5 powodów, dla których masz dziwne sny

eksperci wiedzą, że sny zdarzają się podczas snu REM, okresu snu, kiedy twój mózg jest bardzo aktywny. Ale nadal nie mogą powiedzieć, dlaczego śnimy. Albo równie ważne, co wpływa na to, czy nasze marzenia są chłodne i szczęśliwe (jazda konna na plaży-woohoo!,) lub dziwne i przerażające (uciekanie przed groźną postacią przez las-o nie!).

ale jeśli chodzi o treść tych nieprzyjemnych snów, istnieje wiele teorii.

5 zaskakujących czynników, które mogą powodować dziwne sny

zjadłeś ogromny, pikantny posiłek na kolację.

niektóre potrawy mogą mieć wpływ na to, jak łatwo (lub nie) dryfujesz do krainy snów. Ale pokarmy, które powodują wyspany sen, nie zostawiają cię po prostu rzucając i obracając się. Mogą być też szaloną nocą snów.,

anegdotycznie, Wiele osób twierdzi, że ma dziwnie żywe sny po zjedzeniu czegoś pikantnego lub ciężkiego. Niektórzy eksperci podejrzewają, że może to być spowodowane tym, że ogniste pokarmy podnoszą temperaturę ciała, co może powodować gorszy sen. Jeśli jesteś nieco bardziej świadomy, możesz być bardziej skłonny do wyraźniejszego zapamiętania swoich snów – powiedział ekspert od snu z Uniwersytetu Stanforda Emmanuel Mignot w Wall Street Journal.,

inni eksperci oceniają efekt do wielkości posiłku. Im więcej jesz, tym ciężej twoje ciało musi pracować, aby strawić to wszystko. proces, który może utrudnić osiągnięcie spokojnego snu, psychiatra z Uniwersytetu w Chicago Lisa Medalie powiedziała NBC News.

bierzesz suplementy na sen.,

stosowanie suplementu melatoniny może ułatwić zasypianie. Ale może również powodować bardzo żywe sny lub koszmary.

w rzeczywistości jedno małe badanie, opublikowane w „sen i hipnoza”, wykazało, że studenci (zwłaszcza kobiety), którzy przyjmowali 6 mg melatoniny przed snem, częściej oceniali swoje sny jako dziwaczne w porównaniu do tych, którzy wzięli pigułkę placebo.

eksperci nie są do końca pewni, dlaczego, ale może być tak, że melatonina prowadzi do bardziej intensywnych cykli REM, które mogą kopnąć swoje marzenia na wysoki bieg., Zamiast tego, naturalne środki wspomagające sen są zalecane w stosunku do suplementów, takich jak melatonina.

odstawiasz leki.

Jeśli ty i twój lekarz zdecydujecie, że należy przerwać ich przyjmowanie, zmniejszyć dawkę lub przełączyć się na inną receptę, istnieje duża szansa, że twoje sny będą miały wpływ. Zwłaszcza, jeśli szybko nix leki zamiast powoli zwężać się.

dzieje się tak, ponieważ leki przeciwdepresyjne działają poprzez zmianę poziomu neuroprzekaźników—lub chemicznych przekaźników—w mózgu., Zatrzymanie leków może wpływać na zachowanie tych neuroprzekaźników, co może skutkować dziwnymi lub niepokojącymi snami-mówią eksperci z Harvardu. Verified SourceHarvard HealthBlog prowadzony przez Harvard Medical School oferujący szczegółowe przewodniki po lepszym zdrowiu i artykuły na temat przełomów medycznych. Zobacz źródło

na szczęście dziwactwo powinno ustać, gdy twoje ciało się dostosuje.

przed snem bzykałeś się w TV.

oczywiście, nadrabianie zaległości w ulubionych programach może wydawać się świetnym sposobem na relaks przed włączeniem. Ale gdy zaśniesz (co może chwilę potrwać, dzięki niebieskiemu światłu emitowanemu przez laptop lub tablet), twoje sny mogą być dość dziwne.

badania na dzieciach wykazały, że oglądanie mediów przed snem znacznie zwiększa ryzyko koszmarów sennych. Niektórzy eksperci twierdzą, że może to być dlatego, że małe dzieci mają problemy z rozróżnieniem między tym, co jest prawdziwe, a tym, co jest fałszywe, więc rzeczy w telewizji są bardziej prawdopodobne, aby ich przestraszyć.,

ale dorośli też mogą nie być odporni na to, co widzą na ekranie w nocy. W brytyjskim badaniu 2000 dorosłych, ponad 60% stwierdziło, że jest bardziej prawdopodobne, aby mieć złe sny po obejrzeniu przerażającego lub makabrycznego show.

jesteś bardzo zestresowany.

nie brakuje badań dokumentujących wywołujące koszmary skutki zespołu stresu pourazowego. niektóre ustalenia szacują, że 90% osób cierpiących na zespół stresu pourazowego zgłasza niepokojące sny.,

ale nawet wyższy niż normalny poziom codziennego stresu może być wystarczający do wywołania koszmarów u niektórych ludzi. Ogólnie rzecz biorąc, badania pokazują Verified Sourcenational Library of Medicine (NIH) największa na świecie Biblioteka Medyczna, dzięki czemu dane biomedyczne i informacje są bardziej dostępne. Zobacz źródło lęk i problemy z nastrojem są związane z wyższym wskaźnikiem koszmarów.

w takich przypadkach podjęcie kroków, aby lepiej radzić sobie ze stresem, może być wszystkim, czego potrzebujesz, aby utrzymać koszmary w ryzach., Ale jeśli masz do czynienia z przewlekłymi koszmarami lub Twoje koszmary wpływają na Twoją zdolność do spokojnego snu, porozmawiaj z lekarzem.

sny nie są jedynym niepokojącym snem

jak już wspomniano powyżej, wiele czynników może przyczynić się do dziwnych i niewygodnych snów, od stresu po dietę.

jednak jest jeszcze więcej rzeczy do rozważenia, próbując uzyskać lepszy, głębszy 8 godzin snu każdej nocy.,

większość rzeczy, o których prawdopodobnie słyszałeś, takich jak ograniczenie ilości niebieskiego światła przed snem do unikania pikantnych potraw i słodkich lub zawierających kofeinę napojów.

jednak liczy się również jakość twojego materaca. To nie jest tak powszechna wiedza, ale najlepszy materac dla ciebie może zależeć od Twojego stylu snu. Na przykład najlepszym materacem dla śpiących bocznych jest bardziej miękkie łóżko, ponieważ dodatkowa poduszka pomaga konturować biodra i ramiona śpiących bocznych.,