zanim sięgniesz po dyfuzor olejku, przeczytaj to.
ponieważ olejki eteryczne stają się coraz bardziej popularne, możesz eksperymentować, dodając charakterystyczny zapach do swojej przestrzeni, aby przekształcić swój dom lub sypialnię w relaksującą przystań. A może nosisz rozpraszający wisiorek jako naszyjnik, aby dostarczać dobre wibracje przez cały dzień. Stosowane w ten sposób olejki eteryczne mogą być relaksujące, orzeźwiające i po prostu piękne.
ale nie są bez ryzyka., „Tak, olejki eteryczne są 'naturalne', ale nadal są produkowane w tym sensie, że nie wchodzi się w pole lawendy i nie znajduje puli olejku eterycznego lawendy”, mówi kręgarz i aromaterapeuta Eric Zieliński, autor nadchodzącej książki The Healing Power of Essential Oils ($13; amazon.com). ” nasze ciała nie były przeznaczone do interakcji z nimi bezpośrednio, więc trzeba szanować i szanować fakt, że są super-skoncentrowane, tak silne jak medycyna, i powinny być traktowane jako takie.”
część pielęgnowania tego szacunku dla tych składników oznacza umiejętność bezpiecznego obchodzenia się z nimi., Oto, co musisz wiedzieć—jeśli jeszcze tego nie wiesz-przed następnym włączeniem dyfuzora.
błąd # 1: myślenie, że olejki eteryczne są nieszkodliwe
ludzie mogą—i robią—zostać skrzywdzeni za pomocą olejków eterycznych, jak ta kobieta, która została mocno poparzona z dyfuzora po tym, jak zbliżyła się do kominka.Nie musisz obawiać się olejków eterycznych; musisz tylko być mądry, jak ich używasz, aby uniknąć niebezpiecznych błędów, mówią eksperci.- Nie boję się noża kuchennego, ale muszę być ostrożny, kiedy go używam-zaznacza Zieliński., „Możesz mieć najbardziej przydatne narzędzie, ale zranić się, jeśli nie wiesz, co robić.”
olejki eteryczne mogą nie tylko powodować oparzenia, ale mogą również wywoływać astmę lub reakcje alergiczne, mówi holistyczna Pielęgniarka Jeanne Kenney, RN, z Uniwersyteckim Szpitalem Montefiore Health System Dla Albert Einstein College Of Medicine. Mogą one również zaostrzyć podstawowych warunków zdrowotnych lub kolidować z niektórych leków. „Jeśli masz jakikolwiek stan zdrowia, przeprowadź go do lekarza”, zanim zaczniesz używać olejków eterycznych, mówi Kenney., „Przy okazji, uwielbiam ten zapach.’Nie zaszkodzi zacząć od tego.”
to szczególnie PRAWDA, jeśli jesteś w ciąży-dodaje. Eksperci nie są do końca jasne, ile olejku eterycznego może trafić do rozwijającego się płodu, jeśli matka używa naturalnych środków, wyjaśnia Kenney. „Jeśli kobieta jest w ciąży lub myśli, że jest w ciąży, nie powinna używać żadnych olejków eterycznych, dopóki nie skonsultuje się z lekarzem.,”
powiązane: najlepsze i najgorsze sposoby radzenia sobie ze stresem
błąd #2: Używanie nierozcieńczonych olejków eterycznych
gdy zrozumiesz, że istnieje potencjalne ryzyko związane z olejkami eterycznymi, możesz zacząć je używać—z pewną ostrożnością. „Nie wiesz, jak dana osoba zareaguje, dopóki nie wdychają jej, nie nałożą na skórę lub nie zostaną potraktowane dyfuzją”, mówi Kenney.
zazwyczaj olejki eteryczne są rozcieńczane do poziomu, w którym są najbezpieczniejsze w użyciu.”To, co chcesz zrobić, to zmniejszyć moc oleju”, wyjaśnia., Była jakaś debata—i zaskakująca ilość zainteresowanie online w spożyciu ich ” prosto „lub ” schludny”, mówi—ale w użyciu klinicznym, pracownicy służby zdrowia są przeszkoleni do rozcieńczania. Olejki eteryczne są często rozcieńczane innymi olejami, takimi jak kokosowy, jojoba, migdałowy, a nawet oleje roślinne, które nazywane są olejami nośnymi.
standardowe rozcieńczenie wynosi 2%, mówi Zieliński. To około 12 kropli olejku eterycznego na uncję oleju nośnikowego, jeśli mieszasz własną miksturę., „Kiedy masz do czynienia z wrażliwymi obszarami, takimi jak pod pachami lub Twarz, 1% lub mniej”, mówi.
nie mylić rozcieńczenia z dyfuzją-dodaje Zieliński. Podczas gdy dyfuzory rozpraszają olejki eteryczne w powietrzu jako małe odparowane cząstki, olej i woda nie mieszają się. Oznacza to, że małe cząsteczki olejku eterycznego w powietrzu podczas pracy dyfuzora są nierozcieńczone i nadal mogą powodować oparzenia lub inne efekty skórne, jeśli wylądują na tobie (chociaż, mówi, obrażenia od dyfuzorów są rzadkie, jeśli używasz ich prawidłowo).,
błąd #3: przygotowanie się na wycieki–bez planu sprzątania
wypadki się zdarzają. Ale traktuj bezpieczeństwo poważnie i umieść dyfuzor gdzieś bez szkody. Stolik nocny jest zbyt blisko wymachujących kończyn; schody są podatne na potknięcia. Wycieki mogą oznaczać nierozcieńczony olej ląduje na skórze, ustawiając Cię na działania niepożądane lub obrażenia.
oczywiście wypadki mogą się zdarzyć nawet wtedy, gdy jesteś ostrożny. Więc miej plan, co zrobić, jeśli dostaniesz nierozcieńczony olej na skórze., Wierz lub nie, ale pierwszym krokiem nie powinna być woda. – Woda pogorszy sytuację-mówi Zieliński. Zamiast tego sięgnij po więcej oleju nośnego, niezależnie od tego, czy jest to kokosowy, jojoba, czy nawet trochę oliwy z oliwek z kuchni w szczypcie. „Zasadniczo rozcieńcza ją bardziej”, wyjaśnia, co ogranicza pieczenie lub podrażnienie. Po oczyszczeniu olejem nośnym można umyć wodą z mydłem.,
powiązane: 19 naturalne środki na lęk
błąd #4: wysadzanie dyfuzora przez cały dzień
„ikoną” badań i bezpieczeństwa olejków eterycznych jest Robert Tisserand, który wierzy, że można przesadzić, jeśli chodzi o ekspozycję olejków eterycznych. Zamiast zostawiać dyfuzor włączony przez wiele godzin, instruuje użytkowników, aby wyłączali dyfuzor po 30 do 60 minutach przez co najmniej tyle czasu, zanim ponownie się rozproszą. Zieliński uważa to jednak za konserwatywne. „Powiem ci, że mamy dyfuzory działające przez cały dzień w moim domu”, mówi.,
Kenney stosuje podejście pośrednie, wskazując, że dyfuzory często mają różne ustawienia, które mogą traktować powietrze powoli lub szybko w zależności od sposobu ich użycia. „Dyfuzor może emitować różne siły”, mówi. „Niektórzy ludzie uważają, że powietrze może stać się dość mocno traktowane w krótkim czasie.”
eksperymentuj przez około godzinę, a następnie wyłącz. „Może poczekać, aż włączy się po godzinie”, mówi. „Tak wiele zależy od przestrzeni, a niektóre oleje mają różne rodzaje mocy, jeśli chodzi o zapach.,”Tak naprawdę nie chcesz, aby zapach stał się całkowicie przytłaczający. „Naprawdę silne zapachy mogą być przytłaczające i musisz się wydostać, nie możesz już oddychać”, mówi.
błąd #5: zbieranie produktów podrzędnych
zastanawiasz się, czego szukać w olejku eterycznym? Zacznij od znalezienia odpowiedniego przejścia w zdrowej żywności lub sklepie spożywczym, takim jak Whole Foods, mówi Kenney. Po pierwsze, poszukaj olejków organicznych; w ten sposób wyjaśnia: „wiesz, że nie mieszają tam innych rodzajów oleju, który może nie być stosowany terapeutycznie lub może mieć nieprzyjemny zapach.,”Następnie otwórz kilka butelek testera, aby zobaczyć, które zapachy naprawdę ci się podobają. „Niektórzy kochają kwiaty, niektórzy wolą przyprawy” – mówi. Sam zapach jest głównie kwestią osobistych preferencji, o ile wybieramy renomowaną, organiczną markę. (Kenney poleca Wyndmere.)
Jeśli zamierzasz używać olejków eterycznych w dyfuzorze, poszukaj takiego, który rzuca drobną mgiełkę”, aby nie zamoczyć obszaru”, mówi. Chcesz też taki wykonany z wysokiej jakości materiału, który nie ulegnie erozji, ponieważ olejki eteryczne mogą degradować niektóre Tworzywa sztuczne-dodaje Zieliński., Kilka marek ekspertów zaufania obejmują Aroma2go (sprawdź Gabriel dyfuzor; $57, amazon.com), doTERRA (jak dyfuzor płatkowy; 52 zł, amazon.com), oraz Young Living (wypróbuj Dyfuzor Rainstone; 170 zł, amazon.com).
Jeśli zamiast tego będziesz robił własne rozcieńczenie, wybierz olej nośny. Zazwyczaj wiele opcji będzie przechowywanych tuż obok olejków eterycznych na sklepowych półkach, mówi Kenney.”Polecam ludziom testowanie olejków nośnikowych na skórze, ponieważ mogą różnić się w dotyku”, mówi. Wybierz jeden z teksturą i zapachem, który lubisz.,
aby otrzymywać nasze najlepsze artykuły na swoją skrzynkę e-mail, zapisz się do newslettera zdrowego życia
błąd #6: zapominanie, że olejki eteryczne mogą być zabawne
bezpieczeństwo jest najważniejsze, tak. Ale to nie znaczy, że nie powinieneś cieszyć się doświadczeniem parał się olejkami eterycznymi. Tak długo, jak wiesz, że nie będziesz podrażniać żadnych podstawowych warunków zdrowotnych lub alergii, Kenney zaleca eksperymentowanie, dopóki nie znajdziesz tylko zapach, który tworzy atmosferę, którą chciałeś.,”To prawie jak tworzenie własnych perfum”, zauważa, ” a potem ludzie zaczynają kojarzyć zapach z Tobą. To dużo zabawy i może być naprawdę satysfakcjonujące.”
butelki różnych olejów powinny kosztować tylko około 12 lub 13 dolarów, więc nie jest to ogromna inwestycja finansowa, aby spróbować kilka. Kenney zaleca wykonanie własnego mister: Fill a 2-oz. rozpyl butelkę z przefiltrowaną wodą i dodaj 10 kropli dowolnego olejku eterycznego, który uważasz za atrakcyjny. Jest wystarczająco mały, aby nosić go ze sobą przez cały dzień, aby w razie potrzeby wypić trochę Spritza.,
wszystkie tematy związane ze stresem
bezpłatne członkostwo
Uzyskaj wskazówki żywieniowe, porady wellness i zdrowe inspiracje prosto do swojej skrzynki e-mail ze zdrowia