierdzeń „I”. Oznacza to mówienie przede wszystkim w kategoriach tego, jak rzeczy sprawiły, że się czujesz. Chociaż może to być trochę kliniczne, możesz spróbować powiedzieć: „kiedy robisz x, to sprawia, że czuję się y”.
skupianie się na sobie w ten sposób oznacza branie odpowiedzialności za swoje uczucia i jest znacznie mniej prawdopodobne, że twój partner poczuje się zaatakowany. To prosta zmiana, ale taka, która naprawdę może zmienić ton sporu i sprawić, że będzie mniej prawdopodobne, że wymknie się spod kontroli.,
Wybierz miejsce i czas
nie chodzi tylko o to, co mówisz i jak to mówisz, ale także gdzie i kiedy. Czasami warto zaplanować dyskusję w określonym czasie i miejscu.
jest z tego kilka korzyści. Kiedy odkładasz czas na bok, oznacza to, że jesteś w stanie poświęcić rozmowę pełną uwagę i nie próbujesz go dopasować przed zrobieniem czegoś innego, jak wyjście lub pójście spać., Gdybyś chciał mieć ważne spotkanie biznesowe, zazwyczaj nie próbowałbyś go dopasować idąc korytarzem, więc dlaczego tak często robimy to samo z naszymi związkami?
również zmiana lokalizacji może oznaczać zmianę myślenia. Jeśli często kłóciliście się w domu, może kojarzycie przestrzeń z tymi samymi wzorami. Pójście gdzieś indziej, a nawet robienie czegoś innego podczas rozmowy, na przykład prowadzenie samochodu lub chodzenie, może pomóc zmienić sposób myślenia.,
Znajdź czas na rozmowę i wysłuchanie
zazwyczaj Zakładamy, że komunikacja polega na tym, aby dać się usłyszeć, ale to naprawdę tylko połowa tego. Równie ważne jest to, że się słyszycie.
często, kiedy rozmawiamy, czekamy tylko na naszą kolej, aby porozmawiać. Słyszymy to, co mówią, ale koncentrujemy naszą odpowiedź: „to nieprawda, to mnie naprawdę denerwuje”. Jest to zrozumiałe: nikt nie lubi słyszeć czegoś, z czym się nie zgadza., Ale aby naprawdę zrozumieć perspektywę partnera, naprawdę trzeba zwrócić uwagę i wziąć go w.
może okazać się przydatne użycie następującego prostego wzoru: jedna osoba mówi, druga słucha, a następnie parafrazuje to, co powiedziała: „to, co mówisz, to…”. A potem zmiana. Znowu brzmi to trochę klinicznie, ale powtarzanie tego, co powiedział twój partner, może być naprawdę potężną techniką., To pokazuje im, że starasz się zrozumieć, co mówią i faktycznie sprawia, że o wiele łatwiej to zrobić – tak jak łatwiej jest zapamiętać fakt, stwierdzając go na głos.
nie trzeba się ze sobą zgadzać. Chodzi o zrozumienie siebie nawzajem, więc można zacząć iść w kierunku rozwiązania. Jeśli zawsze masz to na uwadze jako cel, to znacznie mniej prawdopodobne jest, że się kłócisz.
praktyka
nasza ostatnia wskazówka to pamiętać, że komunikacja jest umiejętnością i wymaga praktyki, aby być w tym dobrym., Jeśli chcesz rozwinąć swoją zdolność do komunikowania się jako para, musisz wbudować pozytywne nawyki w sposób, w jaki mówisz i podjąć prawdziwy wysiłek, aby się ich trzymać.
w niektóre dni będziesz lepszy od innych, a w inne nie dasz sobie rady. Ale jeśli wytrwasz, przekonasz się, że z czasem twoja zdolność do mówienia, co masz na myśli i słuchania, kiedy twój partner mówi ci, co jest na ich temat, staje się lepsza.,
Uzyskaj pomoc w związku
Jeśli chcesz spróbować tych ćwiczeń ze swoim partnerem, ale martwisz się, że może to pogorszyć sytuację, nie martw się, możesz po prostu potrzebować małej pomocy, aby wrócić na właściwą drogę. Możesz porozmawiać z doradcą za darmo za pomocą naszej usługi czatu na żywo lub przez e-mail z naszą wiadomością usługa doradcy.