powtórz swój pierwszy prawdziwy pocałunek
lub posłuchaj piosenek, które uwielbiałeś, gdy miałeś 18 lat, prowadząc swój pierwszy samochód, wiatr bił przez twoje włosy. Poproszeni o przypomnienie sobie dawnych czasów lub słuchanie nostalgicznej muzyki, ludzie zgłaszali, że czują się fizycznie cieplej niż wtedy, gdy zostali poproszeni o przypomnienie zwykłych rzeczy, znaleźli badanie opublikowane w czasopiśmie Emotion. Jako dowód mogli zanurzyć ręce w wodzie z lodem dłużej i sądzili, że w zimnym pomieszczeniu temperatura była wyższa niż w rzeczywistości., Psychologiczne ciepło aktywuje te same obwody w mózgu związane z fizycznym ciepłem, teoria idzie…które skutecznie przekształcają wspomnienia ” złoty blask w (postrzeganie) ciepło.
weź oddech wazonu
uczniowie po raz pierwszy, którzy wzięli zaledwie półgodzinną lekcję g-Tummo, tybetańskiej medytacji „wewnętrznego ciepła”, zwiększyli temperaturę ciała w zaledwie 10 minut…bez ruszania się. Nauka „oddechu wazowego” – techniki, która polega na skurczeniu mięśni brzucha i miednicy, trzymając gorące powietrze w brzuchu-pozwoliła uczniom podnieść temperaturę ciała do spoconego 38.,3°C (~101°F), poinformowali naukowcy z Narodowego Uniwersytetu Singapuru. Kiedy doświadczeni tybetańscy mniszki praktykują G-Tummo, łączą oddech wazonu z ćwiczeniem wizualizacyjnym (wyobrażając sobie ogień wzdłuż kręgosłupa) i mogą utrzymywać temperaturę strefy gorączkowej wystarczająco długo, aby wyschnąć wilgotne ścierki w warunkach poniżej zera. Potencjalne korzyści G-Tummo wykraczają daleko poza rozgrzewkę-donoszą badania; technika medytacji może również poprawić czujność, pamięć, czas reakcji i odporność.,
Nakarm swój wewnętrzny Piec
IM więcej pracy potrzeba, aby coś przetrawić, tym więcej ciepła wytwarza twoje ciało-mówi dr Robert Kenefick, fizjolog badawczy w oddziale medycyny termicznej i górskiej Instytutu Medycyny Środowiskowej US Army Research Institute of Environmental Medicine. Jedna z sztuczek górala, mówi, polega na dodaniu powoli strawnego masła: „gorąca czekolada z połową patyczka masła smakuje dobrze, generuje ciepło i ogrzewa cię, gdy jesteś zamarznięty w namiocie na zboczu góry.,”Ale Kenefick zaleca tylko bogate, kaloryczne produkty, gdy jesteśmy na zewnątrz przez długi czas, drżąc—nie idąc z samochodu do centrum handlowego. (Plus, maślane kakao jakoś nie smakuje tak świetnie w domu.) W sytuacjach tamer proponuje standardową zimną pogodę: gorące napoje i zupy, które aktywują receptory termiczne (wyczuwające ciepło) wzdłuż przewodu pokarmowego. Powoduje to uczucie ocieplenia, nawet jeśli temperatura ciała nie wzrasta.