It ' s a Catch-22: cukrzyca cię stresuje, a stres pogarsza twoją cukrzycę.
czy czasami czujesz, że całe twoje życie koncentruje się na cukrzycy? Kiedy podjadasz, myślisz o swoim poziomie cukru we krwi. Kiedy ćwiczysz, denerwujesz się, że zbyt ciężko pracujesz. Kiedy jesteś w pracy, upewnij się, że masz przekąskę przy sobie przez cały czas lub dodatkowe zastrzyki insuliny., Kiedy jesteś w domu, współmałżonek i dzieci starają się nie jeść swoich ulubionych słodyczy wokół ciebie.Stres ciągłego myślenia o cukrzycy może odcisnąć piętno na twoim ciele. Wiemy, że stres jest nie tylko zły dla naszego zdrowia psychicznego, ale także dla naszego zdrowia fizycznego. Dotyczy to cukrzycy i jej często nierozpoznanego towarzysza, nadciśnienia tętniczego. Nie jest źle być trochę bardziej świadomym lub troszczyć się o swoje zdrowie—ale wysoki poziom stresu może negatywnie wpłynąć na twoje ciało i potencjalnie pogorszyć twój stan.,
wysoki stres może pogorszyć cukrzycę na 5 różnych sposobów:
stres podnosi poziom cukru we krwi
Dlaczego dodatkowe napięcie w ciało powoduje wzrost poziomu cukru we krwi, nawet jeśli nic nie jadłeś? Istnieje wiele czynników, które go do tego, ale głównym powodem jest to, że stres wyzwala organizm do uwalniania kortyzolu, który jest hormonem, który pomaga organizmowi uzyskać przez trudnych sytuacjach(walki lub lotu).,Kiedy kortyzol wychodzi do gry, twoje tętno i oddech przyspieszają. To również wysyła zapasy glukozy i białka z wątroby do krwi, aby energia natychmiast dostępna dla mięśni. Innymi słowy, organizm uwalnia cukier do krwi, dzięki czemu energia może dostać się do całego układu. Wynik: wyższy poziom cukru we krwi.
stres aktywuje nasze komórki tłuszczowe
to nie koniec historii dla kortyzolu., Kortyzol wyzwala również enzym w naszych komórkach tłuszczowych, który pomaga przenieść tłuszcz ze złogów magazynowych w organizmie do złogów komórek tłuszczowych głęboko w jamie brzusznej, znanych również jako trzewne komórki tłuszczowe. Stres może rzeczywiście spowodować, że wiele osób gromadzi więcej tłuszczu z brzucha. Im więcej stresu masz, tym więcej kortyzolu jest w organizmie i więcej tłuszczu brzucha będziesz find.In badania, te Centralne komórki tłuszczowe zostały połączone nie tylko większe ryzyko chorób serca, ale także większe ryzyko cukrzycy., Jeśli masz już cukrzycę, twój stan może się pogorszyć z powodu ogólnego podwyższonego poziomu stresu i kortyzolu w systemie.Nie tylko to, ale kortyzol zwiększa również apetyt na jedzenie, które są już trudne do opanowania z cukrzycą.
kortyzol wywołany stresem zwiększa apetyt na jedzenie, co sprawia, że jeszcze trudniej zarządzać dietą, ale to jest w porządku, aby przekąsić! Jeśli jeszcze nie miałeś okazji tego zobaczyć, opublikowaliśmy blog o 5 potrawach” Swap”, które zmniejszają stres. Tylko pamiętaj, wszystko z umiarem.,
stres przyczynia się do insulinooporności
kortyzol utrudnia również trzustce wydzielanie insuliny, która jest potrzebna do przeniesienia cukru z krwi do komórek w celu uzyskania energii, stabilizując stężenie cukru we krwi. Z biegiem czasu trzustka zmaga się z wysokim zapotrzebowaniem na insulinę. Poziom glukozy we krwi pozostaje wysoki. Komórki nie mogą uzyskać cukru, którego potrzebują i cykl trwa.,To wszystko przyczynia się do insulinooporności—z którą już walczysz – i może pogorszyć twój stan
stres wpływa na sen, co pogarsza tolerancję glukozy
często stres pozostawia nas spiętymi i niespokojnymi i może powodować problemy ze snem. Wiele badań wykazało negatywny wpływ na zdrowie niewystarczającej ilości snu. Wpływ na cukrzycę nie jest wyjątkiem.,
chociaż każdy ma swoje własne standardy dobrego snu, należy pamiętać, że spanie mniej niż sześć godzin w nocy również okazało się przyczyniać do upośledzonej tolerancji glukozy (lub cukru), stan, który często poprzedza lub może pogorszyć postęp cukrzycy typu 2.Dodać do tego, że ludzie, którzy są zmęczeni mają tendencję do jedzenia więcej, ponieważ chcą uzyskać energię skądś., Jest to zwykle przez spożywanie cukru lub innych pokarmów, które mogą zwiększyć poziom cukru we krwi, co dodatkowo pogarsza ich cukrzycę.
stres wpływa na ciśnienie krwi
Wróćmy na chwilę do hormonu kortyzolu. Innym z funkcji kortyzolu jest zwężenie tętnic w całym ciele, aby umożliwić krwi do pompowania mocniej i szybciej przez resztę ciała. W sytuacjach walki lub ucieczki jest to korzystne, ponieważ dostarczanie utlenionej krwi w całym organizmie.,Jednak stały stres w czasie utrzymuje naczynia krwionośne zwężone i utrzymuje wysokie ciśnienie krwi. Z biegiem czasu to wysokie ciśnienie krwi (lub nadciśnienie) może pogorszyć wiele powikłań cukrzycy, w tym cukrzycowej choroby oczu i choroby nerek. W rzeczywistości, wiele osób z cukrzycą w końcu rozwijać wysokiej krwi pressure.It nic dziwnego, że cukrzyca i nadciśnienie często idą w parze. Troska o jednego może pomóc zapobiec lub złagodzić drugiego.,
a quick and simple step to help better your health
One simple way to make yourself that you ' re not causing more harm to yourself by being concerned about your health as diabetic is to check your blood pressure regularly.Kiedy śledzisz swoje ciśnienie krwi (iOS, Android), masz moc wiedzy, aby wiedzieć, co działa najlepiej dla Twojego organizmu.Na przykład, jeśli jesteś nieco bardziej zestresowany niż zwykle, będziesz w stanie zobaczyć ten trend. Jeśli konkretny plan posiłków i diety nie działa dla ciebie, będziesz w stanie zaobserwować, że w liczbach, które obecne są Twoje pomiary., Jeśli rutynowe ćwiczenia jest nieco bardziej intensywne niż twoje ciało może obsłużyć, pomiary ciśnienia krwi mogą ci to pokazać.Uzyskanie prostego monitora ciśnienia krwi w domu, a następnie śledzenie ciśnienia krwi w aplikacji, takiej jak Hello Heart (iOS, Android), to dobry sposób na rozpoczęcie. Aplikacja Hello Heart jest bezpłatna w iTunes store i Google Play. Zawiera wbudowane przypomnienia i kolorowe wizualizacje, które pomagają łatwiej zobaczyć trendy, które mają największe znaczenie.,
aplikacja Hello Heart śledzi twoje ciśnienie krwi i trendy dotyczące zdrowia serca. Dostępne dla iPhone i Apple Watch.Ale oczywiście, nie czuj się winny za bycie zestresowanym. Stres jest całkowicie normalną reakcją na radzenie sobie z trudnymi rzeczami w twoim życiu. Ale nawet trochę więcej świadomości o tym, jak stres wpływa na twoje zdrowie, może pomóc Ci zarządzać cukrzycą poza tym, co zalecili ci lekarze i pomóc odzyskać kontrolę nad własnym życiem., Pamiętaj tylko, że Twoje życie nie jest dyktowane przez cukrzycę.Kontrolujesz swoją cukrzycę i ostatecznie to Ty decydujesz o swoim życiu.